Zehn Gründe, warum Wandern für Sie gut ist

Ein gesunder Körper ist ein glücklicher Körper, und eine der besten Möglichkeiten, um gesund zu bleiben, ist viel Bewegung. Wandern ist ein wirtschaftlicher Weg, um Ihre Aktivität zu steigern und bietet eine Fülle von gesundheitlichen Vorteilen. Beginnen Sie langsam, vor allem, wenn Sie nicht in Form sind. Investieren Sie in robuste Wanderschuhe und forschen Sie zuerst. Viele Wanderwege werden nach Intensität bewertet. Besorgen Sie sich einen Wanderführer und starten Sie auf dem für Sie richtigen Niveau. Lassen Sie sich vor dem Wandern von Ihrem Arzt beraten, wenn Sie schwanger sind oder gesundheitliche Probleme wie Herzkrankheiten oder Diabetes haben.

Verbessert Ihre allgemeine Gesundheit

Wandern ist eine hervorragende Möglichkeit, sich im Freien zu bewegen und sich zu bewegen. Wandern bietet eine Fülle von gesundheitlichen Vorteilen und kann dazu beitragen, Ihr Leben zu verlängern. Laut den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention ist Aerobic mit mittlerer Intensität, einschließlich Wandern auf Ihrem eigenen Niveau, für die meisten Menschen ungefährlich.

Senkt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Machen Sie eine Wanderung, um Ihr Herz-Kreislauf-System in Topform zu halten. Regelmäßige Bewegung, z. B. beim Wandern, hilft, den Lipoproteinspiegel mit hoher Dichte zu erhöhen und den Triglyceridspiegel zu senken. Dies reduziert das Risiko für Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Schlaganfall.

Hilft bei der Prävention und Kontrolle von Diabetes

Regelmäßiges Wandern hilft Ihnen, Diabetes zu kontrollieren oder sogar zu verhindern, indem Sie Ihren Blutzuckerspiegel senken. Beim Wandern erhalten Ihre Muskeln ein Training, bei dem Glukose aus Ihrem Blutkreislauf zur Energiegewinnung entfernt wird. Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, da Sie bei regelmäßigem Wandern eventuell angepasste Diabetes-Medikamente benötigen.

Erhöht dein Energieniveau

Aerobe Aktivitäten wie Wandern bringen Ihren Muskeln, Organen und anderen Körpergeweben zusätzlichen Sauerstoff und Kraftstoff. Diese zusätzliche Sauerstoff- und Kraftstoffmenge sorgt für einen Schub, der Ihre Muskeln und Lungen stärkt und gleichzeitig Ihre Ausdauer, Wachsamkeit und Ihr Energieniveau erhöht.

Verbrennt Kalorien

Behalten Sie Ihr Gewicht mit einem regelmäßigen Wanderprogramm im Griff. Wandern verbrennt Kalorien; Diabetischer Lebensstil sagt in einem langsamen Tempo von 2 Meilen pro Stunde, ein 150-Pfund-Mensch verbrennt etwa 240 Kalorien pro Stunde. Beginnen Sie langsam und arbeiten Sie täglich bis zu 30 Minuten bis 60 Minuten.

Erhöht Ihre Knochendichte

Bekämpfen Sie Osteoporose und Arthritis durch Wanderungen. Regelmäßiges Wandern hilft, starke Knochen zu entwickeln und den Knochenverlust zu verlangsamen. Wenn Sie an Arthritis leiden, sagt das CDC, dass 150 Minuten pro Woche Wandern Ihre Gelenke flexibel hält und die Gelenksteifigkeit, die mit Arthrose einhergeht, verhindert.

Senkt das Krebsrisiko

Durch das Wandern können Sie weniger Krebs entwickeln. Bei regelmäßiger körperlicher Betätigung besteht ein geringeres Risiko für Brustkrebs und Dickdarmkrebs, und es kann auch das Risiko für Lungenkrebs und Endometriumkarzinom senken.

Erhöht deine Stimmung

Eine Wanderung durch ein wunderschönes Waldgebiet kann Ihre Nerven beruhigen und Ihre Stimmung heben. Machen Sie eine landschaftlich reizvolle Wanderung, um Stress abzubauen und Ihre Sorgen für eine Weile zu vergessen. Das Wandern mit einer Gruppe bietet eine hervorragende Gelegenheit, Kontakte zu knüpfen und Ideen auszutauschen.

Lindert Schlaflosigkeit

Wenn Sie Probleme beim Schlafen haben, können Sie nach einer belebenden Wanderung besser schlafen. Wandern Sie regelmäßig, um die Schlaflosigkeit zu reduzieren, schlafen Sie schneller ein und genießen Sie einen erfrischenderen Schlaf.

Bietet Ihre tägliche Dosis von Vitamin D

Vitamin D ist ein essentieller Nährstoff, der benötigt wird, um Muskeln und Knochen stark zu halten. Obwohl Vitamin D in vielen angereicherten Lebensmitteln verfügbar ist, ist die Sonne die beste Quelle. Nur 10 Minuten direkter Sonneneinstrahlung pro Tag genügen, um Ihren Vitamin-D-Spiegel aufrechtzuerhalten. Gehen Sie also raus und machen Sie eine Wanderung für eine bessere Gesundheit.