Was Sie beim Joggen tragen sollten

Ihr bevorzugter Joggingpfad ähnelt möglicherweise nicht einer Landebahn, das bedeutet jedoch nicht, dass Mode die Funktion Ihres Trainings nicht verbessern kann. Was Sie beim Joggen tragen, kann Ihnen dabei helfen, Verletzungen vorzubeugen, Beschwerden zu minimieren und effektiver zu trainieren, wenn Sie sich klug entscheiden.

Eine Frau läuft auf einem Pfad im Wald (Bild: pojoslaw / iStock / Getty Images)

Grundschicht

Sie werden heiß und verschwitzt beim Joggen, daher sind atmungsaktive Stoffe wie Baumwolle / Polyester oder Baumwoll / Spandex-Mischungen unerlässlich. Wenn Sie nach neuen Joggingkleidung suchen, sollten Sie in Ober- und Unterteile investieren, die aus Stoffen bestehen, die Feuchtigkeit von der Haut ableiten. Obwohl Sie keine hautengen Laufkleidung wünschen, die zu Hautirritationen führen kann, können sehr weite Kleidung Sie etwas verlangsamen - ein Faktor, der zu berücksichtigen ist, wenn Sie Ihre Trainingszeit im Auge behalten. Denken Sie auch daran, dass Jogging Ihre Körpertemperatur um bis zu 15 Grad erhöht. Tragen Sie daher Schichten, die Sie entfernen können, wenn Sie sich warm anfühlen.

Bei extremen Temperaturen

Fügen Sie Ihrem Ensemble bei heißem Wetter eine Sonnenbrille hinzu. Umwicklungen, die UVA- und UVB-Strahlen blockieren, bieten Ihnen den besten Schutz. Eine leichte, faltbare Mütze, die Sie leicht im Bund Ihrer Laufhose verstauen können, hilft dabei, die Blendung zu bekämpfen. Wenn es kalt ist, halten Sie sich warm, indem Sie eine leichte Fleece-Mütze, Weste und Handschuhe tragen. Wenn bei kaltem Wetter Schnee und Schneeregen auftreten, entscheiden Sie sich für wasserdichte Hosen und Schuhe. Es ist ideal, sich in drei Schichten zu kleiden - die äußere Schicht schützt vor Nässe, die mittlere Schicht hält Sie warm und die Ihrem Körper am nächsten gelegene Schicht sollte angenehm und atmungsaktiv sein.

Unterhalb

Für Joggerinnen ist ein guter Sport-BH unerlässlich für Komfort und zur Verhinderung schlaffer, hängender Brüste auf der Straße, sagt Joanna Scurr, Biomechanikerin an der Universität Portsmouth in Großbritannien, in der Zeitschrift "Fitness". Wenn Ihre Brust kleiner ist - eine A- oder B-Tasse -, funktioniert ein BH im Regalstil gut, aber wenn Ihre Brust größer ist als eine B-Tasse, benötigen Sie einen BH mit einzelnen Tassen. Unabhängig von Ihrer Brustgröße erhalten Sie mit breiten Trägern und Racerback-Design die beste Unterstützung.

Auf deinen Füßen

Bequeme Schuhe mit viel Unterstützung sind für das Joggen unerlässlich. Wenn Sie nach einem neuen Paar suchen, ist es ratsam, einen Laden zu besuchen, der auf Laufschuhe spezialisiert ist. Bringen Sie Ihre alten Laufschuhe mit und bitten Sie den Installateur, Ihnen bei der Analyse Ihrer Schritte und Pronationen zu helfen, um die richtige Passform zu finden. Wenn Sie auf gut gepflegten Wegen laufen, sind normale Joggingschuhe in Ordnung, aber wenn Sie beim Laufen auf die Spur gehen möchten, sollten Sie Trail-Läufer ausprobieren, die robuster sind und mehr Bodenhaftung haben, um Ihre Füße zu schützen.