Was passiert, wenn beim Training Blut in den Kopf rauscht?

Ein Blutstoß in den Kopf während des Trainings ist eigentlich eine normale Reaktion - Blut wird während des Trainings überall im Körper stärker gepumpt. Das Ergebnis kann jedoch Kopfschmerzen sein. Wenn der Blutrausch keine Kopfschmerzen verursacht, Sie jedoch auf das Blutpumpen in Ihrem Kopf aufmerksam machen, verwenden Sie dies als Zeichen, um es ruhig anzuhalten und zu sehen, ob die Empfindung nachlässt.

Kopfschmerzen

Belastungskopfschmerzen sind selten und betreffen etwa ein Prozent der Bevölkerung. Es ist jedoch ein diagnostizierbarer Zustand, der schwerwiegend sein kann. Ein charakteristisches Merkmal eines Belastungskopfschmerzes ist, dass er kurz nach Beginn der körperlichen Aktivität beginnt. Wenn ein Arzt feststellt, dass es sich bei der Erkrankung um einen gutartigen Belastungskopfschmerz handelt, der nicht schwerwiegender ist, wie ein verengtes Blutgefäß, das Druck aus dem Blutstoß in das Gehirn verspürt, kann die anfängliche Behandlung die Vermeidung von Hitze während des Trainings, steroidale entzündungshemmende Medikamente und Gewichtsverlust.

Verhütung

Treffen Sie im Voraus einige Vorsichtsmaßnahmen, um die Komplikationen eines Blutrausches während des Trainings zu vermeiden. Mineralien wie Zink, Kalium und Magnesium können beispielsweise dazu beitragen, die Blutgefäße etwas weiter geöffnet zu halten, wodurch die Durchblutung verbessert und die Auswirkungen von Kopfschmerzen verringert werden. Zink ist in Nüssen und Samen enthalten, Kalium in Avocados und Kartoffeln. Magnesium wird in Vollkornprodukte verpackt.

Gesunder Blutrausch

Wenn Sie unter Stress stehen, entweder aufgrund eines anstrengenden Trainings oder weil Sie etwas verärgert hat, ist das Blut, das in Ihren Kopf rauscht, ein Zeichen dafür, dass Ihre Halsschlagadern gut funktionieren und dass Ihr Blutdruck eher gesund ist als zu hoch. Bei einem gesunden Menschen sollte die Reaktion des Körpers auf Stress eine Erweiterung der Blutgefäße sein, damit das Blut freier zum Kopf fließen kann.

Achten Sie auf Dehydrierung

Das gleiche Gefühl, dass Blut beim Training in den Kopf stürmt, kann ein Zeichen von Austrocknung sein. Ihr Blut wird durch den reduzierten Flüssigkeitsspiegel im Körper etwas dicker. Andere Anzeichen von Austrocknung sind natürlich Durst, aber auch weniger häufiges Wasserlassen, Schwindel, Müdigkeit und manchmal ein schneller Herzschlag. Trinken Sie vor, während und nach dem Training Wasser oder Sportgetränke mit Elektrolyten.