Enge und geschwollene Oberschenkelmuskeln

Oberschenkelmuskelentzündung und Engegefühl können jedem passieren - unabhängig von Alter, Geschlecht oder Fitness. Da die Symptome extrem sein können und die täglichen Aktivitäten und Übungen beeinträchtigen können, ist es wichtig zu verstehen, warum Schwellungen und Verspannungen in den Oberschenkelmuskeln auftreten können und wie diese behoben werden können.

Symptome

Oberschenkelmuskelschwellung und -spannung können von leicht bis stark schwanken. Sie kann plötzlich auftreten oder sich allmählich entwickeln. Sie können Symptome bemerken, wenn Sie trainieren, versuchen, Ihr Knie zu strecken oder zu beugen, oder sogar während der Ruhephase. Zusätzliche Symptome können Entzündungen, Schmerzen, Blutergüsse, Muskelkrämpfe oder ein starkes, brennendes Gefühl sein. Schwellungen und Verspannungen können so extrem sein, dass Sie nicht mehr gehen, spielen, das Knie nicht vollständig beugen oder strecken oder trainieren können.

Ursachen

Sie können an Oberschenkeln und Schwellungen des Oberschenkels leiden, wenn Sie Ihre Oberschenkelmuskeln bei sich wiederholenden Übungen oder übermäßigen körperlichen Aktivitäten, die Ihre Oberschenkel belasten, überfordern. Es kann auch vorkommen, wenn Sie die Muskeln im Oberschenkelbereich verstauchen oder anspannen, indem Sie plötzlich die Richtung ändern oder sich kraftvoll ausüben. Wenn Sie fallen oder mit einem Objekt in Kontakt kommen, kann dies ebenfalls zu Symptomen führen. Verspannungen, Stress und einige Infektionen sowie Erkrankungen wie Influenzavirus, Lupus oder Fibromyalgie können ebenfalls zu Muskelkater und Schwellungen beitragen.

Behandlungen

Nehmen Sie Acetaminophen oder Ibuprofen, um Entzündungen und Verspannungen zu lindern. Legen Sie für die ersten 72 Stunden jeweils 20 Minuten lang einen Eisbeutel oder ein Heizkissen gegen die gereizten Oberschenkelmuskeln. Ruhen Sie sich aus und unterlassen Sie etwa 48 Stunden lang jeglichen Aktivitäten, die die Symptome verschlimmern oder auslösen. Dehnen oder massieren Sie Ihre Oberschenkelmuskeln. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn die Symptome schwerwiegend sind oder auf Hausmittel nicht reagieren. Ein Arzt kann Medikamente verschreiben, Physiotherapie-Übungen machen oder Sie sogar an einen Spezialisten oder eine Schmerzklinik verweisen.

Verhütung

Verhindern Sie zukünftige Schwellungen und Verspannungen, indem Sie die Oberschenkel täglich strecken. Ziehen Sie die Ferse zurück in Richtung Gesäß und halten Sie die Dehnung etwa 10 Sekunden lang - insbesondere vor jeder körperlichen Aktivität. Wärmen Sie sich vor jeder körperlichen Betätigung mit leichten Aerobic oder einem flotten Spaziergang auf. Erhöhen Sie nach und nach Ihre Intensität und Ausdauer, anstatt Ihre Muskeln von Beginn an körperlich zu betätigen.