Geschwindigkeits- und Beweglichkeitstraining für Kinder

Agility, wie von der National Strength and Conditioning Association definiert, ist die Fähigkeit, die Richtung zu ändern und Geschwindigkeit zu gewinnen, ohne die Kontrolle über den Motor zu verlieren. Es hängt direkt mit Geschwindigkeit, Gleichgewicht und Koordinationsfähigkeit zusammen. Kinder entwickeln Geschwindigkeit und Beweglichkeit in einem frühen Alter, wenn sie ihre Freunde oder das Haustier ihrer Familie im Garten verfolgen.

Zeitrahmen

Geschwindigkeits- und Beweglichkeitstrainingsprogramme für Kinder sollten in altersgerechten Phasen entwickelt werden. Die Übungsspezialisten der National Strength and Conditioning Association schlagen vor, dass Kinder im Alter von 5 bis 8 Jahren verschiedenen Bewegungsmustern ausgesetzt sind. Dazu gehören Arm- und Beinbewegungen, die stationär ausgeführt werden, Sprungbewegungen und Übungen, die die räumliche Wahrnehmung fördern. Die Beherrschung der Fähigkeiten wird zwischen dem 9. und 13. Lebensjahr verbessert. Übungen, bei denen Sie durch ein Labyrinth aus Kegeln laufen, sich in acht Mustern bewegen und kontrolliert springen und landen, eignen sich für junge Teenager zwischen 13 und 16 Jahren.

Eigenschaften

Beweglichkeit und Geschwindigkeit erfordern ein Repertoire dessen, was Konditionstrainer Vern Gambetta als "koordinative Fähigkeiten" bezeichnet. Er skizziert diese Fähigkeiten in einem Artikel auf der Brian Mac Sports Coach-Website. Balance ist für Agilität unerlässlich. Einige Kinder erfahren zuerst die Gesetze des Gleichgewichts bei der Wippe, wenn beide Partner ihre Füße heben und das Brett in der Mitte ausgleichen. Die räumliche Orientierung, manchmal auch Propriozeption genannt, wird durch Spiele wie das Anstecken des Schwanzes an den Esel entwickelt. Die Fähigkeit, auf visuelle, auditive und kinästhetische oder taktile Hinweise zu reagieren, ist ein wichtiger Aspekt der Beweglichkeit. Spiele wie Tag und Spiele, bei denen das Kind auf eine Pfeife reagieren muss, verbessern diese Fähigkeit. Das Beenden eines auditorischen Cues, der bei Spielen wie etwa Musikstühlen auftritt, bietet auch ein effektives Training. Kinder entwickeln Rhythmizität und Bewegungssynchronisation, indem sie Handklatschenspiele, Gesangs- und Tanzspiele spielen.

Leistungen

Geschwindigkeits- und Beweglichkeitstraining verbessern die Sportlichkeit und erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Kind Sport treibt. Sportbeteiligung fördert die Wertschätzung von Gesundheit und Bewegung, Selbstwertgefühl und Interaktion in einer Teamarbeit, erläutern Ryan Hedstrom und Daniel Gould in einem Artikel für das Institute for the Study of Youth Sports.

Auswirkungen

Fußball ist eine Sportart, die ein hohes Maß an Geschwindigkeit und Beweglichkeit erfordert. Die Auswirkungen des Fußballtrainings auf die motorische Entwicklung bei Jungen mit 7 und 8 Jahren waren Gegenstand einer Studie, die im "Journal der School of Biological Anthropology" veröffentlicht wurde. Der Hauptautor M. Erceg berichtete, dass ein neunmonatiges Fußball-Trainingsprogramm die kardiovaskuläre Ausdauer, Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Flexibilität bei den 7-jährigen Jungen und die explosive Kraft, Geschwindigkeit und Koordination bei den 8-jährigen Jungen verbessert hat.

Warnung

Vermeiden Sie es, Ihr Kind zu Trainingsübungen zu zwingen, die für seinen Entwicklungsstand ungeeignet sind. Andernfalls kann es zu dauerhaften Verletzungen kommen oder Ihr Kind jeglicher Art von körperlicher Aktivität abträglich sein. Experimentieren Sie mit verschiedenen Aktivitäten. Das Kind, das keinen Ball werfen möchte, kann rhythmische musikalische Aktivitäten genießen.