Die besten Schuhe für Springseile

Springseil ist eine hochwirksame Übung, die Ihre kardiovaskuläre Ausdauer verbessert. Ihre Hand- und Fußkoordination erhöht sich auch, wenn Sie Ihre Sprünge zeitlich an Ihre Schwünge anpassen. Diese Sprünge brauchen eine stabile Basis, und das beginnt mit den Füßen. Sie können mit oder ohne Seil springen, aber das American Council on Exercise empfiehlt, Stützschuhe zu tragen, um das Verletzungsrisiko zu verringern.

Ein Mann und sein kleiner Sohn springen zusammen Seil. (Bild: Baerbel Schmidt / Photodisc / Getty Images)

Kreuzzug

ACE empfiehlt Cross-Trainer als optimalen Schuh, wenn Sie Seil springen. Buddy Lee, der Autor des Buches "Jump Rope Training", stimmt zu. Cross-Training-Schuhe bieten eine feste, stützende Oberfläche, um die kleinen Knochen in den Füßen zu schützen und die Knöchel zu stabilisieren. Ihre Knie und Hüften erfordern diese zusätzliche Dämpfung, um das Verletzungsrisiko durch wiederholte Sprungbewegungen zu reduzieren.

Aerobe Unterstützung

Wenn Sie keinen Cross-Training-Schuh finden können oder dieser Schuh nicht bequem ist, empfiehlt ACE, einen aeroben Schuh zu tragen. Aerobic-Schuhe sind normalerweise leichter als Cross-Trainer, bieten aber dennoch Unterstützung. Überprüfen Sie Ihren Schuh auf eine verstärkte Zehenbox und eine mit zusätzlicher Polsterung im Vorfuß. Die Polsterung absorbiert den Aufprall. Testen Sie Ihren Schuh vor dem Kauf im Laden. Tun Sie so, als würden Sie mit dem Seil springen und fühlen, ob der Schuh ausreichend Polsterung unter den Fußballen hat.

Gemeinsames Sorgerecht

Die Schuhe bieten Schutz für Knöchel, Knie, Hüfte und Rücken. Wenn Sie Ihre Schuhe mit einer unterstützenden Oberfläche kombinieren, sind Ihre Gelenke weiter geschützt. Lee empfiehlt eine gummierte Oberfläche, einen aufgehängten Holzboden oder Felder aus Kunstrasen als beste Übungsplätze für Springseile. Zerbrich deine Schuhe allmählich und beginne mit weniger Zeit, bevor du für einen längeren Zeitraum springst.

Eine Form der Vielfalt

Tragen Sie Ihre Schuhe und verwenden Sie eine geeignete Form, um verletzungsfrei zu bleiben. Halten Sie die Knie beim Springen leicht gebeugt und den Rücken gerade. Die Sprünge sollten tief am Boden liegen und gerade so hoch sein, dass das Seil unter Ihren Füßen verläuft. Variieren Sie Ihre Sprünge, um Verletzungen durch Überbeanspruchung zu reduzieren. Springen Sie zum Beispiel vorwärts und rückwärts, auf einem Fuß, in einem springenden Wagenheber oder in einem Langlaufmuster.