Zehennagel Beschwerden nach dem Laufen

Fuß- und Zehenschmerzen sind bei Läufern sehr häufig. Der Fuß ist stark beansprucht und muss das gesamte Körpergewicht auf kleiner Fläche halten. Wenn Sie das Klopfen berücksichtigen, das die Füße während eines Laufs einnehmen, können Sie erkennen, warum sie anfällig für Verletzungen sind. Viele Läufer beklagen sich nach längerer Distanz über Zehennagelschmerzen, und die Schmerzen können auf eine übermäßige Ansammlung von Blut unter dem Zehennagel oder auf einen eingewachsenen Zehennagel zurückzuführen sein.

Durch das Verbinden eines Fußnagels kann die Reibung beim Laufen verringert werden. (Bild: AlxeyPnferov / iStock / Getty Images)

Eingewachsene Fußnägel

Eingewachsene Zehennägel entstehen, wenn sich die Ränder des Zehennagels nach unten drehen und in das weiche Gewebe der Zehe hineinwachsen. Dies kann zu Infektionen führen, da die Stelle, an der der Zehennagel in die Zehe hineinwächst, wie eine offene Wunde ist und Bakterien dort eindringen und Probleme verursachen können. Eingewachsene Fußnägel sind meistens das Ergebnis, wenn Ihre Fußnägel nicht richtig zugeschnitten werden. Sie sollten den Nagel nicht zu kurz schneiden, da er dazu neigt, an den Rändern in den weichen Teil der Haut zu wachsen, wenn er nachwächst. Ein abgerundeter Zehennagel neigt auch dazu, in den Zeh zu wachsen, da keine definierten Kanten vorhanden sind. Zu kleine Schuhe können dazu führen, dass der Zehennagel nach unten in die Zehe gedrückt wird, und dies kann die Richtung bestimmen, in der der Nagel wächst. Beim Laufen und Drücken auf die Füße und Zehen können die Zehennägel auch in die Zehe hineinwachsen.

Schwarze Zehennägel

Schwarze Zehennägel entstehen durch zu kleine Schuhe oder durch einen erhöhten Blutfluss unter dem Zehennagel. Wenn Ihre Schuhe oder Socken zu eng sind, führt das ständige Reiben Ihrer Zehen gegen das Ende des Schuhs oder der Socke zu Reibung, was zu einem Bluterguss oder einer Schwärze unter dem Zehennagel führt. Schwarze Zehennägel können auch durch den Druck des Blutes verursacht werden, das beim Laufen in die Zehen gedrückt wird. Mit jedem Schritt kommt Ihr Fuß nach vorne und Blut fließt in Ihrem Fuß vorwärts und sammelt sich in Ihrem Zeh. Dies kann zu Blutansammlungen unter dem Zehennagel führen. Wärmeres Wetter kann auch dazu führen, dass Sie beim Laufen schwarze Fußnägel bekommen, da Ihre Füße in der Hitze stärker anschwellen.

Behandlungen

Wenn Sie Ihre Zehen auffüllen oder kleine Mengen Baumwolle unter den Fußnagel platzieren, der in das Nagelbett hineinwächst, können Sie eingewachsene Fußnägel wirksam bekämpfen. Das Wechseln der Schuhe und das Ausruhen des verletzten Fußes kann dazu beitragen, dass sich der eingewachsene Zehennagel nicht verschlimmert. Um einen schwarzen Zehennagel zu heilen, reduzieren Ruhe und Erhebung den Blutfluss in die Region. Sie können auch Eis auf Ihre Zehe auftragen, um den Blutfluss und die Schwellung zu reduzieren.

Verhütung

Erwägen Sie, Laufschuhe zu wechseln, ein Paar mit mehr Zehenraum auszuwählen, bevor Sie erneut laufen. Sie können den verletzten Zeh vor dem Laufen mit Polstern oder Bandagen umwickeln, um die Reibung zu verringern. Um eingewachsene Fußnägel zu vermeiden, halten Sie Ihre Fußnägel kurz genug, um beim Laufen nicht an den Schuhen oder Socken zu reiben, aber lange genug, damit Sie nicht die Nagelkante riskieren, die in das Fleisch Ihrer Zehen hineinwächst. Sie sollten sie auch quadratisch schneiden, damit Ihr Nagel eine definierte Kante hat.