Die besten Fitnessgeräte zum Abnehmen
Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen, und der beste Weg, Kalorien zu verbrennen, ist durch ein aerobes Training, das Ihre Herzfrequenz erhöht. Gehen und Laufen sind beliebte Cardio-Übungen, die keinerlei Ausrüstung erfordern. Wenn Sie Ihr Training jedoch nach innen verschieben möchten, haben Sie mehrere Ausrüstungsoptionen. Viele werden mit Kalorienzählern geliefert, die Ihnen sofort mitteilen, wie viele Kalorien Sie während des Trainings verbrennen.
Ein Mann trainiert an einem Ellipsentrainer. (Bild: nd3000 / iStock / Getty Images)Tretmühlen
Mit Laufbänder können Sie spazieren gehen oder joggen, ohne Ihr Haus zu verlassen. Sie müssen sich keine Sorgen um das Wetter oder die Sicherheit auf den Straßen machen. Laufbänder können für einige hundert bis einige tausend Dollar gekauft werden, abhängig von ihrer Konstruktion und den angebotenen Funktionen. Einige klappen sogar, um die Aufbewahrung zu erleichtern. Bevor Sie ein Laufband kaufen, probieren Sie es im Laden gründlich aus oder verwenden Sie ein ähnliches Modell in einem Fitnessstudio. Stellen Sie sicher, dass es alle Gadgets bietet, die Sie möchten, und ein solides Gefühl hat.
Ellipticals
Die Mayo Clinic sagt, dass sowohl Laufbänder als auch Ellipsentrainer ein gutes aerobes Training ermöglichen, aber Dr. Edward R. Laskowski von Mayo sagt, dass Ellipsentrainer einige Vorteile bieten. Laskowski stellt fest, dass das Training auf einem Ellipsentrainer Knie, Hüfte und Rücken weniger belastet als auf einem Laufband zu laufen. Die meisten Ellipticals lassen Sie auch rückwärts treten, um verschiedene Muskeln zu trainieren. Einige Ellipsentrainer unterstützen Sie auch beim Training des Oberkörpers. Diese Maschinen sind mit Stangen ausgestattet, ähnlich wie Skistöcke, um Ihre Arme trainieren zu lassen, während Sie Ihre Beine trainieren.
Fahrräder
Wenn Sie gerne in die Pedale treten, aber dem Verkehr nicht ausweichen möchten, sollten Sie ein Heimtrainer in Betracht ziehen. Sie sind in zwei Grundvarianten erhältlich: aufrecht und liegend. Ein aufrechtes Heimtrainer gleicht eher einem herkömmlichen Rennrad. Ein Liegerad lässt den Fahrer mit ausgestreckten Beinen an einer Rückenlehne sitzen. ConsumerSearch.com sagt, dass Sie bei jedem von Ihnen gewählten Stil nach bestimmten Standardfunktionen suchen sollten. Suchen Sie nach einem Fahrrad mit unterschiedlichem Widerstand und einem Monitor, der den Widerstandsgrad, die Entfernung, die Geschwindigkeit, die Zeit und den Kalorienverbrauch anzeigt. Es stellt fest, dass ein Herzfrequenzmonitor ebenfalls eine gute Option ist. Sie können auch Vergünstigungen wie eine Buchablage und einen Flaschenhalter in Betracht ziehen, um das Training angenehmer zu gestalten.
Ruderer
Rudergeräte helfen beim Abnehmen, indem große Muskelgruppen im Ober- und Unterkörper gleichzeitig trainiert werden. WeightLossForAll.com besagt, dass eine Person auf einem Rudergerät für einen kürzeren Zeitraum trainieren kann als auf einem Heimtrainer und trotzdem die gleiche Anzahl an Kalorien verbrennt. Es heißt auch, dass das Verletzungsrisiko gering ist, weil Sie die Knie und Knöchel nicht unter Druck setzen. Maschinen, die mit Luftventilatoren ausgestattet sind, können Sie während des Trainings kühl halten.
Treppenstufen
Treppengeräte, Kletterer oder Stepper helfen Ihnen, das Training, das Sie beim Treppensteigen zu Hause oder im Büro erreichen, nachzubilden. Für Menschen mit Fuß- oder Knieproblemen ist dies aufgrund des Drucks, der durch die Kletterbewegung ausgeübt wird, möglicherweise nicht die beste Wahl. Wenn Sie sich für einen Stepper entscheiden, ist ConsumerSearch.com der Ansicht, dass bei der Auswahl eines Geräts die Stabilität ausschlaggebend ist. Sie müssen sich während des Trainings sicher fühlen, und Stepper mit einer breiteren, schwereren Basis geben Ihnen die meiste Unterstützung. Natürlich sind diese Modelle auch schwerer und beanspruchen mehr Platz.
