Die Wirkung von Lysin Ergänzungen auf die Übung
Lysin ist eine essentielle Aminosäure, was bedeutet, dass der menschliche Körper sie nicht produzieren kann. Der Körper muss jedoch ordnungsgemäß funktionieren. Lysin kommt am häufigsten in Rindfleisch, Fisch, Huhn und Soja vor, aber auch in Bohnen und Milchprodukten. Ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt etwa 0,85 g Lysin pro Tag. Personen, die Sport treiben, können von einer täglichen Einnahme von 1 bis 3 g Lysin profitieren.
Ein Haufen Ergänzungspillen. (Bild: Jupiterimages / PHOTOS.com >> / Getty Images)Muskelsynthese
Lysin ist im Skelettmuskel reichlich vorhanden. Es spielt eine wichtige Rolle beim Aufbau und Erhalt von Skelettmuskelgewebe. Niedrige Lysinspiegel wurden mit einer Verlangsamung der Proteinsynthese in Verbindung gebracht. Die Proteinsynthese hilft Ihrem Körper, Muskeln nach dem Training wieder aufzubauen. Wenn Sie Ihre Muskeln trainieren, brechen die Muskelproteine ab. Lysin hilft beim Wiederaufbau von Muskelgewebe und unterstützt den Wiederherstellungsprozess nach dem Training.
Lysin und Vitamin C
Lysin wirkt wie die meisten Aminosäuren nicht alleine. Oft verbinden sich Aminosäuren mit Vitaminen, Mineralien und anderen Verbindungen in Ihrem Körper, um andere Aminosäuren zu bilden. Lysin verbindet sich leicht mit Vitamin C, besonders wenn die Lysinkonzentration im Körper hoch ist. Wenn Lysin mit Vitamin C kombiniert wird, wandelt es Ihr Körper in eine andere Aminosäure um, Carnitin. Carnitin hilft dem Körper, Fettspeicher umzuwandeln und Sauerstoff zu regulieren. Wenn Sie trainieren, bedeutet dies, dass Ihr Körper effizienter Fett verbrennt und die Muskeln, die es benötigen, mit Sauerstoff versorgt.
Lysin und Arginin
Genau wie die Fähigkeit von Lysin, sich mit Vitaminen zu kombinieren, kann seine Wirkung auch gesteigert werden, wenn es zusammen mit anderen Aminosäuren eingenommen wird. Arginin ist eine konditionell nicht essentielle Aminosäure, was bedeutet, dass der Körper die meiste Zeit ausreichend produziert, so dass keine Nahrungsquellen benötigt werden. Es gibt Hinweise darauf, dass, wenn Lysin und Arginin zusammen gefunden werden, die Plasmaspiegel des menschlichen Wachstumshormons ansteigen. Durch die Erhöhung der Präsenz von menschlichem Wachstumshormon können Sportler Muskeln aufbauen und die sportliche Leistung verbessern.
Anti-katabolischer Effekt
Katabolismus ist der Prozess des Abbaus von Geweben. Wenn Sie trainieren, befindet sich Ihr Körper in einem katabolischen Zustand. Nach dem Training ist es wichtig, diesen katabolischen Effekt rückgängig zu machen und in einen anabolischen Zustand zu gelangen, der ein Zustand des Gewebewachstums ist. Es wurde gefunden, dass Lysin die Geschwindigkeit des Proteinabbaus im Körper verringert und somit als anti-katabilische Verbindung wirkt. Indem Sie die Geschwindigkeit des Proteinabbaus verlangsamen, kann Ihr Körper nach dem Training leichter anabol werden und sich erholen und Muskeln aufbauen.
