Was Sie für einen Halbmarathonlauf tragen sollten

Die 13,1 Meilen eines Halbmarathons sind eine Herausforderung ohne die zusätzlichen Komplikationen durch falsches Fahrwerk. Berücksichtigen Sie die Faktoren, die Ihre Kleidung und Ausrüstung am Renntag beeinflussen. Persönliche Vorlieben mit unterschiedlichen Kleidungsstilen und Stoffen spielen auch eine entscheidende Rolle bei der Zusammenstellung Ihres Halbmarathon-Outfits.

Wetter

Das Wetter am Tag des Halbmarathons hilft Ihnen bei der Auswahl Ihrer Kleidung. Wenn möglich, machen Sie Ihre Trainingsläufe bei ähnlichen Wetterbedingungen und Temperaturen, um ein Gefühl für die besten Bekleidungsoptionen zu erhalten. Erwarten Sie, dass Sie sich um 20 Grad F wärmer als die Lufttemperatur fühlen, sobald Sie Ihren Lauf beginnen. Bei Temperaturen um die 50 Grad Fahrenheit sollten Sie für Ihren Halbmarathon lange Hosen oder Laufhosen tragen. Wenn das Rennen bei Temperaturen unter 40 Grad Fahrenheit stattfindet, beginnen Sie mit einer Jacke über Ihrem Fahrwerk, um Sie warm zu halten. Sie können die Jacke ablegen, wenn Sie während des Rennens zu warm werden.

Ausbildung

Testen Sie Ihre Laufkleidung immer während eines Trainingslaufs. Wenn Sie während eines Halbmarathonlaufs eine neue Art von Kleidung ausprobieren, können Sie sich unwohl fühlen, reiben und reiben. Testen Sie neue Kleidung bei einem längeren Trainingslauf, um eine Vorstellung davon zu erhalten, wie sich die Kleidung über die 13,1 Meilen des Rennens hält. Wählen Sie aus Ihren Trainingsläufen Kleidung aus, die Ihnen besten Halt und Komfort bietet und gleichzeitig den Wetterbedingungen des Rennens entspricht.

Kleidung

Wählen Sie Kleidung aus synthetischem, schweißableitendem Material, unabhängig davon, ob Ihr Halbmarathon kalt oder heiß ist. Das Material hält den Schweiß von der Haut fern, so dass Sie sich trocken fühlen und nicht so leicht scheuern. Wählen Sie ein Tanktop, ein T-Shirt oder ein langärmeliges Hemd für das Oberteil. Fügen Sie eine leichte, wasserdichte Jacke hinzu, wenn Sie in kaltem Klima unterwegs sind. Die meisten Rennen bieten ein T-Shirt mit Registrierung an, aber sie bestehen oft aus Baumwolle, die Feuchtigkeit speichert. Tragen Sie unten Shorts oder Strumpfhosen. Schweißableitende Socken halten Ihre Füße trocken und reduzieren das Risiko von Blasen. Tragen Sie Laufschuhe, die Sie mehrmals ausprobiert haben, um Stützprobleme oder Blasen zu vermeiden.

Ausrüstung

Die zusätzliche Ausrüstung hängt von den persönlichen Vorlieben ab. Einige Läufer tragen eine spezielle Laufuhr, die das Tempo berechnet. Die Uhr hilft dem Läufer, auf der Strecke zu bleiben, um den Halbmarathon in der Torzeit zu beenden. Ein schweißableitender Hut oder Stirnband verhindert, dass der Schweiß in Ihren Augen läuft. Ein Hut mit einer Rechnung schattiert auch Ihr Gesicht vor der Sonne. Halbmarathons bieten mehrere Wasserstationen an. Wenn Sie jedoch Ihr eigenes Wasser- oder Sportgetränk mitnehmen möchten, sollten Sie einen Laufgürtel mit Flaschen in Betracht ziehen. Eine weitere Option ist eine tragbare Trinkflasche mit einem Tragegurt, der sie an der Hand hält.