Was ist der Unterschied zwischen Gewichtsverlust und Zoll?

Das Betreten Ihrer Personenwaage ist nur eine Möglichkeit, um festzustellen, ob Ihr Abnehmprogramm funktioniert. Die Anzahl der Zoll, die Sie in den Zielbereichen verlieren, ist ebenfalls wichtig. Notieren Sie zu Beginn Ihres Programms Ihr Gewicht und die Maße um Ihre Hüften, Oberschenkel und andere Bereiche. Wiederholen Sie den Vorgang alle paar Wochen und notieren Sie sich die Änderungen. Damit wird die Wirksamkeit Ihres Gewichtsabnahmeprogramms verfolgt, sodass Sie die erforderlichen Anpassungen vornehmen können.

Gewicht verlieren

Wenn Ihr Körper mehr Kalorien benötigt, als Ihre Ernährung vorsieht, werden Ihre Fettreserven in Energie umgewandelt. Je mehr Energie Ihr Körper benötigt, um aus den Fettspeichern zu ziehen, desto mehr Gewicht verlieren Sie. Es gibt zwei Möglichkeiten, den Gewichtsverlust anzutreiben. Verringern Sie zunächst die Anzahl der Kalorien in Ihrer Ernährung, indem Sie Junk-Food vermeiden und stattdessen gesunde Lebensmittel wie Obst, Gemüse, mageres Fleisch und fettarme Milchprodukte essen. Zweitens erhöhen Sie Ihre körperliche Aktivität, indem Sie an kräftigen Übungen wie Joggen, Aerobic, Schwimmen oder anderen intensiven Aktivitäten teilnehmen.

Zoll verlieren

Wenn Ihr Körper überschüssiges Fett verbrennt, verlieren Sie Zoll um typische Stellen der Fetteinlagerung, wie Taille, Hüfte und Oberschenkel. Wie viele Zentimeter Sie verlieren, hängt von vielen Faktoren ab, einschließlich Ihres Geschlechts und der speziellen Form und des Stoffwechsels Ihres Körpers. Es ist nicht möglich, eine bestimmte Stelle an Ihrem Körper durch Methoden zum Abnehmen zu verkleinern. Vermeiden Sie daher Produkte, die behaupten, bestimmte Körperbereiche um Zentimeter zu entfernen, stellt das Informationsnetzwerk zur Gewichtsreduzierung fest.

Messung

Medizinische Waagen sind der beste Weg, um festzustellen, wie viel Gewicht Sie verloren haben. Eine hochwertige Personenwaage bietet jedoch eine gute Schätzung. Um Unterschiede zwischen den Waagen zu kontrollieren, verwenden Sie dieselbe für aufeinanderfolgende Gewichtsmessungen. Verwenden Sie zum Überwachen, wie viele Zoll Sie gewinnen oder verlieren, ein flexibles Maßband, z. B. den Typ Schneider.

Überlegungen

Es ist auch möglich, Zoll zu verlieren und an Gewicht zuzunehmen. Wenn Sie beispielsweise an einem intensiven Trainingsprogramm teilnehmen, das Krafttraining umfasst, ist es möglich, Zentimeter um die Taille zu verlieren, während Sie Muskeln in anderen Bereichen wie Brust und Armen entwickeln. Muskeln wiegen mehr als Fett und verbrennen auch mehr Kalorien als Fett, daher ist diese Situation nicht schlecht. Wenn Sie bemerken, dass Sie Muskeltonus gewinnen, aber nicht so schnell abnehmen, wie Sie es sich erhofft haben, sollten Sie die Skala ignorieren und sich darauf konzentrieren, wie Ihr neuer Muskelton Ihr Aussehen verbessert. Wenn Sie die Muskelzunahme reduzieren möchten, entscheiden Sie sich für Herz-Kreislauf-Training anstelle von Krafttraining.