4 bewährte Möglichkeiten, ein Plateau zur Gewichtsabnahme zu schlagen

Wir waren alle dort: das gefürchtete Gewichtsverlust-Plateau. Sie haben hart gearbeitet, Ihre Kalorien beobachtet, abgenommen und plötzlich sind Sie festgefahren.

Versuchen Sie, ein Gewichtsverlust-Plateau zu schlagen? Hier ist wie! (Bild: Pavel1964 / iStock / GettyImages)

Egal was Sie tun, Sie können diese Zahl auf der Skala nicht unterschreiten. Ist das Plateau normal oder ist es eine unbekannte Dämmerungszone, auf die alle Menschen treffen, die versuchen, Gewicht zu verlieren?

Ich helfe Kunden, Gewicht zu verlieren, um ihren Lebensunterhalt zu verdienen, und ich kann Ihnen sagen, dass ich alles gesehen habe. Folgendes habe ich gelernt: Die Kunden, die Gewichtsabnahme-Plateaus erreichen, haben eines gemeinsam: Sie geben sich keine 100-prozentige Anstrengung mehr.

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Wenn Sie zum ersten Mal ein Abnehmprogramm starten, sind Sie aufgeregt und möchten diese großartigen Veränderungen in Ihrem Leben vornehmen. In Woche 8 beginnt sich diese Begeisterung und Disziplin jedoch zu verringern. Seien wir ehrlich: Es ist schwer, jeden Tag aufgeregt zu sein und es zu essen. Allerdings braucht es diese Art von mentalem und physischem Engagement, um die Pfunde weiter zu verlieren.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich die Anzeige auf Ihrer Skala nicht bewegt, fragen Sie sich, ob Sie wirklich alles geben. Überspringen Sie das Training? Essen Sie etwas mehr, als Sie protokollieren könnten? Oder versuchen Sie, ein Gewicht zu schlagen, das für Ihre Körpergröße und Körpergröße zu niedrig ist?

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Wie können Sie diese Begeisterung wiederbeleben und wieder auf Kurs kommen? Hier einige Ideen, die meinen Kunden geholfen haben:

1. Definieren Sie Ihr Ziel.

Schreiben Sie auf, was Ihr Gewichtsabnahmeziel wirklich für Sie bedeutet und wie es Ihrem Leben nützen würde. Wenn Sie es zu Papier bringen, können Sie sich täglich gut daran erinnern.

2. Dinge wechseln.

Ändern Sie Ihr Training. Versuchen Sie es mit neuen Kursen im Fitnessstudio.

3. Legen Sie ein kurzfristiges Ziel fest.

Melden Sie sich für ein Rennen an - es kann ein 5-km-Halbmarathon oder ein Triathlon sein. Das Training für ein Rennen ist eine großartige Möglichkeit, sich ein Fitnessziel zu geben, das Sie hart trainieren lässt.

4. Überprüfen Sie Ihre Kalorien.

Finden Sie heraus, ob Sie die richtige Menge an Kalorien für Ihren Körper essen. Möglicherweise müssen Sie weniger essen, als Sie ursprünglich gedacht haben. Oder Sie essen nicht genug zu essen, was dazu führen kann, dass Ihr Körper in den Hungermodus wechselt. Wenn dies geschieht, wird jeglicher Gewichtsverlust aufhören.

Versuchen Sie diese Tipps, wenn Sie das nächste Mal ein Gewichtsverlustplateau sehen. Denken Sie jedoch daran, dass die Zahl auf der Skala Sie nicht definiert - es ist nur eine Zahl. Am Ende des Tages ist das Wichtigste, dass Sie gesund sind.

Geschrieben von Kim Eagle

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