Daumen Rehab Übungen

Daumenverletzungen können viele Formen annehmen - einschließlich Luxation, Verstauchungen oder Frakturen. Je nach Schweregrad der Verletzung kann es Wochen oder Monate dauern, bis der Daumen geheilt ist. Im Rahmen Ihres Rehabilitationsprozesses werden Sie möglicherweise zu einem Physiotherapeuten oder Ergotherapeuten verwiesen, der dabei hilft, Kraft aufzubauen, die Bewegungsfreiheit zu erhöhen und die Gesamtfunktion Ihrer Hand zu verbessern. Sie können auch mit Daumen-Rehabilitationsübungen zu Hause versorgt werden.

Stressballübungen können nach einer Daumenverletzung die Kraft und den Bewegungsbereich verbessern. (Bild: ratmaner / iStock / Getty Images)

Gummiball Übung

Eine Gummiballübung kann helfen, die Flexibilität des Daumens nach einer Verletzung zu stärken und zu verbessern. Sie benötigen einen Stressball oder einen kleinen Gummiball - klein genug, um in Ihre Handfläche zu passen. Sie können einen Ball in einem örtlichen Sportartikelgeschäft erwerben oder ein Physiotherapeut oder Ergotherapeut kann Ihnen einen anbieten. Legen Sie den kleinen Ball in Ihre Handfläche. Umfassen Sie alle Ihre Finger und drücken Sie den Ball so fest wie möglich zusammen. Halten Sie diese Position 5 Sekunden lang. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie täglich drei Sätze von 10 Wiederholungen.

Übung zur Objektübernahme

Führen Sie eine Übung zur Objektaufnahme durch, um die Knochen und Bänder Ihres Daumens zu stärken. Dies ist eine funktionelle Übung, mit der Sie die täglichen Aufgaben mit Ihren Händen leichter erledigen können. Legen Sie eine Vielzahl von kleinen Gegenständen auf einen Tisch, z. B. Büroklammern, Sicherheitsnadeln, Bleistifte, Stifte, Münzen und Murmeln. Verwenden Sie Ihren Daumen und einen Ihrer anderen Finger, um die Objekte nach oben zu ziehen und sie auf die andere Seite zu verschieben. Beenden Sie diese Übung täglich für 5 Minuten.

Bewegungsbereich Übung

Eine Bewegung im Bewegungsbereich kann dazu beitragen, die Funktion und Bewegung der betroffenen Hand zu verbessern. Legen Sie die Handfläche der betroffenen Hand flach auf einen Tisch, wobei Ihre Finger nahe beieinander liegen. Strecken Sie den Daumen so weit wie möglich zur Seite. Halten Sie diese Position 5 Sekunden lang. Rückkehr in die Ausgangsposition. Heben Sie als Nächstes Ihre Hand leicht vom Tisch. Halten Sie Ihre Finger gerade und bringen Sie Ihren Daumen so nahe wie möglich an Ihren kleinen Finger. Halten Sie diese Position 5 Sekunden lang gedrückt. Vervollständigen Sie jeden Tag drei Sätze von 10 Wiederholungen dieser Sequenz.

Handgelenk-Kreisübung

Die Behandlung einer Daumenverletzung kann oft Zeit bedeuten, die in einem Gipsverband oder einer Schiene verbracht wird, die den Bewegungsbereich und die Funktion Ihres Handgelenks einschränkt. Infolgedessen kann Ihr Handgelenk beim Gießen oder Entfernen der Schiene schwach und steif sein. Eine Übung im Handgelenkskreis kann dazu beitragen, die Kraft und Funktion im Handgelenk zu verbessern. Legen Sie den Ellbogen Ihres betroffenen Daumens auf einen Tisch. Machen Sie Kreise mit Ihrem Handgelenk im und gegen den Uhrzeigersinn. Bewegen Sie den Unterarm während dieser Übung nicht. Beenden Sie diese Übung täglich für 5 Minuten.