Was ist ein Bungee-Training und wie können Sie es selbst ausprobieren?
Der Begriff „Bungee“ beschwört automatisch Visionen von waghalsigen Sprüngen von hohen Brücken und auf den Kopf gekippten Knöcheln. Leider ist nichts davon an einem Bungee-Training beteiligt (Draufgänger, Sie müssen sich anderswo erholen).
Springen Sie auf den nächsten Fitnesstrend - im wahrsten Sinne des Wortes. (Bild: Januar Heuss Photography LLC)Was ist nun genau dieser neue Fitness-Freak? Wir haben mit einigen Ausbildern im ganzen Land gesprochen - darunter Amanda Paige, Besitzerin von Tough Lotus in Chandler, Arizona, und der erste Ausbilder in Amerika, der die Bungee-Fitness-Zertifizierung erhalten hat -, um herauszufinden, was es ist und warum Sie es in Erwägung ziehen sollten.
Weiterlesen: 9 verrückte Fitness-Trends für mehr Spaß beim Training
Was ist Bungee-Fitness??
"Bungee-Fitness ist eine unterhaltsame Alternative zu traditionellen Workouts", sagt Summer Vyne, Inhaber der Bittersweet Studios in Jacksonville, Florida. „Sie tragen ein Gurtzeug, das an Gummiseilen befestigt ist, die in der gesamten Klasse Unterstützung und Widerstand bieten. Das Gurtzeug geht um Ihre Taille und Ihre Beine, damit Sie während des gesamten Trainings sicher und bequem bleiben. “
Dank des Auffanggurtes und des Bungee können Sie ein Training mit geringer Auswirkung ohne Kompromisse bei der Intensität erwarten. Bungee-Fitnesskurse trainieren den gesamten Körper mit einer Kombination aus Cardio- und Kraftbewegungen.
„Eine Standardklasse besteht aus 70 Prozent Cardio- und 30 Prozent Krafttraining und umfasst Ausfallschritte, Kniebeugen, Liegestütze und Sprünge“, sagt Christine Longe, Gründerin von The Aviary, die zwei Standorte in Minnesota hat.
Dieses Out-of-the-Box-Training hat seinen Ursprung in Thailand. Stories to Tales Theatre, ein in Bangkok ansässiges Fitnessstudio, behauptet, die ersten zu sein, die Kurse für das Training abhalten, und hier trainierte Amanda Paige die Methode. Nachdem sie ein Video vom Training gesehen hatte, machte sich der ehemalige Broadway-Tänzer schließlich auf den Weg nach Thailand und loggte 132 Stunden ein.
Im Jahr 2017 wurde ein Video aus Paiges Fitnessstudio in Arizona viral auf Facebook (es hat mehr als 46 Millionen Ansichten gezählt und gezählt), dass Studenten springen, springen und sich ihren Weg durch ein Training machen. Dieses Video einer Klasse von Tough Lotus hat Bungee-Fitness in den Mainstream gebracht, wobei Studios im ganzen Land die Möglichkeit hatten, eine solch einzigartige Klasse anzubieten. Paige, inzwischen ein Master-Trainer für Bungee-Fitness, hat seitdem andere Bungee-Fitness trainiert und dabei geholfen, das Phänomen in den Staaten zu wachsen.
Reibungslose Übergänge bedeuten, dass alle Muskeln funktionieren. Die Bungee-Technik wird perfektioniert. #Bungeeworkout #toughlotus #perfecting #fitness #cardio "Wenn Sie dieses Video in einem kommerziellen Player oder in Broadcasts verwenden möchten, senden Sie eine E-Mail an [email protected]."
Gepostet von Tough Lotus Bungee Workout und Aerial Fitness am Freitag, 23. Juni 2017
Vorteile von Bungee Fitness
"Der Hauptvorteil ist, die Herzfrequenz und Ausdauer zu steigern, Muskeln aufzubauen und Kalorien zu verbrennen", sagt Longe. Die große Vielfalt an Bewegungen, die Sie mit Hilfe des Bungee ausführen können, ermöglicht Ihnen ein Ganzkörpertraining: Erwarten Sie, dass Sie Ihren Kern, Ihre Beine, Arme und Ihren Rücken trainieren.
Wenn Sie ein Anfänger sind oder nicht regelmäßig trainieren, fühlen Sie sich nicht abgeschreckt. "Dieses Training ist für alle Altersgruppen und Körpertypen sehr gut zugänglich und kann die Menschen auf eine neue und andere Art und Weise bewegen", sagt Lyra Gray, Eigentümerin von Aerotique Columbus in Columbus, Ohio.
Selbst wenn Sie in der Vergangenheit Trainingsverletzungen erlitten haben, wie zum Beispiel Knie- oder Knöchelverletzungen beim Laufen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Bungee ein Cardio-Training ermöglicht, ohne ständiges Stampfen, das instabile Gelenke oder alte Verletzungen aufblähen könnte.
„Menschen, die an Knie-, Hüft- oder anderen Körperproblemen leiden, können von der geringen Wirkung der Bungee-Fitness viele Vorteile haben. Für Menschen, die mehr Kardio in ihrer Fitness-Routine wollen, sich aber nicht für Laufbänder, Jogging oder andere Aktivitäten interessieren, kann Bungee eine wunderbare Alternative sein. “
Der Bonus? Weil es so einzigartig ist, ist es eine großartige Möglichkeit, entweder Ihre Liebe zum Trainieren wiederzuerlangen, ohne sich wie eine große Anstrengung anfühlen zu müssen, oder aus Ihrer Komfortzone herauszutreten und sich einer neuen Herausforderung zu stellen.
Sie werden dieses neue, schonende Training umdrehen, das alle Ihre wichtigsten Muskelgruppen anspricht. (Bild: Januar Heuss Photography LLC)Was Sie in einem Bungee-Trainingskurs erwarten können
Die ersten Male, wenn Sie das Studio betreten, erwarten Sie eine Lernkurve. Der Unterricht setzt Vertrauen in das Bungee-System voraus. Daher bieten einige Studios einen Einführungskurs an, damit Sie sich mit der Ausrüstung vertraut machen können.
"Ich fordere jeden neuen Kunden auf, an meinem Bungee Basics-Kurs teilzunehmen", sagt Tonya Mecum, Inhaberin von Total Movement Fitness in Broomfield, Colorado. „Jede Person hat eine separate Aufstellung, die sich nach ihrer Größe und ihrem Gewicht richtet. Es gibt definitiv eine Lernkurve, wenn versucht wird, einige grundlegende Körpergewichtsbewegungen auszuführen, während sie im Gurtzeug festgeschnallt sind, und jeder Klient lernt die grundlegenden Übungen, auf denen unsere Klassen aufgebaut sind. “
Wie Mecum erklärt, ist der Gurt und das System je nach Größe und Gewicht des Teilnehmers etwas anpassbar. Sie passen den Gurt an Ihren Körper an, aber selbst dann empfiehlt Longe, sich mental darauf vorzubereiten, die Ausrüstung für die gesamte Klassenlänge zu tragen.
Da das Gurtzeug anfangs etwas entmutigend sein kann, sagt Longe in einer typischen Klasse, werden die ersten fünf Minuten unter der Bungee-Linie verbracht, um die Menschen an den Widerstand und die Ausrüstung zu gewöhnen.
Nach der Einarbeitungszeit beginnt das Training mit einer Reihe von Kraftbewegungen - wie Ausfallschritte, Kniebeugen und Liegestützen -, wobei im Verlauf des Trainings immer mehr Widerstand anfällt. Die letzten 30 Minuten sind reines Herz, und Sie können davon ausgehen, dass Sie im Zimmer herumlaufen, springen und tauchen.
Während der ersten Stunde kann es sich etwas unangenehm anfühlen, da sich Ihre Hüften und Ihr Körper an das Tragen des Gurtzeugs gewöhnen. Daher empfiehlt Longe nicht nur eine Wasserflasche und Trainingsbekleidung zu tragen, sondern auch das Tragen von Radhosen über Leggings oder eines zweiten Leggings Die Sensation des Gurtzeugs macht Ihr erstes Mal mit der Ausrüstung.
"Es ist schwer, sich körperlich auf eine Bungee-Klasse vorzubereiten, weil es wirklich nichts Vergleichbares gibt", sagt Paige. „Ein Squat fühlt sich nicht wie ein Squat an und ein Ausfallschritt fühlt sich nicht wie ein Ausfallschritt an. es wird sich alles beim ersten Mal extrem neu und einzigartig anfühlen. Sie müssen nur mit einem offenen Geist kommen und bereit sein, zu lachen und zu schwitzen! “
Weiterlesen: 11 ungewöhnliche Workouts, die Sie wahrscheinlich nicht versucht haben
Finden Sie einen Bungee-Trainingskurs in Ihrer Nähe
Da das Training im ganzen Land immer beliebter wird, können immer mehr Studios es anbieten. In der Regel bieten Studios, die bereits Aerial Yoga-Kurse anbieten, Bungee-Fitness, da das Gurtsystem leicht an der Decke befestigt werden kann. Hier ist ein Bruchteil der Studios, die derzeit das Fitnessphänomen anbieten:
- Hartes Lotus: Chandler, Arizona
- Das Aerial Classroom: Sylmar, Kalifornien
- Total Movement Fitness: Broomfield, Colorado
- Bittersweet Studios: Jacksonville, Florida
- Übung in der Verkleidung: Springfield, Massachusetts
- Die Voliere: Minneapolis und Minnetonka, Minnesota
- PHphysique Fitness: Cornelius, North Carolinathe
- Aerial Arts von Rochester: Rochester, New York
- Aerotique Columbus: Columbus, Ohio
- Sling Bungee Fitness: Edmond, Oklahoma
- Awakenings One Dance Fitness: Philadelphia, Pennsylvania
- FitColumbia: Columbia, South Carolina
- Urban Vybe Studio: Blumenhügel, Texas
- Bungee-Training TX: Magnolia, Texas
- Coreo Fitness: Seattle, Washington
- Crunch Fitness: Burbank und West Hollywood, Kalifornien
- Chaise Fitness: New York, New York
Sehen Sie Ihre Stadt oder Ihr Bundesland hier nicht? Eine schnelle Online-Suche oder Apps wie die MINDBODY-App können hilfreich sein.
