Die besten Laufschuhe für Knieschmerzen
Knieprobleme beim Laufen entstehen oft, weil Sie die falsche Schuhform für Ihre Fußform und Ihren Schritt tragen. Wenn Ihr Arzt ernste Probleme ausgeschlossen hat, wenden Sie sich für eine Ganganalyse an Ihr lokales Laufgeschäft, um zu bestimmen, ob Sie überpronieren, supinieren oder ein neutraler Läufer sind. Diese Informationen über Ihren Fußschritt sind wesentlich für die Auswahl der besten Schuhe für Sie.
Tragende Laufschuhe eines Athleten auf einer im Freienbahn. (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)Einschalten
Die Pronation ist eine natürliche Einwärtsbewegung des Fußes beim Laufen. Neutrale Läufer weisen eine leichte Pronation auf, aber Überpronatoren rollen zu stark ein, wodurch das Kniegelenk stark beansprucht wird. Die besten Schuhe für Überpronierer sind solche, die Stabilität oder Bewegungskontrolle bieten. Der Grad der Stabilisierung, den Sie benötigen, hängt von Ihrem Pronationsgrad ab. Die Stabilität wird durch ein dickes, hartes Material in der Wölbung des Schuhs gewährleistet, das ein übermäßiges Einrollen des Fußes verhindert.
Ausfallen
Die Supination ist seltener als die Pronation und ist durch ein Abrollen des Fußes gekennzeichnet. Die besten Laufschuhe für einen Supinator sind solche, die Dämpfung und Flexibilität bieten. Ein stabilisierender Schuh verschlimmert Knie- und andere Gelenkprobleme in Supinatoren, da er die Abrollbewegung übertrifft.
Neutraler Boden
Der beste Schuh für neutrale Läufer bietet etwas Stabilität, wird jedoch nicht als "Bewegungssteuerung" bezeichnet. Wenn Sie viel über unebenes Gelände laufen, schätzen Ihre Knie möglicherweise einen Schuh mit zusätzlicher Dämpfung. Letztendlich müssen Sie mehrere Schuhe anprobieren und feststellen, welche für Sie arbeiten. Kein Schuh ist für jeden Läufer der Beste.
