Ergänzungen, um OCD zu helfen

Zwangsstörung (OCD) ist eine Angststörung, die über zwei Millionen Amerikaner in einem bestimmten Jahr betrifft. Der Beginn der Symptome kann im Kindesalter, im Jugendalter oder im Erwachsenenalter auftreten, sagt das National Institute of Mental Health. OCD ist durch sich wiederholende und irrationale Gedanken gekennzeichnet, die häufig mit Selbstkontamination, Schädigung von Angehörigen oder sexueller Beschäftigung zusammenhängen. Bedrängnis aus hartnäckigen Gedanken führt zu rituellem Verhalten oder Zwang, um die Angst oder den Mangel an Kontrolle, die von den Obsessionen erlebt werden, zu lindern. Zu den Ritualen zählen häufig übermäßiges Zählen, Waschen oder Prüfen, wobei die Zwangshandlungen von Person zu Person variieren. Traditionelle Behandlung von OCD beinhaltet die Verwendung von Medikamenten gegen Angstzustände und / oder Antidepressiva und Psychotherapie. Eine alternative oder zusätzliche Behandlung kann eine Vitamin- und / oder Ergänzungstherapie umfassen.

Reduzieren Sie rituelle Zwangsmaßnahmen der Zwangsstörung mit natürlichen Ergänzungsmitteln wie Fischöl und Vitaminen. (Bild: Avesun / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Holen Sie sich eine Bewertung und besprechen Sie die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Ihrem Arzt. Rezeptfreie Ergänzungen und alternative Behandlungen können mit Ihren verschriebenen Medikamenten interagieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ergänzungen hinzufügen, um die Sicherheit für Ihren Zustand und die spezifischen Symptome zu ermitteln.

Schritt 2

Fügen Sie Ihrer täglichen Ernährung ein Multivitamin hinzu. Multivitamine geben Ihnen zusätzliche Nährstoffe aus den 13 essentiellen Vitaminen, die das Auftreten von Angstanfällen reduzieren können. Essen Sie eine ausgewogene Ernährung und nehmen Sie einmal täglich die Standarddosis Multivitamin.

Schritt 3

Brauen Sie einen Kräutertee, um Ihre Nerven zu beruhigen. Die Kräuter Kamille, Baldrian und Schädeldecke beruhigen das Nervensystem und erhöhen die Chance auf einen erholsamen Schlaf. Kaufen Sie eines der getrockneten Kräuter, um einen Tee zuzubereiten, oder nehmen Sie es jeden Abend vor dem Zubettgehen in Kapselform. Kräuter nicht mischen. Wählen Sie eine aus und verwenden Sie sie konsistent gemäß den Anweisungen auf dem Etikett. Das Health System der University of Michigan weist darauf hin, dass die Standarddosis Kamille, die dreimal am Tag getrunken wird, ängstliche Gedanken reduziert.

Schritt 4

Fügen Sie eine tägliche Fischöl-Ergänzung in Ihre Ernährung ein. Fischöl-Ergänzungen enthalten Eicosapentaensäure (EPA), eine essentielle Fettsäure, die für Ihr Nervensystem wichtig ist, um die mit OCD verbundenen Gedanken zu verbessern und das chemische Serotonin im Gehirn zu regulieren. Depressions- und Angstsymptome werden durch niedrige Serotoninspiegel beeinflusst. Die Dosis kann je nach Symptom variieren. In rezeptfreien Ergänzungen sind jedoch 3 g pro Tag üblich. Fischölkapseln können zusätzlich zu anderen Ergänzungen verwendet werden; Konsultieren Sie jedoch Ihren Arzt, bevor Sie Fischöl nehmen, um die Dosierung und Sicherheit zu bestimmen.

Schritt 5

Fügen Sie hoch dosierte Inositol-Ergänzungen unter ärztlicher Aufsicht hinzu. Inosit ist eines der B-Vitamine. Die Vitamine der B-Gruppe sind für die Gesundheit des Nervensystems und für die Regulierung oder Erhöhung des Serotoninspiegels unerlässlich. Laut Nutrition Journal helfen Nahrungsergänzungsmittel, die den Serotoninspiegel erhöhen, die OCD-Symptome zu reduzieren. Inositol in hohen Dosen, die täglich mit 4 bis 6 g dreimal täglich eingenommen werden, verringert die Symptome. Mischen oder nehmen Sie keine zusätzlichen Inositol-Ergänzungen ohne ärztliche Aufsicht wegen möglicher Nebenwirkungen.

Schritt 6

Beginnen Sie eine tägliche Johanniskraut-Beilage. Johanniskraut enthält den Wirkstoff Hypericin, der Angst- und Depressionssymptome reduziert. Dieses Präparat weist bekannte Wechselwirkungen mit verschiedenen verschreibungspflichtigen Medikamenten oder anderen Ergänzungsmitteln auf und sollte nicht ohne Einwilligung des Arztes eingenommen werden. Die richtige Dosierung entnehmen Sie den Anweisungen auf dem Produktetikett.

Spitze

Essen Sie Fisch wie Lachs oder Thunfisch zweimal pro Woche als Alternative zu Fischöl. Ernährungsempfehlungen für die richtige Dosierung einzelner oder Multivitamine überprüfen.

Warnung

Sie können einige Nahrungsergänzungsmittel wie Fischöl, Multivitamine und Kräutertee zusammen einnehmen. Beachten Sie jedoch die Vorsichtshinweise, um Interaktionen zu vermeiden.

Ergänzungen können Wechselwirkungen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten und Nebenwirkungen verursachen. Beginnen Sie nicht mit der Einnahme von OCD ohne Einwilligung des Arztes.