Was sind die Vorteile von Pilates Reformer?

Sie würden den Pilates-Reformer wahrscheinlich auch dann erkennen, wenn Sie noch nie einen verwendet haben. Es ist eine riesige Maschine, die aus einem Schlitten besteht, der mit Federn, Stangen und Gurten versehen ist. Auf diesem Apparat liegen Sie, knien, stehen und sitzen, um einen ausgeglichenen Körper und einen starken Kern - oder "Kraftwerk", wie der Schöpfer Joseph Pilates es nannte, zu schaffen.

Der Reformer macht traditionelle Bewegungen von Mat Pilates schwieriger. (Bild: razyph / iStock / Getty Images)

Der Reformer mag wie eine andere Fitness-Modeerscheinung aussehen, aber er besteht seit den frühen 1900er Jahren, als Pilates zum ersten Mal eine Version für bettlägerige Patienten zusammengeschustert hat, um sie trotz ihrer Krankheiten zu trainieren. Der Reformer bringt die positiven Ergebnisse eines Mat Pilates-Programms mit sich, darunter eine bessere Rückengesundheit, Flexibilität und Körperbewusstsein. Regelmäßige Reformer-Workouts bieten auch andere einzigartige Vorteile.

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Starker Kern

Mat Pilates ist der letzte Schrei für Core Building. In diesen Workouts rollen, drehen und kräuseln Sie sich auf eine Art und Weise, wie Sie es sich niemals vorstellen können, um den gesamten Rumpf von der Hüfte bis zu den Schultern zu zielen. Davon profitieren der Rücken und die stabilisierenden Muskeln, die bei traditionellen Fitness-Kerntrainings oft fehlen.

Zu den Kerntrainings des Reformers gehören die Hundert. (Bild: LUNAMARINA / iStock / Getty Images)

Der Reformer bietet alle diese Vorteile von Mat Pilates und andere Vorteile. Der Widerstand des Riemenscheiben- und Federsystems bietet mehr Widerstand als das, was Sie nur mit Ihrem Körpergewicht auf einer Matte bekommen. Sie erreichen eine noch bessere Haltung und Koordination als mit einer Mat oder klassischen Fitness-Routine.

Volle Bewegungsfreiheit

Die Stangen und Kabel des Reformers garantieren, dass Sie Ihren Körper durch die gesamte Bewegungsfreiheit bewegen - etwas, das Sie alleine möglicherweise nicht tun können. Wenn Sie die Kabel an den Armen halten oder die Kabel an den Füßen befestigen, können Sie nicht anders als bis zur vollen Länge, um ihrer Spur zu folgen. Wenn Sie Übungen alleine ohne diese Anleitung machen, können Sie leicht auf alte Bewegungsmuster zurückgreifen, die nicht so vorteilhaft sind. Sie könnten beispielsweise gewöhnlich Ihre Knie oder Ellbogen beugen.

Sie hören vielleicht, dass Pilates die Muskeln verlängert, was nicht wirklich möglich ist. Was es tut, ist, dass Sie den Anschein von größerer Länge haben, weil Sie diesen vollen Bewegungsbereich finden und trainieren, um ihn Tag für Tag zu erhalten. Sie werden durch regelmäßige Reformerarbeit größer, schlanker und schlanker aussehen.

Schnelle und umfassende Ergebnisse

Die zahlreichen Anhänge des Reformers bedeuten, dass Sie Ihre Workouts zurückwählen können, wenn Sie die Bewegungen von Mat Pilates als zu schwierig empfinden, oder über das hinausgehen, was Sie auf der Matte tun können, wenn Sie einen stärkeren Schub wünschen. Dies ermöglicht Ihnen, auf Ihrem Niveau zu arbeiten und entsprechend voranzukommen.

Mat Pilates beinhaltet zwar einige Übungen, die Ihre Arme und Beine trainieren, aber normalerweise ohne oder mit sehr geringem Widerstand. Der Reformer trainiert Ihre Arme und Beine gründlicher und sorgt für ein umfassenderes Training.

Der Widerstand des Reformers bedeutet, dass Sie schneller Ergebnisse erzielen. Die Federspannung des Laufwagens stellt sich auf unterschiedliche Schwierigkeitsgrade ein. Wenn Sie mit dem Reformer stärker und kompetenter werden, schreiten Sie von zurückgelehnten Übungen zu Übungen fort, bei denen der Körper weniger Körperoberfläche auf den Wagen hat, was bedeutet, dass Sie mehr Kraft aus Ihrer eigenen Kraft und Koordination benötigen, um die Bewegungen auszuführen. Sie können sogar nach ein paar Monaten konsequenter Arbeit am Reformer eine größere Definition in Armen, Beinen und Bauch feststellen.

Erreichen Sie ein verbessertes Körperbewusstsein, indem Sie auf dem Reformer trainieren. (Bild: muratemre / iStock / Getty Images)

Ein besserer Körper

Konsequentes Arbeiten mit dem Pilates-Reformer verbessert die Körperzusammensetzung. In einer 2015 in der Ausgabe von Women & Health veröffentlichten Studie wurden Frauen, die bereits Erfahrung mit dem Reformer hatten, 16 Wochen lang regelmäßig mit dem Reformer trainiert, nachdem sie in den Sommerferien vier Wochen lang Detraining durchgeführt hatten. Nach diesen vier Monaten Reformer-Training verloren die Frauen an Trizeps, Taille und Oberschenkeln Fett und nahmen stattdessen magere Masse an.

Die Frauen erzielten diese Ergebnisse nach einer einstündigen Sitzung, die 16 Wochen lang zweimal pro Woche durchgeführt wurde. Mit diesem Engagement werden auch Sie stärker und erfahren Verschiebungen in Ihrer Körperzusammensetzung.

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