Die besten Beinmaschinen für das Fitnessstudio

Fitnessstudios enthalten eine Maschine, mit der Sie jeden erdenklichen Muskel in Ihrem Körper trainieren können. Die Idee ist, für jeden etwas zu bieten, so dass möglichst viele Menschen die Bewegungsbedürfnisse erfüllen, damit sie bereit sind, für die Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu bezahlen. Aber nicht alle Beinmaschinen im Fitnessstudio sind Ihre Zeit wert. Halten Sie sich beispielsweise von inneren und äußeren Oberschenkelmaschinen fern. Sie trainieren die Muskeln, die am besten mit freien Gewichtsübungen trainiert wurden. Konzentrieren Sie sich daher auf die Entwicklung mehrerer Gelenke oder großer Muskelgruppen, wenn Sie im Fitnessstudio Beinmaschinen benutzen.

Beinpresse

Die Beinpresse bringt Ihre Quads, Beinbeuger und Gesäßmuskeln in einer Mehrgelenksbewegung zusammen. Beim Kniebeugen werden die gleichen Muskeln und der Kern trainiert, wodurch der Körper das zusätzliche Gewicht, das Sie anheben, stabilisiert. Kniebeugen erfordern jedoch eine größere Technik und setzen Sie einem falschen Verletzungsrisiko aus als der Beinpresse. Dies macht die Beinpresse ideal für Anfänger, die nur Hebetechniken erlernen, oder für alle, die viel Gewicht beim Bauen von Masse mit relativ geringer Verletzungsgefahr bewegen möchten.

Vermeiden Sie, wenn möglich, die Schrägbeinpresse, da es sehr leicht ist, Ihren Rücken zu sehr zu drücken, wenn Sie große Mengen an Gewicht auf diese Maschine drücken. Wenn Sie die geneigte Beinpresse verwenden müssen oder wenn Sie bei einer Beinpresse große Gewichtsmengen anheben, konzentrieren Sie sich auf die Beibehaltung der natürlichen Krümmung Ihrer Wirbelsäule. Wenn Sie eine Lendenwirbelrolle in Ihrem Rücken platzieren, können Sie die richtige Haltung einhalten.

Beinbeuger

Schwache Oberschenkelmuskeln, die drei Muskeln in der Rückseite jedes Oberschenkels, sind ein häufig auftretendes muskuläres Ungleichgewicht, das ein erhöhtes Risiko für Knieverletzungen und Instabilität mit sich bringt. Die Beinbeugemaschine isoliert Ihre Beinbeuger, so dass Sie sie stärken können, bis sie sie haben “verwickelt” mit Ihrem Quadrizeps, anstatt das muskuläre Ungleichgewicht aufrechtzuerhalten. Laut ExRX.net sollte Ihre Oberschenkelmuskulatur je nach Bevölkerung um 56 bis 80 Prozent so stark sein wie Ihre Quads.

Beinstrecker

Die Beinstrecker-Maschine isoliert Ihren Quadrizeps, die große Vier-Muskel-Gruppe an der Vorderseite Ihres Oberschenkels. Obwohl dieser Muskel oft stärker ist als die Oberschenkelmuskulatur bis zum Punkt des Ungleichgewichts und muss möglicherweise nicht einzeln gestärkt werden, ist die Beinstrecker-Maschine immer noch ideal für die Definition von Definitionen in den Quads. Wenn ein Bein schwächer ist als das andere, können Sie die Beinverlängerungsmaschine verwenden, um das Quad einzeln zu bearbeiten, um es an die Stärke des anderen Beins anzupassen.