Spotting & Übelkeit nach einem Ab Workout

Wenn Sie nach einem intensiven Bauch-Workout etwas Blut bemerken und sich im Magen krank fühlen, können Sie in Panik geraten. Und das zu Recht - diese Symptome dürfen nicht ignoriert werden. Flecken und Übelkeit nach einem Bauchtraining verlaufen jedoch in der Regel schnell und sind eine recht normale, vorübergehende Reaktion auf intensives Training - insbesondere zu bestimmten Zeiten des Monats. Hämorrhoiden können auch zu etwas unerklärlichem Blut führen.

Spotting & Übelkeit nach einem Ab-Workout (Bild: twinsterphoto / iStock / Getty Images)

Stellen Sie vor dem Ablegen der Episode sicher, dass Sie nicht schwanger sind. Flecken und Übelkeit können zum Zeitpunkt der Implantation auftreten, können aber auch ein Zeichen für eine frühe Fehlgeburt sein.

Ergebnis eines normalen Zyklus

Aufgrund verminderter Östrogenspiegel zum Zeitpunkt des Eisprungs können leichte Blutungen auftreten. Dies tritt häufig etwa in der Mitte zwischen den Perioden auf - irgendwo zwischen 10 und 19 Tagen nach Ihrem Menstruationszyklus. Andere Anzeichen des Eisprungs sind Krämpfe - die sich als Übelkeit manifestieren können - und Blähungen. Es sind nicht die Bauchübungen, die den Eisprung verursacht haben, sie sind nur zur gleichen Zeit passiert.

Das Spotting kann auch der erste Anschein Ihres regulären Menstruationszyklus sein. Machen Sie ein wenig Kalendermathematik und sehen Sie, ob es ungefähr einen Monat nach Ihrem letzten geschieht, aber irgendetwas zwischen 21 und 35 Tagen zwischen den Zyklen ist normal. Übelkeit begleitet manchmal diese Zeit des Monats.

Weiterlesen: Wie beim Eisprung trainieren?

Warnung

In seltenen Fällen kann eine Infektion oder ein Polyp mitten im Zyklus Flecken verursachen. Wenn die Blutung für Sie nicht normal ist oder anhält, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass alles in Ordnung ist.

Schwangerschaft

Wenn Sie schwanger sind und sich nach einem Workout, einschließlich Bauchmuskeltraining, Übelkeit und Flecken fühlen, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt. Es ist nichts, worüber man sich Sorgen machen muss, aber es könnte ein frühes Anzeichen dafür sein, dass etwas schief läuft.

Selbst wenn Sie nicht glauben, schwanger zu sein, aber sexuell aktiv sind, ist es möglich, dass die Blutung ein Zeichen dafür ist, dass sich ein befruchtetes Ei in Ihrer Gebärmutter eingelagert hat. Hellrosa oder braune Flecken könnten ein Zeichen für diese Implantation sein, insbesondere wenn sie um die Zeit Ihrer normalen Periode herum auftritt, aber nicht wie gewohnt weiterfließt. Erwägen Sie einen Schwangerschaftstest - da Flecken und Übelkeit mögliche Anzeichen einer frühen Schwangerschaft sind.

Hämorrhoiden

Bei Hämorrhoiden, die auf eine Schwellung im rektalen / analen Bereich zurückzuführen sind, kann es zu Blutungen aus dem Rektum kommen. In Ihrer Unterwäsche kann es noch zu Fleckenbildung kommen, aber die Farbe ist von den offenen Wunden hellrot oder rosa. Sie werden wahrscheinlich auch Juckreiz und Schwellung in der Region erleben. Über 50 Jahre alt zu sein und regelmäßiges intensives Krafttraining sind Risikofaktoren für die Entwicklung von Hämorrhoiden. Eine ballaststoffarme Ernährung und mangelnde Flüssigkeitszufuhr machen Sie auch anfälliger für Hämorrhoiden.

Wenn Sie während des Bauchmuskels mehr mit Ihrem Anus als mit Ihren Bauchmuskeln drücken, könnten Sie Hämorrhoiden verschlimmern oder dazu führen, dass innere Hämorrhoiden nachlassen oder nachlassen, so dass sie zu externen Blutungen führen.

Überhydration

Übelkeit ist in der Regel nicht auf Hämorrhoiden zurückzuführen, kann aber auch aus anderen Gründen auftreten. Wenn Sie mit zu wenig oder zu viel Kraft in Ihr Training gehen, können Sie sich bei Bauchübungen übel fühlen. Essen Sie etwa ein bis zwei Stunden, bevor Sie intensiv arbeiten. Das Schlucken einer großen Wassermenge vor dem Knirschen und Verdrehen ist eine weitere mögliche Ursache. Bleiben Sie während des Trainings hydratisiert, aber nehmen Sie sich einige Minuten, nachdem Sie getrunken haben, bevor Sie gezielte Bauchzüge machen.

Weiterlesen: Können Sie mit Hämorrhoiden trainieren??