Tendinitis über dem Knöchel vor dem Laufen
Das Sprunggelenk umfasst sieben Knochen, die die Mittelfußknochen des Fußes mit der Tibia und der Fibula im Schienbein verbinden. Wenn Sie laufen, werden Ihre Knöchel durch die verschiedenen Muskeln, die an verschiedenen Stellen oben entstehen, gebeugt und gestreckt. Sie haben Sehnen, die sich im Knöchel oder Fußknochen befinden. Alle diese Sehnen sind häufige Entzündungsherde bei Läufern.
Das Sprunggelenk umfasst vier unterschiedliche Sehnen, die den Fuß in alle Richtungen bewegen. (Bild: lzf / iStock / Getty Images)Anatomie
Die Muskeln des Peroneus longus und Peroneus brevis, die den Fuß beugen und drehen, laufen an der Außenseite des Beins entlang. Ihre Sehnen verlaufen hinter dem Malleolus lateralis und werden an der Unterseite des Fußes befestigt. Die Achillessehne, die den Fuß nach unten beugt, läuft von den Wadenmuskeln den Knöchel zurück und wird am Fersenbein befestigt. Das hintere Tibialis, das den Fuß beugt und umkehrt, verläuft im Fußgelenk nach unten und seine Sehne wird am Fußgewölbe befestigt.
Hintere Tibialendinitis
Die Hauptaufgabe der hinteren Tibiasehne besteht darin, den Fußgewölb durch Aufwärtskraft zu unterstützen. Bei Überanstrengung entzündet es sich oft, wenn Läufer zu schnell ihre Trainingsleistung erhöhen. Läufer mit flachen Füßen oder übermäßig viel Pronate - das heißt, den Fuß nach innen rollen, wenn der Fuß den Boden berührt und dann mitten im Schritt den Boden verlässt - sind anfälliger für diese Verletzung. Die Behandlung umfasst das Ausruhen, Vereisen der Sehne und das Tragen von festen und stützenden Schuhen.
Achillessehnenentzündung
Die Entzündung der Achillessehne ist eine Verletzung, mit der fast alle Läufer irgendwann in ihrem Trainingsleben konfrontiert sind. Es ist in der Regel eine Überbeanspruchungsverletzung, die verursacht oder verschlimmert werden kann, wenn Sie schneller als üblich laufen oder viel bergauf laufen, wobei beide die Wadenmuskeln bis zum Limit ausdehnen. Laut der Mayo Clinic sind zu enge Waden und abgenutzte Schuhe häufig Faktoren für die Entwicklung dieser Verletzung, die mit Vereisung, Ruhe, entzündungshemmenden Medikamenten, leichtem Dehnen und gegebenenfalls Steroid-Injektionen behandelt wird.
Peroneal Tendinitis
Die Entzündung einer der beiden Peronealsehnen an und über der Außenseite des Knöchels führt normalerweise zu einem dumpferen, schmerzhafteren Schmerz als der Schmerz, den Läufer mit entzündeten Sehnen anderswo erleben. Sie können feststellen, was sich in der Umgebung wie ein Klumpen anfühlt. Schmerzen sind normalerweise am Knöchel am schlimmsten, können aber auch bis zum Fußgewölbe ausstrahlen. Laut Northcoast Footcare sind das Gehen oder Laufen auf unebenen Oberflächen oder das Tragen abgenutzter Schuhe die zwei häufigsten Ursachen für eine peroneale Tendinitis. Die Behandlung umfasst Eis und Stretching.
