Was sind die Vorteile eines Lat-Pulldowns?
Der Lat-Pulldown ist keine glamouröse Übung. Es ist nicht übermäßig komplex und erfordert nicht viel Agilität oder Koordination. Die Verwendung einer Seilzugmaschine mit Lat-Seilzug verleiht keine Rohheit oder Härte, wie etwa das Durchführen einer Langhantel-Biege-Reihe oder die Aufhängung eines toten Hangs. Unabhängig von der Einfachheit oder vielleicht auch deshalb, wird die Pulldown-Übung für Ihr Training in mehrfacher Hinsicht von Vorteil sein.
Mit weniger mehr erreichen
Der Latzug ist eine Übung mit mehreren Gelenken, bei der die Ellenbogen, Schultern und das Schulterblatt bewegt werden. Mit einer Übung trainieren Sie verschiedene Muskeln im Oberkörper. Der Hauptantrieb ist der Latissimus dorsi, der größte Rückenmuskel, der sich auf jeder Seite der Wirbelsäule erstreckt. Der Bizeps, die Hinterhand, die Rhomboiden und die Fallen sind auch während der Pulldown-Übung aktiv.
Die aufrichtigste Form der Schmeichelei
Die Körperbewegung der Lat-Pulldown-Übung ahmt die eines Pullups nach. Der Unterschied ist, dass Sie während des Lat-Pulldowns stationär sind und sich das Gewicht bewegt. Sie ziehen eine gewichtete Stange auf sich zu, anstatt sich auf eine Stange zu ziehen. Dies bedeutet, dass Sie die Trainingsvorteile der fortgeschritteneren Pullup-Übung nutzen können, ohne dass Sie Ihr gesamtes Körpergewicht anheben müssen.
Würze des Lebens
Wenn Sie dieselbe Übung Tag für Tag durchführen, wird nicht nur die mentale Langeweile erzeugt, sondern es kann auch zu körperlicher Langeweile und Trainingsplateaus kommen. Mit der Lat-Pulldown-Übung können Sie eine Vielzahl von Griffen und Griffen verwenden, um das Gefühl und die Betonung der Übung zu ändern. Führen Sie die Standardversion der Übung mit einem Überhandgriff aus, der an einer langen Stange breiter ist als Ihre Schultern. Sie können auch mit einem breiteren Griff oder einem engen Griff experimentieren. Wechseln Sie die lange Stange gegen D-Griffe, einen V-Griff oder einen kurzen Griff aus. Sie können auch die Ausrichtung Ihrer Unterarme mit einem Ober- oder Unterhandgriff ändern.
Was dich nicht umbringt…
Damit sich der Körper weiter verbessern und anpassen kann, müssen Sie die Muskeln progressiv überlasten und die Anforderungen an den Körper immer weiter erhöhen. Eine Methode zur Überlastung der Muskeln besteht darin, die Trainingsbelastung zu erhöhen, indem eine Übung mit Gewicht belastet wird. Im Gegensatz zum Hinzufügen von Gewicht für Hantelreihen oder -anzüge ist das Hinzufügen von Gewicht für die Latzug-Übung schnell und einfach. Ziehen Sie den Stift aus dem Stapel und positionieren Sie ihn unter dem neuen Gewicht.
