Welche Oberfläche eignet sich am besten für Seilspringen?
Springseil sorgt für ein intensives Ganzkörpertraining und verbessert effektiv die kardiovaskuläre Fitness. Es ist auch eine große Wirkung, die die Chancen erhöht, Schienbeinschienen zu bekommen. Es gibt viele Oberflächen, auf denen Sie Seil springen können, darunter Beton, Matten, Gras und Sand. Während Sie entscheiden müssen, welche für Ihre Bedürfnisse am besten geeignet ist, haben die meisten Oberflächen Vor- und Nachteile.
Eine Frau springt Seil. (Bild: lzf / iStock / Getty Images)Beton
Beton ist die am häufigsten verwendete Oberfläche für Seilspringen. Es ist solide, so dass Sie leicht abdrücken können, während seine raue Textur für einen guten Griff sorgt und ein Abrutschen verhindert. Sie können auf Beton am schnellsten springen, da dies den besten Rückstoß ermöglicht. Beton ist jedoch sehr dicht und bietet keine Stossdämpfung bei der Landung, wodurch die Wahrscheinlichkeit für Schienbeinschienen erhöht wird. Asphalt ist etwas weicher als Beton, aber die Fugen sind hart.
Mats
Athleten wie Boxer springen normalerweise auf Matten. Matten bieten eine hervorragende Dämpfung und absorbieren den größten Teil des Aufpralls bei der Landung. Da sie nicht so fest sind wie Beton, benötigen Matten mehr Kraft zum Abstoßen, wodurch die Waden besser trainiert werden können. Nachteilig ist, dass dieses Erfordernis nach erhöhter Kraft nicht so schnell wie ein Sprungtempo zulässt, was die kardiovaskulären Vorteile verringert.
Gras
Seilspringen auf Gras kann viele Vorteile bieten. Mangelnde Unterstützung und etwas glatte Oberfläche wirken ungenutzte Muskeln in den Schienbeinen und Füßen. Gras bietet auch eine beträchtliche Stoßdämpfung bei der Landung. Am Morgen und nach Regen wird die Oberfläche jedoch rutschig, was das Verletzungsrisiko erhöht.
Sand
Sand ist eine effektive Oberfläche für Seilspringen. Erstens ist es weich und passt sich Ihrer Landung an, wodurch die Aufprallkraft verringert wird. Zweitens erfordert es einen erheblichen Kraftaufwand, um sich von der Maschine zu lösen, verdichtet sich jedoch bei der Landung, sodass Sie schnell springen können. Drittens beinhaltet seine instabile Natur Muskeln in den Schienbeinen und Füßen. Schließlich ist es weich und verursacht beim Landen oder Fallen keine Verletzungen, so dass es sich ideal für Seilspringen eignet.
