Was sind die Vorteile des Morgenradfahrens?

Wenn es um Cardio-Training geht, ist Radfahren eine der besten Optionen. Radfahren steigert die Herz-Kreislauf-Fitness, ohne Hüfte und Knie so zu belasten, wie beim Laufen und Gehen. Egal, ob Sie an einem Spin-Kurs in einem örtlichen Fitnessstudio teilnehmen oder für ein paar Outdoor-Aktivitäten auf ein Fahrrad steigen, das Radfahren am Morgen bietet bestimmte Vorteile für Ihr Wohlbefinden, Ihre Gesundheit und Ihre Gewichtsabnahme.

Eine frühe Fahrradtour kann Ihre Energie steigern und dazu beitragen, Ihre Gewohnheit beim Morgenkaffee zu ersetzen. (Bild: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Verbessern Sie Ihre Schlaffähigkeit

Radfahrer (Bild: stefanschurr / iStock / Getty Images)

Wenn Sie morgens im Freien radeln, setzen Sie Ihre Augen den ersten wenigen Schimmern des Morgensonnenscheins aus. Das ist genug, um Ihren zirkadianen Rhythmus zu starten - den inneren Zyklus, der den Schlaf steuert. Morgendliche Lichteinwirkung in Kombination mit Bewegung kann Ihnen dabei helfen, Schlafstörungen wie etwa Schlaflosigkeit zu überwinden. Im Gegensatz dazu können Radfahren und andere Formen des Trainings am späten Nachmittag oder Abend den Kreislauf Ihres Körpers aus dem Gleichgewicht bringen und Ihnen das Einschlafen erschweren.

Ersetzen Sie Ihre Kaffeegewohnheit

Ersetzen Sie Ihre Kaffeegewohnheit (Bild: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images)

Wenn Sie sich morgens schläfrig oder benommen fühlen, greifen Sie nach einem Fahrradlenker, anstatt nach Ihrem Kaffee zu greifen. Das Training am frühen Morgen verbessert den Endorphinspiegel Ihres Körpers - Hormone, die Ihnen helfen, sich gut zu fühlen und ein natürliches "Hochgefühl" zu erzeugen - und erhöhen außerdem Ihren Kreislauf, wodurch Sie mit Energie versorgt und geweckt werden. Ihre verbesserte Stimmung und Ihr höheres Energieniveau halten oft mehrere Stunden nach dem Training an, sodass Sie sich keine Sorgen um den Absturz nach dem Koffein machen müssen, der häufig auftritt, wenn Sie für den morgendlichen Schub Kaffee und andere Stimulanzien benötigen.

Überspringen Sie Zeitplankonflikte

Wochenplaner (Bild: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Übung sollte in Ihrem Leben eine Priorität sein, dank der Vielzahl an gesundheitlichen Vorteilen. Wenn Sie bis zum Ende Ihres arbeitsreichen Tages auf das Training warten, kann die Planung von Konflikten, Arbeitsproblemen und familiären Problemen eine Vielzahl von Hindernissen für Ihre Radfahrziele bedeuten. Radfahren am Morgen, bevor der Tag beginnt, hilft, all dies zu vermeiden. In der Tat sagt die Koordinatorin des American Council on Exercise-Programms, Julia Valentour, "US News & World Report", dass Menschen, die am Morgen Sport treiben, dazu neigen, länger daran zu bleiben.

Spin von diesem zusätzlichen Gewicht

Gewicht verlieren (Image: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Wenn Sie wegen der Gewichtsabnahme-Vorteile mit dem Fahrrad fahren, bietet Ihnen das Morgenradfahren deutliche gesundheitliche Vorteile für dieses spezifische Ziel. Aus diesem Grund fahren viele Profifahrer gerne schnell. Vor dem Essen sollten Sie morgens Rad fahren. Dies kann Ihrem Körper dabei helfen, mehr Fett zu verbrennen. Professionelle Radfahrer und professionelle Bodybuilder streben in der Regel etwa 20 Minuten schnelles Cardio an. Ein zusätzlicher Vorteil: Wenn Sie diese Pedale zu Beginn Ihres Tages drehen, erhöht sich die Stoffwechselrate Ihres Körpers für den Rest Ihres Tages, wodurch Sie mehr Kalorien verbrennen und ein gesundes Gewicht halten können.