Gehen & Ödem

Es ist üblich, während und unmittelbar nach dem Training einige Schwellungen an Händen, Füßen und Unterschenkeln zu erleben. Diese Symptome werden als Ödeme bezeichnet. Dies gilt insbesondere bei heißem Wetter, während der Schwangerschaft und nach dem Verzehr von salzigen Lebensmitteln, was die Wassereinlagerung erhöht. Keine anderen Symptome, insbesondere Schmerzen, und wenn die Schwellung innerhalb von 24 Stunden verschwindet, machen Sie sich keine Sorgen. Ein paar Schritte zur Selbsthilfe können helfen. Wenn das Ödem jedoch anhält, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf.

Hand- und Beinschwellungen nach dem Laufen treten häufiger auf, wenn Sie bei heißem Wetter trainieren. (Bild: Emilija Manevska / Moment / GettyImages)

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Geschwollene Hände und Finger

Nach Angaben der Mayo Clinic ist nicht ganz klar, warum die Hände während des Trainings anschwellen. Die Theorie besagt, dass dies eine Nebenwirkung davon ist, wie Ihr Körper und Ihre Blutgefäße auf den erhöhten Energiebedarf der Muskeln während des Trainings reagieren. Während des Trainings nimmt der Blutfluss zu den Muskeln sowie zu Herz und Lunge zu. Diese plötzliche Verschiebung verringert den Blutfluss zu Ihren Händen, die abkühlen.

Blutgefäße in Ihren Händen überreagieren, öffnen sich weiter, wodurch sich Flüssigkeiten konzentrieren. Bei fortlaufender Bewegung erzeugen Ihre Muskeln Wärme und das Blut wird näher an die Hautoberfläche gedrückt, um die Wärme durch Schweiß abzugeben, was zu geschwollenen Händen führen kann.

Beinschwellung vom Gehen

Lange Spaziergänge oder sonstiges Stehen oder langes Sitzen, Essen von salzigen Lebensmitteln und heißes Wetter können auch zu Ödemen an Beinen und Füßen führen. Eine schmerzlose Schwellung der Füße und Knöchel ist auch bei älteren oder übergewichtigen Personen ziemlich häufig und kann manchmal Waden oder Beine betreffen.

Nach Angaben des Medical Center der University of Maryland tritt eine Schwellung der Beine auf, wenn sich überschüssige Flüssigkeit aus dem Blut in den Beinmuskeln und den Weichteilen ansammelt. Dieser Zustand wird als peripheres Ödem bezeichnet.

Behandlung von Ödemen zu Hause

Geschwollene Knöchel und Füße beim Gehen treten häufig bei Menschen auf, die sich nicht regelmäßig bewegen. Das Problem löst sich möglicherweise weitgehend, wenn das Gehen zur Routine wird. Aber bis dahin und bei heißem Wetter entfernen Sie Ihre Ringe und nehmen Sie die Uhr ab, bevor Sie losfahren.

Um das Anschwellen der Hand während des Gehens zu minimieren, strecken Sie gelegentlich die Arme und führen Sie die Armkreise nach vorne und hinten aus, strecken Sie auch die Finger und machen Sie Fäuste, um die Durchblutung zu verbessern. Bei Bein-, Knöchel- und Fußschwellungen legen Sie sich hin, wenn Sie nach Hause kommen, und heben Sie Ihre Füße 30 Minuten lang über Ihr Herz, um die Flüssigkeitsrückführung zum Herzen mit etwas Hilfe durch die Schwerkraft zu fördern. Heben Sie auch Ihre Arme über Ihr Herz, wenn auch Ihre Hände geschwollen sind.

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Wann Sie Hilfe suchen

Ein Ödem, das geschwollene Beine verursacht, kann ein Symptom für verschiedene ernste Zustände sein, einschließlich einer Beininfektion, eines Blutgerinnsels im Bein, Herzversagen, Nierenversagen, Leberversagen und Präeklampsie oder Toxämie bei Schwangeren. MedlinePlus fordert Sie auf, die Nummer 911 anzurufen, wenn Sie an Ödemen leiden und sich kurzatmig fühlen oder Schmerzen in der Brust, Druck oder Anspannung haben.

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Fieber haben, wenn Sie mehr als eine leichte Schwellung verspüren oder die Schwellung weiter zunimmt und wenn Ihr geschwollener Fuß oder Bein rot wird oder sich warm anfühlt. Einige Medikamente, einschließlich Kalziumkanalblocker gegen Bluthochdruck, können Ödeme verursachen. Lassen Sie Ihren Arzt wissen, ob die Symptome im Zusammenhang mit einer Medikamentenänderung stehen.