ZEHN & Muskelaufbau
Durch die elektrische Stimulation können Sie Muskeln aufbauen, ohne zu trainieren. (Bild: microgen / iStock / GettyImages)Der weit verbreitete Missbrauch von Anabolika deutet darauf hin, dass die Menschen ein starkes Interesse am Muskelaufbau haben. Sportbehörden haben diese leistungssteigernden Substanzen wegen ihres inhärenten Risikos verboten. Die transkutane elektrische Nervenstimulation (TENS) und die elektrische Myostimulation (EMS) bieten Ihnen viele gesundheitliche Vorteile von anabolen Steroiden ohne deren Nebenwirkungen.
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Verwenden Sie einen elektrischen Muskelstimulator
Die Anwendung elektrischer Stimulation, die Elektrotherapie, hat eine faszinierende Geschichte. In der modernen Medizin bietet ein TENS-Gerät eine elektrische Stimulation, ohne Muskelkontraktionen zu verursachen. Dieses Gerät steht im Gegensatz zu einer EMS-Einheit, die Muskelkontraktionen verursacht.
Die Vorteile von EMS
Die elektrische Stimulation bietet Ihnen eine beliebte, effektive Behandlung. Die meisten Leute benutzen es als Schmerzmittel. Ein Bericht aus dem Jahr 2017 in PLoS One hat gezeigt, dass Patienten mit Knie-Arthritis durch die elektrische Stimulation die kostengünstigste Methode zur Behandlung ihrer Schmerzen sind. Diese geringen Kosten eröffnen viele Möglichkeiten. Sie können beispielsweise die elektrische Stimulation verwenden, um schnell und kostengünstig Muskeln aufzubauen.
Die elektrische Stimulation hat auch andere Vorteile. Die Einheiten sind einfach zu bedienen und die Behandlung verursacht selten Nebenwirkungen. Da sie nicht pharmakologisch sind, besteht keine Gefahr einer elektrischen Stimulation, die eine Wechselwirkung mit dem Medikament oder eine Überdosis verursacht. In den meisten Ländern können Sie Ihre eigene Einheit kaufen und so oft verwenden, wie Sie möchten. Es ist jedoch am besten, wenn ein Experte im Gesundheitswesen ein einzigartiges Protokoll erstellt, das speziell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist.
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Die Parameter von EMS
Eine EMS-Einheit sendet Stromimpulse von einem tragbaren Gerät an Elektroden, die auf intakter Haut liegen. Menschen, denen EMS verabreicht wurde, berichten normalerweise, dass sie während der Behandlung einen leichten Schock empfinden. Dieses Gefühl macht es Wissenschaftlern schwer, eine Scheinkontrolle oder Placebo-Behandlung durchzuführen, ohne dass die Probanden den Unterschied bemerken. Der milde Schock zwingt Ihre Muskelzellen zum Feuern und führt zu einer Kontraktion.
Diese Geräte haben viele Einstellungen, und diese Einstellungen steuern die Art der Impulse. In einem 2016 veröffentlichten Artikel in Clinical Review wurden die Details dieser Parameter beschrieben, einschließlich Häufigkeit, Dauer und Form. Ärzte verschreiben normalerweise entweder Hochfrequenz-EMS oder Niederfrequenz-EMS. Kliniker betrachten Hochfrequenz-EMS als Standardbehandlung, da sie in der Regel die besten Ergebnisse liefert.
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Die Mechanismen von EMS
Die Verwendung einer EMS-Einheit setzt natürliche Schmerzmittel frei und aktiviert die Rezeptoren für diese Endorphine. Diese Veränderung verursacht Analgesie und lindert Schmerzen. Solche Effekte erklären, warum Ärzte oft elektrische Stimulation für chronische Schmerzen verschreiben.
Die muskelaufbauenden Effekte von EMS wirken durch einen zusätzlichen Mechanismus. Die anabolen Wirkungen von EMS treten nur in der Nähe der Elektrodenstelle auf. Diese Feststellung lässt vermuten, dass Immunmodulatoren und Hormone keine große Rolle spielen. Stattdessen erscheinen die durch eine EMS-Einheit ausgelösten Muskelkontraktionen kritisch.
Ihr Körper unterscheidet möglicherweise nicht viel zwischen diesen Kontraktionen und denen, die durch Widerstandsübungen verursacht werden. Beide Maßnahmen erhöhen den Blutfluss, die Muskelermüdung und den Stoffwechsel. Am wichtigsten ist jedoch, dass beide Behandlungen den Patienten funktioneller machen.
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EMS bei jüngeren Erwachsenen
Forscher haben mehr als 3 Millionen Fälle von Missbrauch von anabolen Steroiden in den Vereinigten Staaten dokumentiert. In einem 2017 in der IOP Conference Series veröffentlichten Bericht wurde das Potenzial von EMS zum Aufbau von Muskeln in der Bevölkerung untersucht, die am meisten Steroide - jüngere Männer - missbraucht.
Die Teilnehmer führten drei Monate lang viermal wöchentlich EMS durch. Jede Sitzung dauerte etwa 30 Minuten und konzentrierte sich auf die Oberarmmuskulatur. Verglichen mit dem Ausgangswert zeigten die Probanden einen Anstieg der Muskelgröße um etwa 4 Prozent. Die Behandlung erhöhte jedoch die Muskelkraft nicht.
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EMS bei älteren Erwachsenen
Altersbedingter Muskelzerfall - Sarkopenie - wird irgendwann alle einholen. Die Institutionalisierung erhöht Ihr Risiko, an dieser Erkrankung zu leiden. Ärzte empfehlen körperliche Aktivität, um Sarkopenie zu bekämpfen, aber bei älteren Erwachsenen bestehen viele Bewegungsbarrieren. Ein Artikel aus dem Jahr 2014 in Experimental Gerontology befasste sich mit der Verwendung von EMS, um einige dieser Barrieren zu überwinden.
Diese Forscher ordneten weiblichen und männlichen Pflegeheimbewohnern zufällig eine von drei Bedingungen zu: Bewegung, EMS oder Übung in Kombination mit EMS. Die viermonatige Anwendung dieses Protokolls führte in allen drei Gruppen zu einer Zunahme der Muskelgröße. Nur die kombinierte Behandlung erhöhte jedoch die Mobilität der Kunden.
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EMS für SCI-Patienten
Menschen mit einer Rückenmarksverletzung, SCI-Patienten, verlieren häufig die Muskelkraft. Letztendlich führt dieser Verlust an Muskelkraft zu einem Massenverlust. EMS mit niedriger Intensität hilft normalerweise nicht, diese Verluste wieder herzustellen. Ein Bericht aus dem Jahr 2018 über Medizin und Naturwissenschaften im Sport und Sport untersuchte die Auswirkungen von hochintensivem EMS.
Die Patienten machten 12 Wochen lang rehabilitative EMS-Übungen. Verglichen mit dem Ausgangswert führten diese Kniestreckungen zu einer Zunahme der Muskelkraft und der Muskelmasse. Sie verbesserten auch den Cholesterinspiegel und die Lebensqualität der Patienten.
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EMS- und COPD-Patienten
Viele Krankheiten verursachen Muskelschwund. Leider verursachen die Behandlungen vieler Krankheiten auch einen Muskelverlust. Leukämiepatienten müssen zum Beispiel den durch Krebs verursachten Muskelabbau bewältigen und Chemotherapie.
Menschen mit chronisch obstruktiver Lungenarterienerkrankung, COPD, haben ebenfalls mit Muskelschwund zu kämpfen, und EMS kann dazu beitragen, diesen fortschreitenden Verfall zu verhindern. Eine Studie in Respiratory Medicine untersuchte diese Möglichkeit bei COPD-Patienten.
Die Forscher teilen die Patienten in zwei Gruppen ein: Behandlung und Kontrolle. Die Behandlungsgruppe führte acht Wochen lang fünf Tage in der Woche EMS durch. Die Patienten führten an den Behandlungstagen zwei 45-minütige Sitzungen durch. Im Vergleich zur Kontrollgruppe zeigte die Behandlungsgruppe einen Anstieg der Muskelmasse. Sie zeigten auch bessere Ergebnisse bei den nach Abschluss der Behandlung durchgeführten Zyklustests.
Diese Studie bietet auch einen Einblick in die Mechanismen von EMS. Nach der Behandlung hatten die Patienten höhere Endorphin-Marker und niedrigere Entzündungsmarker.
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EMS während der Immobilisierung
Krankenhausaufenthalt löst Muskelabbau unabhängig von Krankheit aus. Tatsächlich wird jede Art von Immobilisierung das Muskelgewebe von gesunden, jüngeren Erwachsenen innerhalb weniger Tage schnell abbauen. Die Autoren einer Studie der Universität Maastricht suchten nach einer einfachen Methode, um diese ungewollte Veränderung zu verhindern.
Die Versuchspersonen hatten ein Bein, das fünf Tage lang mit einem gipsartigen Gerät fixiert war. Die Hälfte der Probanden erhielt keine Behandlung und die andere Hälfte erhielt eine EMS-Behandlung. Die Daten zeigten, dass die Kontrollgruppe 3,5 Prozent ihrer Oberschenkelmasse und 9 Prozent ihrer Oberschenkelmasse verlor. Die Behandlungsgruppe erlebte keinen Gewichtsverlust und einen Kraftverlust von 7 Prozent.
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Die Grenzen von EMS kennen
Sie erleben Muskelermüdung nach einem anstrengenden Training und EMS bewirkt einen ähnlichen Effekt. Sowohl medizinische Patienten als auch gesunde Erwachsene leiden unter dieser gerätebedingten Ermüdung.
Die Forscher haben große Anstrengungen unternommen, um diese Ermüdung durch Variieren der Anwendungsparameter zu verhindern. Die asynchrone Stimulation verringert die Muskelermüdung in einigen EMS-Protokollen, aber diese Protokolle verursachen oft unvollständige Muskelkontraktionen. _._
Das Verringern der elektrischen Intensität von den üblichen 20 Hz auf 16 Hz in einem asynchronen Protokoll verhindert, dass mehr Welligkeitseffekte auftreten, sie treten jedoch im EMS häufiger auf als bei normalen Muskelkontraktionen.
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Die Risiken von EMS kennen
Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie einen elektrischen Muskelstimulator verwenden. Ändern Sie auch nicht die Einstellungen, wenn Sie und Ihr Arzt sich darauf geeinigt haben. Ärzte betrachten EMS als sicher, aber die Verwendung einer elektrischen Stimulation kann bei einigen Patienten unerwartete Folgen haben.
Kontraindikationen bestehen auch für EMS. Beispielsweise sollten Sie kein Plug-In-Modell in der Nähe von Wasser verwenden. Es ist auch ratsam, das Gerät während des Einflusses oder während des Schlafens nicht zu benutzen. Schwangere, Herzpatienten und Menschen mit Schwellung sollten sich vor der Anwendung von EMS von Experten beraten lassen. Schließlich müssen Sie bestimmte Elektrodenplatzierungen vermeiden, da einige Muster Ihren Körper beschädigen können.
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