Ergänzungen zur Heilung von Tendinitis

Bei der Tendinitis handelt es sich um eine schmerzhafte Entzündung der Sehne und ihrer Bänder, üblicherweise im Bereich der Schulter, des Ellbogens, des Handgelenks, des Knöchels oder der Hüfte. Tendinitis kann aus sich wiederholenden Bewegungen resultieren oder plötzlich auftreten, ein Zustand, der als akute Tendinitis bekannt ist. Medikamente, Vereisung der Sehne nach dem Gebrauch und alternative Therapien wie Massagen können dazu beitragen, Schmerzsymptome, Schwellungen und Rötungen zu lindern. Nahrungsergänzungsmittel können auch Symptome der Tendinitis vorbeugen oder reduzieren. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat, bevor Sie Ergänzungen anwenden.

Omega-3-Präparate können dazu beitragen, die Entzündungen der Tendinitis zu reduzieren. (Bild: obewon / iStock / Getty Images)

Vitamin C

Vitamin C oder Ascorbinsäure ist ein wasserlösliches Vitamin, das durch Diät gewonnen werden muss. Laut dem Medical Center der University of Maryland (UMMC) können 250 mg bis 500 mg Vitamin C, die zweimal täglich eingenommen werden, bei der Heilung von Sehnenentzündungen helfen, die Immunfunktion verbessern und die durch die Erkrankung hervorgerufene schmerzhafte Entzündung reduzieren. Zusätzlich zur Nahrungsergänzung liefern Lebensmittel wie Zitrusfrüchte, Zitrussäfte, Tomaten, Kiwi, rote Paprika, Kartoffeln, Broccoli und Papaya wertvolle Mengen an Vitamin C.

Calcium und Magnesium

Calcium - das am häufigsten vorkommende Mineral im Körper - unterstützt die Knochengesundheit, die Muskelkontraktion, die Sekretion von Enzymen und Hormonen. Es unterstützt auch die Gesundheit von Blutgefäßen. Magnesium ist das vierthäufigste Mineral im Körper, das hauptsächlich in Knochen, Organen und Körpergewebe vorkommt. Magnesium unterstützt die Muskel- und Nervenfunktion, reguliert den Herzschlag, unterstützt das Immunsystem und trägt zur Knochenstärke bei. Das UMMC empfiehlt täglich 1.500 mg Kalzium sowie 750 mg Magnesium pro Tag als hilfreiches Mittel zur Reparatur von Bindegewebe und Muskeln bei Menschen mit Tendinitis. Neben der Nahrungsergänzung liefern Milchprodukte, Lachs und angereichertes Brot und Getreide wertvolle Mengen an Kalzium. Wertvolle Nahrungsquellen für Magnesium sind Heilbutt, Mandeln, Cashewnüsse, Sojabohnen, Spinat, Kartoffeln sowie angereichertes Brot und Getreide. Denken Sie daran, dass Vitamin D für eine ordnungsgemäße Calciumaufnahme erforderlich ist. Vitamin D wird im Körper als Reaktion auf Sonneneinstrahlung gebildet und kommt vorwiegend in Milch, Eiern, Käse, Lebertran und angereichertem Brot und Getreide vor.

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Fette, die der Körper durch Diät aufnehmen muss. Omega-3-Fette fördern die Herzgesundheit, reduzieren das Risiko von unregelmäßigem Herzschlag (Arrythmie) und sind dafür bekannt, Entzündungen im Zusammenhang mit Tendinitis zu reduzieren. Die American Heart Association empfiehlt mindestens 6 oz. Fettfische wie Lachs, Thunfisch oder Makrele wöchentlich als Mittel, um die Vorteile von Omega-3-Fettsäuren zu nutzen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Die entsprechende Menge von 7 g bis 11 g pro Woche kann aus Omega-3-Nahrungsergänzungen gewonnen werden. Die meisten Omega-3-Nahrungsergänzungen sind in Form von Fischöl erhältlich und enthalten 1.000 mg (1 g) pro Portion. Die übliche Dosierung beinhaltet zweimal täglich eine Kapsel. Omega-3-Präparate können mit anderen Medikamenten interagieren. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie die Zustimmung und Anleitung Ihres Arztes einholen, bevor Sie Omega-3-Präparate in Ihren Ernährungsstil integrieren.