Ergänzungen, die Ihrem Körper helfen, mehr Kollagen zu produzieren
Kollagen ist für die Bildung von Haaren, Haut und Nägeln unerlässlich. Wenn einer dieser Körperteile zu leiden scheint, kann die Steigerung der Kollagenproduktion die Antwort sein. Obwohl viele Hautcremes und Haarreiniger Vitamine und Mineralien enthalten, die bei der Kollagenproduktion von außen helfen können, kann die Ergänzung mit diesen Nährstoffen intern längerfristig Vorteile bringen. Nährstoffe, die mit der Kollagenproduktion verbunden sind, umfassen Vitamin C, Zink und die Kräuter-Ringelblume.
Kollagen spielt eine wichtige Rolle bei der Hautproduktion. (Bild: ferlistockphoto / iStock / Getty Images)Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, bevor Sie diese Nährstoffe einnehmen, um festzustellen, ob dies erforderlich ist. Nebenwirkungen können durch zu viel Supplementierung auftreten.
Vitamin C
Vitamin C kann das wichtigste Vitamin für die Produktion von mehr Kollagen im Körper sein. Nach Angaben des Linus Pauling Institute an der Oregon State University ist Vitamin C für die Synthese von Kollagen erforderlich, das die Struktur von Blutgefäßen, Sehnen, Bändern und Knochen schafft. Der Körper würde ohne die Wirkung von Vitamin C auf Kollagen buchstäblich auseinanderfallen.
Der Körper produziert kein eigenes Vitamin C, daher muss es durch Diät aufgenommen werden. Diäten, die wenig frisches Obst und Gemüse enthalten, enthalten möglicherweise nicht genügend Vitamin C, um Kollagen richtig zu synthetisieren. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Vitamin C einnehmen.
Zink
Zink ist ein weiterer Nährstoff, der zu einer erhöhten Kollagenproduktion beitragen kann. Winifred Conkling stellt in ihrem Buch "Der vollständige Leitfaden für Vitamine, Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel" fest, dass Zink zur Bildung von Kollagen beiträgt und dadurch Gewebe im Körper aufbaut.
Nahrungsquellen für Zink sind Huhn, Bohnen, Nüsse, Fleisch und Austern. Zu viel Zink kann Nebenwirkungen wie Krämpfe und Durchfall verursachen. Wenden Sie sich daher vor der Einnahme an einen qualifizierten Arzt, um die aktuellen Zinkwerte im Körper zu ermitteln.
Calendula
Die Kräuter-Ringelblume soll auch bei der Kollagenproduktion helfen. Die Autoren Deborah Mitchell und Hunter Yost schreiben in ihrem Buch "Ein Leitfaden für Frauen zu Vitaminen, Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln", dass Ringelblume entzündungshemmend und antibakteriell wirkt, den Blutfluss in geschädigte Körperbereiche erhöht und Kollagenproteine produziert. Dies hilft bei der Heilung der Haut.
Ähnlich wie bei Vitaminen konsultieren Sie einen in Kräutern ausgebildeten Arzt, bevor Sie Calendula einnehmen.
