Was ist der Unterschied zwischen Gehen und Laufen?

Die Mechanismen des Gehens unterscheiden sich etwas von denen des Laufens. Die unterschiedlichen Laufprofile beim Laufen und Gehen wirken sich auf die Leistungseffizienz, die maximale Geschwindigkeit und den Einfluss der Aktivität auf Ihren Körper aus. Während des Gehens und Laufens brennen in etwa die gleiche Anzahl von Kalorien über dieselbe Entfernung und bei ähnlichen Geschwindigkeiten, sind der Gelenkaufprall und die Muskelbelastung, die an jedem Schritt beteiligt sind, unterschiedlich.

Kniewinkel

Ihre Knie sind während eines Laufschrittes stärker gebeugt als während eines Gehschrittes, und dies erhöht die Kraft, die während des Laufens auf den Boden ausgeübt wird, im Vergleich zu der beim Gehen ausgeübten Kraft. Eine erhöhte Beugung der Knie erhöht auch die Kraft, die von Ihren Quadrizepsmuskeln, auch Knieextensoren, erzeugt wird. Dies ist einer der Gründe, warum das Laufen an Knien und Viereckmuskeln anstrengender ist, als wenn Sie bei vergleichbarer Entfernung laufen.

Maximale Geschwindigkeit

Eine durchschnittliche Gehgeschwindigkeit liegt bei etwa 3 Meilen pro Stunde, aber schnelle Wanderer und Power Walker können oft mit Geschwindigkeiten von mindestens 5 Meilen pro Stunde laufen. Die Geschwindigkeit, mit der Sie sich beim Laufen wohler fühlen als beim Gehen, wird als "Haltepunkt" bezeichnet. Ein typischer Haltepunkt liegt zwischen 4 und 5 Meilen pro Stunde. Für die meisten Menschen erlaubt ein Laufschritt eine höhere Gesamtgeschwindigkeit als ein Gehschritt.

Bodenkontakt

Ein wesentlicher Unterschied zwischen Lauf- und Gehschritten ist die Zeit, in der jeder Fuß den Boden berührt. Während des Gehens hat mindestens einer Ihrer Füße zu jeder Zeit Kontakt mit dem Boden, und die Zeitdauer - während jedes Schrittes -, die jeder Fuß den Boden berührt, ist größer. Während des Laufens ist die Zeit, die jeder Ihrer Füße den Boden berührt, minimal, und es gibt eine Zeitspanne während jedes Schrittes, in der keiner Ihrer Füße den Boden berührt.

Leistung

Die verschiedenen Schritte, die beim Gehen und Laufen verwendet werden, wirken sich auf die Leistung aus, die zur Ausführung der einzelnen Schrittarten mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten verwendet wird. Als Beispiel für eine Person, die zu Fuß geht oder läuft, ist die Leistungseffizienz beim Laufen oder Gehen bei einer Geschwindigkeit von 4,5 Meilen pro Stunde ähnlich. Unterhalb dieser Geschwindigkeit ist ein Schritt schneller als beim Laufen; oberhalb dieser Geschwindigkeit ist ein Laufschritt der effizienteste.