Was verursacht Schmerzen in der unteren linken Seite nach dem Laufen

Menschen laufen aus verschiedenen Gründen. Für einige ist es die Faszination des Wettbewerbs, während andere darauf abzielen, Gewicht zu verlieren, die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern, psychischen Stress abzubauen oder ein stärkeres, besser aussehendes Bein zu haben. Die meisten Arten von Schmerzen und Beschwerden, die Läufer verspüren, sind nicht überraschend das Ergebnis eines Knie- oder Beinproblems.

Hören Sie auf zu trainieren, wenn Sie Bauchschmerzen haben. (Bild: pixelfit / E + / GettyImages)

Ihr Rumpf ist jedoch wichtig, um Ihre Haltung zu stabilisieren, während Sie sich bewegen, und Schmerzen an der unteren rechten oder linken Körperseite während oder nach einem Lauf sind nicht ungewöhnlich.

Spitze

Seitenstiche sind eine häufige Ursache für Schmerzen im Unterleib nach dem Laufen.

Seitliche Schmerzen beim Laufen

Eine sehr häufige Ursache für Schmerzen auf der rechten oder linken Seite nach dem Laufen ist der Seitenstich. Dies schlägt jederzeit während eines Laufs und auch nach einem Stopp zu. Es kann scharf und stechend oder stumpf sein. Die Ursachen sind nicht gut verstanden. Es ist jedoch wahrscheinlicher, dass Sie beim Laufen Nebenschmerzen bekommen, nachdem Sie zu viel zuckerhaltige Getränke getrunken haben.

Sportwissenschaftler glauben, dass die Entwicklung eines Seitenstichs eine Unterbrechung der Durchblutung des Zwerchfells und der Bauchmuskeln beinhaltet. Im Allgemeinen weisen mehr Passungen eine geringere Anzahl von Seitenstichen auf.

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Sport Hernie Schmerzen

Eine Sporthernie ist keine echte Bauchhernie, da sie keine Darmschleife beinhaltet, die durch die Bauchwand ragt. Viele der Symptome einer Sporthernie, wie Leisten-, Hüft- oder Seitenschmerzen, ähneln jedoch denen einer typischen Hernie.

Schmerzen entstehen durch das Reißen der Fasern der Adduktormuskeln, wenn Sie aus der Ruhezeit beschleunigen oder seitlich laufen. Es entwickelt sich normalerweise im Laufe der Zeit und nicht als Folge einer traumatischen Verletzung. Wenn die Schmerzen sowohl den linken inneren Oberschenkel als auch die linke untere Seite betreffen, lassen Sie sich von Ihrem Arzt einen Sportbruch diagnostizieren, der möglicherweise chirurgisch repariert werden muss.

Magen-Darm-und gynäkologische Schmerzen

Eine Reihe von Becken- und Darmproblemen verursacht Schmerzen auf einer oder beiden Seiten. Wenn Sie weiblich sind, können gynäkologische Zustände und Störungen, wie Menstruationsbeschwerden, Endometriose, Gebärmutterzysten und Infektionen der Harnwege, linksseitige Schmerzen verursachen. Alternativ ahmen Blähungen, Blähungen und andere Magen-Darm-Beschwerden oft Muskelkrämpfe nach.

Der beste Weg, um diese Symptome zu vermeiden, ist, gut hydratisiert zu bleiben und auf Getränke mit einer hohen Konzentration an Zucker zu verzichten.

Iliotibialband-Syndrom

Das Iliotibialband (ITB) ist ein Gewebeband, das von der Hüfte bis zur Außenseite des Knies verläuft. Scharfe, sogar unfähigmachende Schmerzen, besonders nach einem Lauf auf unebenen Oberflächen, auf vielen Hügeln oder in Kreisen, sind ein verlässliches Zeichen für das Iliotibialband-Syndrom.

Sie können Schmerzen an der Außenseite Ihres Knies spüren, es kann jedoch auch bis zur Hüfte und zur unteren Seite schießen. Wenn Sie viele hügelige Kurse oder oft dieselbe Richtung auf einer Strecke ausführen, liegt möglicherweise ein ITB-Problem vor.

Schmerzen im Unterleib während des Trainings

Ihre Bauchmuskulatur hilft Ihnen nicht nur dabei, die ideale Laufhaltung beizubehalten, sondern auch Ihre Laufmechanik. Der Rectus abdominis - der große, vertikale Bauchmuskel - greift ein, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Beine mit jedem Schritt zu heben, und die Schrägflächen - die Muskeln auf beiden Seiten Ihres Bauches - ermöglichen Ihrem Körper, sich mit jedem Schritt um die Wirbelsäule zu drehen.

Schmerzen im Unterleib während des Trainings können durch Muskelermüdung oder Krämpfe verursacht werden, insbesondere bei Anfängern, deren Systeme noch nicht an den konsistenten Muskelgebrauch angepasst sind. Erfahrene Läufer können eine Überbeanspruchung dieser Muskeln erfahren.

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