Was tut Rollerblading für Ihren Körper?

Rollerblading oder Inline-Skaten wurden in den 1990er Jahren immer beliebter. Rollerblading kann als alternative aerobe Aktivität im Freien zum Radfahren oder Joggen verwendet werden. Sie können nicht nur durch regelmäßige Rollerblading-Sitzungen Gewicht verlieren, sondern Sie können auch die Muskeln in Ihrem Unterkörper trainieren. Tragen Sie beim Rollerbladen eine Schutzausrüstung, um Verletzungen zu vermeiden.

Frau Rollerblading draußen (Bild: Maridav / iStock / Getty Images)

Verbesserte Fitnesslevel

Der maximale Sauerstoffverbrauch oder VO2 max wird nach regelmäßigen Inline-Skates deutlich verbessert. Laut einer Studie aus dem Jahr 1996, die in "Medicine & Science in Sports & Exercise" veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass sowohl das Laufen als auch das Inline-Skaten ähnliche Erhöhungen des VO2-Maximums und der maximalen Zeit auf dem Laufband erzeugten. Die Studienteilnehmer trainierten drei Wochen lang insgesamt neun Wochen lang. Jede Sitzung dauerte 20 bis 40 Minuten und betrug 80 bis 90 Prozent ihrer maximalen Herzfrequenz.

Gewichtsverlust

Rollerblading ist eine der wichtigsten Übungen zur Verbrennung von Kalorien, an der Sie teilnehmen können. Wenn Sie 160 kg wiegen, verbrennen Sie in einer einzigen Stunde Rollerblading etwa 913 Kalorien. Da 3.500 Kalorien erforderlich sind, um ein Pfund Fett zu verlieren, könnten Sie bei vier einstündigen Rollerblading-Sitzungen pro Woche Ihre Gewichtsabnahme-Ziele erreichen.

Stoßdämpfung

Wenn Sie laufen oder joggen, muss Ihr Körper den Stoß Ihrer Füße auffangen, der den Boden berührt. Beim Laufen oder Joggen können Gelenk- und Muskelverletzungen häufiger auftreten. Laut einer 1997 in Medicine & Science in Sports & Exercise veröffentlichten Studie führt das Inline-Skaten zu einer geringeren Auswirkung als beim Laufen. Die Forscher schlugen vor, dass Inline-Skaten als Ersatz-Aerobic-Übung für diejenigen angesehen werden sollte, die den Schock während des Trainings reduzieren möchten.

Muskelaufbau

Rollerblading kombiniert rhythmische konzentrische und exzentrische Kontraktionen mit längeren isometrischen Kontraktionen und baut so eine unglaubliche Körperkraft auf. Die gute Form mit gebeugten Knien wirkt auf den gesamten Unterkörperkomplex, einschließlich der Waden und Schienbeine. Die Abduktor- und Adduktormuskeln der äußeren und inneren Oberschenkel verleihen Ihrem Schritt Kraft und Stabilität. Um die Muskeln in Ihrem Oberkörper zu trainieren, schwingen Sie Ihre Arme, um Schwung und Gleichgewicht beim Skaten zu geben. Leichte Gewichte können auch verwendet werden, um die Armmuskulatur beim Rollerbladen zu erreichen.