Was bedeutet die Entfernung auf einem Ellipsentrainer?

Elliptical Trainer sind stationäre Herz-Kreislauf-Trainingsgeräte, die eine Vielzahl von Messungen zum Messen des Trainings verwenden. Die Distanzmessung auf einem Ellipsentrainer wird häufig auf der LED-Konsole gefunden und hilft Trainern, ihr Training in Meilen umzuwandeln, ähnlich wie bei Distanzläufern. Vergleichen Sie für die Auswahl der intensiven Übung die Anzahl der zurückgelegten Kilometer in 30 Minuten elliptischem Training mit 30 Minuten Joggen und messen Sie die Belastung einer Übung über der anderen.

Reihe elliptischer Maschinen (Bild: ER09 / iStock / Getty Images)

Entfernung berechnen

Elliptische Trainer kombinieren den traditionellen Laufschritt mit einer ausladenden Bewegung, ähnlich wie beim Skifahren. Während dies eine vorteilhafte Rolle bei der Verringerung der Auswirkungen der Übung auf Knie, Hüfte und Rücken spielt, kann es auch verwirrend sein, wenn Sie eine elliptische Meile mit einer Laufmeile vergleichen. Viele Sportler finden es einfacher, Meilen auf dem Ellipsentrainer zu fahren, als auf Land zu fahren, was Bedenken hinsichtlich der Genauigkeit der elliptischen Entfernungsmessungen aufwirft.

Elliptische Abstandsmessungen

Je nach Modell zeigt ein Ellipsentrainer im Allgemeinen die Entfernung in Kilometern, Kilometern oder Schritten an. Da der Schritt jedes Schrittes dieselbe Länge hat, wird die Anzahl der Meilen oder Kilometer von der Anzahl der Schritte bestimmt, die Sie ausführen. Da Höhenänderungen die Schrittlänge einer Person auf natürliche Weise verkürzen oder verlängern würden, werden die vom Ellipsentrainer berechneten Gesamtmeilen oft als Schätzung und nicht als genaue Zählung bezeichnet.

Vergleiche

Die auf einem Ellipsentrainer durchgeführte Schrittbewegung ist einzigartig für die Maschine und lässt sich nur schwer mit anderen Entfernungsaktivitäten wie dem Laufen vergleichen. Eine Person, die mit einem Ellipsentrainer mit relativ geringer Schwierigkeit 10 Meilen absolvieren kann, hat Schwierigkeiten, zwei Meilen auf trockenem Land zu fahren. Aus diesem Grund verwenden viele Sportler die Entfernungseinstellung nur als allgemeine Messung, um ihre Leistung zu verbessern, indem die Gesamtkilometer oder Schritte, die bei jedem Training absolviert wurden, erhöht werden. Einige Fitnessstudios und Gesundheitszentren nutzen auch die Distanzfunktion von Ellipsentrainern, um Wettkämpfe zu veranstalten, wie zum Beispiel die Herausforderung "Rund um die Welt".

Sicherheits-Bedenken

Wie bei allen Herz-Kreislauf-Übungen kann das Laufen auf einem Ellipsentrainer bei Personen mit Herz- oder Lungenproblemen Komplikationen verursachen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie neu bei Aerobic-Übungen sind oder eine Verletzung haben, die Ihre Bewegungsfähigkeit auf einem Ellipsentrainer erschweren kann.