Magenknirschen & Popcaps

Macht Ihr Rücken Knackgeräusche, wenn Sie Crunches, Sit-ups oder andere Übungen machen? In diesem Fall müssen Sie nicht alarmiert werden. Es ist durchaus üblich, dass Gelenke knallen, knacken und alle möglichen perkussiven Klänge erzeugen.

Ihr Rücken kann beim Knirschen Knallgeräusche verursachen. (Bild: tetmc / iStock / Getty Images)

Rücken, Nacken, Hüften, Knöchel und Knöchel neigen dazu, die lautesten Kunden zu sein. Dafür gibt es eine Reihe von Ursachen, von denen sich die meisten keine Sorgen machen müssen. Wenn jedoch Entzündungen und Schmerzen einhergehen, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden.

Wenn Sie Ihre Wirbelsäule durch Kniebeugen biegen, öffnen Sie den Raum zwischen den Wirbeln, wodurch Gasblasen entweichen.

Gase entweichen

Ihre Gelenke werden von einer als Synovialflüssigkeit bezeichneten Substanz geschmiert, die bestimmte Gase enthält, darunter Sauerstoff, Stickstoff und Kohlendioxid. Wenn Sie Ihre Wirbelsäule durch Kniebeugen biegen, öffnen Sie den Raum zwischen den Wirbeln, wodurch Gasblasen entweichen.

Diese schnelle Druckentlastung verursacht das Geräusch. Laut der Zeitschrift der American Osteopathic Association kann die Freisetzung dieser Gase den Bewegungsspielraum zwischen 5 und 10 Prozent verbessern.

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Gasflaschen, die schnell zwischen den Wirbeln austreten, können das Knallgeräusch verursachen. (Bild: alex-mit / iStock / Getty Images)

Bewegung von Gelenken, Sehnen und Bändern

Knacken und Reißen können auch durch die Bewegung von Sehnen und Bändern verursacht werden. Wenn sich ein Gelenk bewegt, wechselt die hochelastische Sehne oder das Ligament ihre Position und bewegt sich etwas außer Position.

Es kann ein Ton erzeugt werden, wenn es in seine ursprüngliche Position zurückschnappt. Eine andere Ursache kann Arthritis sein. In diesem Fall kann der Verlust von glattem Knorpel, der normalerweise die Reibung zwischen Gelenken puffert, aufgrund der Rauhigkeit der Gelenkoberfläche Geräusche verursachen.

Schnappendes Hüftsyndrom

Das Knallgeräusch, das Sie beim Knirschen hören, scheint auf den Rücken zu wirken, aber tatsächlich kann Ihre Hüfte die eigentliche Quelle des Sounds sein. Laut der American Physical Therapy Association tritt das Snapping-Hüft-Syndrom auf, wenn ein Muskel, eine Sehne oder ein Band über einen knöchernen Vorsprung in der Hüfte rollt.

Das Einschnappen der Hüfte kann in verschiedenen Bereichen der Hüfte auftreten. In der Vorderseite der Hüfte rollt der Hüftbeugemuskel über die Vorderseite des Hüftknochens oder die Hüftbänder werden über dem Oberschenkelknochen oder dem Hüftgelenkgewebe eingerastet.

An der Seite der Hüfte befindet sich das Iliotibialband, das entlang des lateralen oder äußeren Aspekts des Oberschenkels vom Becken bis zur Tibia verläuft, wobei sowohl das Hüft- als auch das Kniegelenk über den äußeren Oberschenkelknochen gleiten. Im Rücken können es die Oberschenkelmuskeln sein, die über den Hüftknochen laufen.

Das Einschnappen der Hüfte tritt häufig auf, wenn die Hüftmuskeln überarbeitet und angespannt oder entzündet sind. In einigen Fällen kann das Schnapp-Hüft-Syndrom Probleme beim Gehen oder Aufstehen von einem Stuhl verursachen. Physiotherapie kann erforderlich sein, um den Zustand zu überwinden.

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