Ergänzungen zum Aufbau von Dopamin und Serotonin

Dopamin und Serotonin sind Neurotransmitter in Ihrem Gehirn, die im menschlichen Verhalten eine Rolle spielen. Neurotransmitter transportieren Nervenimpulse zwischen den Zellen und sorgen für ein gesundes Gehirn und eine gesunde Stimmung. Serotonin kann eine Rolle bei der Linderung von Depressionen, der Verringerung von Angstzuständen und der Verringerung von Schlafproblemen spielen. Dopamin kann bei normalen Bewegungen und emotionalen Stimmungen und Reaktionen helfen. Geringe Mengen dieser Neurotransmitter können bei Depressionen und bei Depressionen auftretenden Symptomen eine Rolle spielen. Der Konsum bestimmter Nahrungsergänzungsmittel kann helfen, die Mengen an Dopamin und Serotonin in Ihrem Körper aufzubauen, um einen gesunden Körper und Geist zu unterstützen.

Einige Ergänzungen wie Vitamin B6 können den Serotonin- und Dopaminspiegel erhöhen. (Bild: azgek / iStock / Getty Images)

Johanniskraut

Johanniskraut ist ein Kraut, das häufig bei Depressionen und Symptomen wie Müdigkeit, Angstzuständen, Schlafstörungen und Appetitverlust eingesetzt wird. Laut Medline Plus kann Johanniskraut den Serotoningehalt in Ihrem Gehirn erhöhen. Dieses Kraut kann gesundheitliche Komplikationen verursachen, wenn es in Kombination mit anderen Medikamenten eingenommen wird. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie dieses Präparat einnehmen, und nehmen Sie keine anderen Formen der Behandlung mit diesem Kraut vor.

Vitamin B6

Vitamin B6 ist ein essentielles Vitamin, das zur Aufrechterhaltung eines gesunden Nerven- und Immunsystems beiträgt. Dieses Vitamin wird für die Produktion wichtiger Substanzen benötigt, darunter Serotonin und Dopamin. Dadurch wird eine normale Kommunikation zwischen den Zellen ermöglicht. Nach Angaben der National Institutes of Health sind niedrigere Serotoninwerte mit Erkrankungen wie Depressionen und Migräne verbunden. Es wurde jedoch nicht nachgewiesen, dass Vitamin B6 diese Symptome lindert. Weitere Forschung ist erforderlich, um einen Nutzen zu bestätigen. Vitamin B6 kann neben Nahrungsergänzungsmitteln auch in Lebensmitteln wie Bohnen, Fleisch, Geflügel, Fisch, angereichertem Brot und Getreide enthalten sein.

Phenylalanin

Phenylalanin ist eine essentielle Aminosäure, die Ihr Körper nicht herstellen kann, aber für einen gesunden Körper benötigt wird. Um diese Aminosäure in Ihrem Körper zu haben, müssen Sie sie in Nahrungsmitteln konsumieren. Laut dem Medical Center der University of Maryland kann Phenylalanin die Dopaminspiegel erhöhen. Untersuchungen zeigen, dass dies möglicherweise zur Verbesserung der Stimmung bei Menschen mit Depressionen beiträgt.