Tipps zur Verbesserung des Fitnessniveaus

Sie können Ihre Fitness auf verschiedene Arten steigern. Ob Sie Ihre kardiovaskuläre Ausdauer verbessern oder Ihre Kraft, Flexibilität und Kraft steigern möchten, es gibt viele Übungen, die Ihnen dabei helfen werden. Einige Ihrer Optionen umfassen Cardio-Aktivitäten wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren oder Widerstandsaktivitäten wie Gewichtheben und Körperkreisläufe. Sie können alleine oder mit einer Gruppe trainieren, innen oder außen trainieren, an von Lehrern geführten Kursen teilnehmen oder Einzelunterricht mit einem Trainer machen.

Wenn Sie einen Trainingspartner haben, können Sie motiviert und herausgefordert bleiben. (Bild: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

Holen Sie sich regelmäßig

Die Trainingsfrequenz ist der wichtigste Aspekt zur Verbesserung Ihrer Fitness. Was auch immer Ihre Ziele sind, Sie müssen regelmäßig trainieren, um Verbesserungen zu sehen. Für die meisten Menschen sind drei bis fünf Trainingseinheiten pro Woche wirksam. Jedes Training sollte zwischen 30 und 60 Minuten dauern. Es ist eine gute Idee, eine konsistente Routine einzurichten. Wenn Sie wissen, welches Training Sie zu einem bestimmten Tag zu einem bestimmten Zeitpunkt ausführen, wird es Ihnen viel leichter fallen, Ihren Trainingsplan einzuhalten.

Geh hart oder geh nach Hause

Wenn Sie Ihre Fitness verbessern möchten, müssen Sie dafür arbeiten. Es ist nicht leicht. Ihre Workouts sollten eine Herausforderung darstellen. Wenn Sie leicht durch die ganze Sache sprechen können oder das Gefühl haben, dass Sie am Ende Ihrer Sitzung bequem weiter trainieren könnten, müssen Sie Ihre Trainingsintensität erhöhen.

Vielfalt ist die Würze des Lebens

Nichts tötet Ihre Motivation, wie Langeweile zu trainieren. Wenn Sie eine Vielzahl von Workouts durchführen, bleiben Sie motiviert und motiviert, und Ihre Fitness verbessert sich schneller. Dies liegt daran, dass unterschiedliche Trainingsstile auf verschiedene Fitnessbereiche abzielen. Zum Beispiel ist Laufen für Herz-Kreislauf-Ausdauer gut geeignet, während Gewichtheben am besten zur Verbesserung der Kraft ist. Zu anderen effektiven Trainingsstilen, die Sie für Ihr Fitnessprogramm in Betracht ziehen sollten, gehören Übungskurse, Körpergewichtskreisläufe, Intervalltraining und Teamsport.

Pumpen Sie es hoch

Dein Training sollte sich immer verbessern. Das Prinzip der progressiven Überlastung ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie über das Training lernen sollten, denn es hilft, Ihr Training effektiv zu halten. Dies bedeutet, dass Sie die Intensität oder Dauer Ihres Trainings erhöhen und sich über das bereits Erreichte hinaus auf ein neues Niveau bewegen. Diese Methode verhindert, dass Ihr Fortschritt stagniert, wenn Sie eine Weile trainiert haben. Indem Sie ein Fitness-Plateau verhindern, bleiben Sie an Ihren Workouts interessiert und herausgefordert.