Zehn Gründe, warum Menschen nicht trainieren

Manche Leute lieben es zu trainieren; für andere ist es der Fluch ihrer Existenz. Wenn Sie in die letztere Kategorie fallen, haben Sie wahrscheinlich einen oder zwei Gründe dafür, dass Sie nicht trainiert haben, und Schuld, weil Sie wissen, dass Sie dies tun sollten. Tatsache ist, dass jeder Mensch mindestens 150 Minuten körperliche Aktivität pro Woche für eine optimale Gesundheit benötigt. Sogar die Aufteilung der Zeit in drei 10-minütige Brocken mit mäßiger Intensität pro Tag bietet Vorteile.

Keine Zeit

Zwischen Arbeit und Kindern, Schule und Hausaufgaben ist Übung schwer zu passen - aber nicht unmöglich. Nehmen Sie die Treppe, wenn Sie können, spazieren Sie zu Mittag oder parken Sie in dem Raum, der am weitesten vom Laden entfernt ist. Besser noch, gehen Sie zum Laden. Gehen Sie, um Ihre Kinder von der Schule abzuholen, und rennen Sie mit Ihrem Hund im Hinterhof herum.

Keine Energie

Ein ganzer Tag Arbeit, Schule, Besorgungen und Kinderbetreuung kann Sie auslöschen. Trainieren Sie zu einer Tageszeit, zu der Sie mehr Energie haben. Stellen Sie Ihren Wecker früher für 15 oder 20 Minuten ein und legen Sie vor dem Duschen eine Übungs-DVD ein. Gehen Sie zur Mittagszeit spazieren oder besuchen Sie das Fitnessstudio, bevor Sie nach Hause kommen, und rufen Sie einen Tag lang an.

Konkurrierende Interessen

Andere Aktivitäten können Ihre Freizeit in Anspruch nehmen - Videospiele, SMS an Freunde oder Filme. Machen Sie Übung zu einer Priorität. Schnappen Sie sich einen Hula-Hoop zwischen den Speicherblöcken des Videospiels. Wählen Sie eine soziale Aktivität, bei der Sie nicht sitzen müssen. Gehen Sie Bowling, kaufen Sie im Einkaufszentrum ein oder spielen Sie eine Partie Laser Tag.

Hat die Gewohnheit nicht entwickelt

Stick-to-it-iveness ist schwer zu bekommen. Machen Sie sich verpflichtet, sich einen Monat lang zu bewegen, keine Ausreden. Nach drei bis vier Wochen sollte sich die Angewohnheit einstellen, und Sie müssen nicht jeden Tag damit zu kämpfen haben. Erinnern Sie sich an die Gründe, die Sie ausüben möchten, legen Sie kleine Ziele fest und folgen Sie Ihrem Plan.

Keine Motivation

Wenn Sie glauben, dass Sie keinen Grund zur Ausübung haben, werden Sie nicht motiviert. Informieren Sie sich darüber, warum lebenslanges Training für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden wichtig ist, auch wenn Sie bereits schlank sind und sich in guter Gesundheit befinden. Belohnen Sie sich für einen profaneren Motivator, wenn Sie Ihre kurzfristigen Übungsziele erreichen.

Zu überwältigend

Sie könnten überwältigt sein, wenn Sie noch nie eine Übungsroutine hatten. Also fang klein an. Nehmen Sie die Treppe oder gehen Sie um den Block herum. Anstatt durch Werbespots weiterzuleiten, lassen Sie sie laufen und springen, während sie eingeschaltet sind. Trainieren Sie sich bis zu 10 Minuten Übung und bauen Sie von dort aus.

Schlechte Ernährung

Wenn Ihre Ernährung an Ernährung fehlt, haben Sie möglicherweise nicht genug Energie, um Sport zu treiben. Raus aus dem Fast-Food-Stupor und die Süßigkeiten abnehmen. Wenn Sie Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und gesundes Eiweiß essen, werden Sie energetischer, aufmerksamer und geneigter für das Training.

Aktuelle körperliche Verfassung

Vielleicht sind Sie fettleibig, Sie haben einen Herzinfarkt bekommen oder Sie haben das Gefühl, dass Sie zu alt sind, um Sport zu treiben. Möglicherweise müssen Sie zunächst Ihren Arzt konsultieren, aber fast jeder kann körperliche Aktivität ausüben, unabhängig von Größe, Alter oder Gesundheitszustand.

Kein Zugang

Sie benötigen keinen Fitnessraum oder keine ausgefallenen Geräte, um zu trainieren. Sie können zu Hause kostengünstig mit einem Widerstandsband, einer Reihe von Kurzhanteln und einem Programm trainieren, um Sie in Schwung zu bringen. Verwenden Sie eine Übungs-DVD oder finden Sie entsprechende Übungen in einem Buch oder online. Sie können sogar ohne Ausrüstung trainieren, indem Sie nur Ihr Körpergewicht verwenden.

Fehlende Ergebnisse

Wenn Sie nicht die Ergebnisse sehen, von denen Sie glauben, dass Sie dies tun sollten, werden Sie möglicherweise entmutigt und unmotiviert. Aber bleib in Bewegung. Übung verändert Ihren Körper mehr, als Sie erkennen. Es senkt den Blutdruck, erhöht die Ausdauer und Kraft und schützt vor einigen chronischen Krankheiten. Auch ohne sichtbare Ergebnisse tun Sie Ihrem Körper gut.