Breite Empfängerbohrer mit Tennisbällen
Dominant Wide Receiver sind zuverlässig; Sie haben die Geschwindigkeit, um Verteidiger zu überholen, die Agilität, um Anpassungen in letzter Sekunde vorzunehmen, und, was am wichtigsten ist, sie können unmögliche Fänge in einer überfüllten Situation machen. Egal, ob Sie im Jugend-, Highschool-, College- oder Pro-Bereich trainieren, es liegt in Ihrer Verantwortung, Ihren Spielern zu helfen, ihre Fangfähigkeiten zu verbessern und der bestmögliche Empfänger zu sein. Die Durchführung von Hand-Auge-Koordinations- und Reaktionsübungen mit Tennisbällen kann dazu beitragen, die Empfangsfähigkeiten Ihrer Spieler auf allen Ebenen des Spiels zu verbessern.
Behandschuhte Hände, die einen Fußball fangen. (Bild: Lewis Wright / iStock / Getty Images)Wandreaktionsbohrer
Schritt 1
Geben Sie Ihrem Spieler einen Tennisball und lassen Sie ihn einen Meter von einer stabilen Wand stehen. Weisen Sie ihn an, den Ball mit der rechten Hand gegen die Wand zu werfen und ihn mit der rechten Hand zu fangen. Sagen Sie ihm, dass er die Höhe und das Tempo des Wurfs variieren soll, und wiederholen Sie ihn zehnmal.
Schritt 2
Weisen Sie Ihren Empfänger an, seine fangende Hand zu wechseln. Lassen Sie ihn mit der rechten Hand den Ball werfen und mit der Linken fangen. 10 mal wiederholen. Bitten Sie ihn, das Tempo zu erhöhen, den Ball mit der rechten Hand zu werfen und ihn mit beiden Händen zu fangen.
Schritt 3
Stellen Sie sich hinter Ihren Spieler und werfen Sie den Ball über die Schulter in Richtung Wand. Weisen Sie ihn an, den Ball zehnmal mit der rechten Hand zu fangen, dann mit der linken und schließlich mit beiden Händen.
Schritt 4
Bitten Sie Ihren Empfänger, sich umzudrehen, damit sein Rücken zur Wand geht und er sich Ihnen gegenüber sieht. Werfen Sie den Ball und fordern Sie Ihren Spieler auf, sich schnell umzudrehen und ihn zu fangen, bevor er auf dem Boden aufspringt.
Hand-Augen-Bohrer
Schritt 1
Stellen Sie sich 5 bis 6 Fuß von Ihrem Spieler entfernt mit ein paar Tennisbällen auf. Wirf einen Ball und lass ihn entweder mit seiner rechten oder linken Hand fangen. Dies hängt davon ab, wo der Ball geworfen wurde - nach links, mit der linken Hand fangen oder mit der rechten Hand, wenn er nach rechts geworfen wird. Lassen Sie ihn ihn schnell zurückwerfen, und wenn der Ball auf dem Weg zu Ihnen ist, werfen Sie ihm einen weiteren Ball zu. Nachdem er ihn gefangen hat, muss er den Ball schnell zurückwerfen und ihm einen anderen werfen. Variieren Sie die Richtung und Höhe der Bälle.
Schritt 2
Führen Sie eine Übung durch, um Ihrem Empfänger zu helfen, einen Ball über seine Schulter zu finden. Platzieren Sie zwei Kegel im Abstand von 5 Metern. Lassen Sie Ihren Spieler hinter und neben dem ersten Kegel stehen, während Sie mit einem Tennisball hinter ihm stehen. Wenn Sie "Gehen" sagen, weisen Sie ihn an, auf den zweiten Kegel zu rennen, während Sie ihm einen Tennisball zuwerfen. Lassen Sie ihn mit der anderen Hand über die Schulter fangen. Wenn der Ball beispielsweise über seine linke Schulter geworfen wurde, muss er ihn mit der rechten Hand fangen.
Schritt 3
Verbessern Sie die Hand-Augen-Fähigkeiten Ihres Spielers, indem Sie während des Laufens Tennisbälle fangen und Routenmuster ausführen. Lassen Sie ihn 10 bis 15 Meter zu Ihrer Linken stehen. Auf Ihr Signal hinweisen Sie ihm, 10 Meter geradeaus zu laufen, biegen Sie schnell nach rechts ab und rennen Sie weiter. Gerade als er sich dreht, werfen Sie ihm einen Ball. Sagen Sie ihm, dass er den Ball ganz in seine Hände sehen soll, und beenden Sie dann das Muster.
Dinge, die du brauchen wirst
Tennisbälle
Zapfen
Spitze
Verwenden Sie kleinere Bälle wie Racquetball-Bälle, um die Konzentration Ihrer Spieler herauszufordern.
Warnung
Lassen Sie Ihre Spieler vor dem Ausführen von Streckenlaufübungen ein kurzes Aufwärmen durchführen, um Verletzungen zu vermeiden.
