Die chemische Reaktion, die nach dem Training im Körper stattfindet

Durch das Erhöhen der Herzfrequenz, die Erhöhung der Körperkerntemperatur, die Erhöhung des Sauerstoffniveaus und die Verbesserung des Herzminutenvolumens löst Bewegung verschiedene bekannte biochemische Reaktionen aus. Wissenschaftliche amerikanische Zeitschrift erklärt jedoch, dass Wissenschaftler immer noch die chemischen Mechanismen erforschen, die während und nach körperlicher Aktivität an diesen Reaktionen beteiligt sind. Die Reaktion ist zwar bekannt, die genauen Vorgänge sind jedoch aufgrund verschiedener Faktoren, wie Alter, Geschlecht und Körpertyp, nicht immer klar.

Ein Mann und eine Frau trainieren zusammen. (Bild: IPGGutenbergUKLtd / iStock / Getty Images)

Die Wohlfühl-Endorphine

Eine der am besten dokumentierten Reaktionen, die nach dem Training ablaufen, ist die Herstellung von Endorphinen. Diese nicht süchtigmachenden, sich gut fühlenden Moleküle sind Polypeptide, die sich mit Neurotransmittern im Gehirn verbinden, um die Schmerzsymptome zu reduzieren. Der menschliche Körper produziert mindestens 20 Arten von Endorphinen, von denen der Körper auf vielfältige Weise profitiert. Neben der Schmerzlinderung helfen Endorphine Stress abzubauen, die Immunität zu steigern, den Alterungsprozess zu verlangsamen und Euphorie zu erzeugen.

Veränderungen in der Blutchemie

Eine andere bekannte Reaktion, die nach dem Training stattfindet, ist eine Änderung der Blutchemie. Während des Trainings verwenden Ihre Muskeln Sauerstoff, der im Hämoglobin Ihres Blutes enthalten ist, um die Glukose in Ihrem Blutkreislauf in nutzbare Energie umzuwandeln. Zusätzlich werden während dieses Prozesses Kohlendioxid und Wasserstoff erzeugt. Zusammen wirken sich diese Änderungen auf Ihre gesamte Blutchemie aus und lassen den pH-Wert Ihres Blutes sinken.

Änderungen in Ihrem Stoffwechsel

Metaboliten sind kleine Chemikalien, die an Ihrem Stoffwechselprozess beteiligt sind und je mehr Sie trainieren. Insbesondere Glycerin, ein Metabolit, der Fettgewebe abbaut, steigt nach dem Training bei Menschen auf allen Fitnessstufen. Tatsächlich enthält Ihr Blutkreislauf nach 10 Minuten Bewegung wahrscheinlich mehr Metaboliten als zu Beginn. Laut Scientific American Magazine kann eine konsequente Bewegung langfristige Veränderungen in Ihrem Stoffwechsel anregen, bei denen Wissenschaftler die Oberfläche kaum kratzen.

Ihre einzigartige Körperchemie

Ihre Erfahrung nach dem Training hängt von Ihrer eigenen Körperchemie ab. Zum Beispiel setzt der Körper für jedes Individuum Endorphine in unterschiedlicher Geschwindigkeit frei. Für manche Menschen kann es 10 bis 15 Minuten dauern, bis sie das Gefühl haben, dass sie einspringen, während andere 30 Minuten oder mehr benötigen. Darüber hinaus hängt Ihr Stoffwechsel oft von Ihrer genetischen Veranlagung, Ihrem Alter und Ihrem Körpertyp ab.