Die besten Übungen nach der Epiduralinjektion

Patienten werden epidurale Injektionen verabreicht, um die im Rücken oder in den Beinen ausgestrahlten Schmerzsymptome zu lindern. Das Steroid lindert die Nervenentzündung, um Schmerzen zu lindern. Epidurale Injektionen werden in der Regel nicht als einzige Rehabilitationsform für Rücken- und Beinschmerzen empfohlen. Ihr Arzt wird wahrscheinlich Übungen empfehlen, die Sie nach den epiduralen Injektionen durchführen sollen, und kann sogar ein Treffen mit einem Physiotherapeuten vorschlagen.

Gehen

Am Tag der Injektion sollten Sie an keiner Form von körperlicher Bewegung teilnehmen. Ihr Arzt rät Ihnen möglicherweise zur Ruhe, aber Sie müssen nach der Injektion auch regelmäßig gehen. Gehen ist die erste Übung, an der Sie nach den Injektionen teilnehmen. Stehen Sie nach jeder halben Stunde mindestens fünf Minuten lang in moderatem Tempo auf.

Anfänger bewegt sich

Beginnen Sie mit einfachen Übungen, die den Rücken nicht belasten, um im Rahmen Ihres Rehabilitationsprogramms für Rückenschmerzen zu trainieren. Die American Academy of Orthopaedic Surgeons empfiehlt Fußgelenkpumpen und Kniebeugen, um Rückenschmerzen zu lindern. Legen Sie sich bei Knöchelpumpen flach auf den Rücken, die Beine vor Ihnen gestreckt. Drücken Sie die Knöchel auf den Boden und dann in Ihre Richtung. Wiederholen Sie den Vorgang 10 bis 12 Mal. Drücken Sie für eine Kniebeuge an der Wand Ihren Rücken gegen die Wand und setzen Sie die Füße etwa 30 cm von der Wand entfernt auf. Ziehen Sie die Bauchmuskeln zusammen und beugen Sie die Knie, um in eine Kniebeuge zu gelangen. Halten Sie die Pose fünf Sekunden lang und strecken Sie die Knie. Führen Sie acht bis zwölf Wiederholungen durch.

Fortgeschrittene Übungen für Fortgeschrittene

Bodendehnungen können als Teil eines fortgeschrittenen oder fortgeschrittenen Übungsprogramms durchgeführt werden. Strecken Sie das Knie und die Achillessehne, indem Sie mit den Beinen vor Ihnen flach auf dem Rücken liegen. Um eine Kniestreckung zu erreichen, bringen Sie das Knie an die Brust, während Sie den Oberschenkel ergreifen. Halten Sie die Dehnung 20 Sekunden oder länger, bevor Sie die Beine wechseln. Eine Kniesehnendehnung dehnt sich auf die Kniestreckung aus. Wenn sich das Knie an der Brust befindet, strecken Sie das Bein aus, bis Sie die Dehnung in der Rückseite des Oberschenkels spüren. Halten Sie außerdem mindestens 20 Sekunden lang gedrückt.

Warnung

Mögliche Nebenwirkungen können bei epiduralen Injektionen auftreten. Wenn Sie aufgrund von Taubheit und Muskelschwäche Schwierigkeiten beim Training haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Jegliches Taubheitsgefühl nach der Injektion sollte nach höchstens acht Stunden nachlassen. Weitere Risiken bei epiduralen Injektionen sind Lähmungen, Blutungen, Infektionen und allergische Reaktionen.