Wunde Oberschenkelmuskeln nach dem Training
Muskelkater nach dem Training ist jedem bekannt, der regelmäßig trainiert. Vor allem die Oberschenkelmuskulatur erzeugt viel Kraft, so dass sie auch viel Schaden anrichtet. Physiologen verstehen das Phänomen des Schmerzes, der mit Schmerzen nach dem Training verbunden ist, nicht ganz, aber der gesamte Bogen von der Entstehung bis zur Genesung ist gut dokumentiert. Die meisten Schmerzen lösen sich innerhalb weniger Tage auf; Fragen Sie Ihren Arzt, wenn die Schmerzen in den Oberschenkeln bestehen bleiben oder sich verschlechtern.
Muskeln werden nach dem Training regelmäßig schmerzhaft. (Bild: Pixland / Pixland / Getty Images)Oberschenkelmuskeln
Der Oberschenkel ist die Körperregion zwischen Becken und Knie. Der Quadrizeps, eine Reihe von Streckmuskeln im Oberschenkel, ist die größte Muskelgruppe im Oberschenkel. Die Quadrizeps-Gruppe besteht aus vier separaten Muskeln: Rectus femoris, Vastus lateralis, Vastus intermedius und Vastus medialis. Kniesehnenmuskeln sind eine weitere große Gruppe. Sie sind definiert als Beugemuskeln auf der Rückseite des Oberschenkels, bestehend aus Bizeps cruris, Semitendinosus und Semimembranosus. Es gibt auch eine Reihe anderer Oberschenkelmuskeln, einschließlich der Gracilis.
Kontraktionen
Die meisten Bewegungen erfordern zwei verschiedene Phasen. Zum Beispiel hat das Laufen eine Fahrphase, wenn das Bein Kontakt zum Boden hat, und eine Erholungsphase, wenn das Bein den Boden verlassen hat. Die Quadrizepsgruppe ist der größte kontrahierende Muskel für das Knie während der Fahrphase. Die Hamstrings-Gruppe ist eine Kontraktionskraft für die Hüfte während der Fahrphase und für das Knie während der Erholungsphase. Bei einem Fußballkampf ziehen sich die Oberschenkelmuskeln in der Vorbereitungsphase und der Quadrizeps während der Kickphase zusammen.
Schmerzen
Muskeln neigen zu Wunden, da diese kontinuierliche Kontraktionsbewegung die Muskelfasern und die motorischen Segmente des Muskels beschädigt. Eine Studie von Forschern der Columbia University aus dem Jahr 2008 ergab, dass nach dem Training überschüssiges Kalzium, das normalerweise die Kontraktionen des Muskels erleichtern würde, ihn schwächt, wodurch Enzyme aktiviert werden, die Muskelfasern abbauen und die Energieproduktion beeinträchtigen. Der Verlust von Kraft, Schwellung und Schmerzen in den Oberschenkeln kann bis zu drei oder vier Tage dauern.
Verspäteter Muskelkater
Verspäteter Muskelkater (DOMS) ist eine Bezeichnung für eine Art von Schmerz und Schwäche, die 24 bis 48 Stunden nach intensivem Training auftritt. Dies unterscheidet sich von Schmerzen, die typischerweise nach dem Training auftreten. Experten gehen davon aus, dass DOMS durch den Aufbau von Milchsäure in den Muskeln oder durch eine Entzündungsreaktion verursacht wird, die durch den Versuch des Immunsystems hervorgerufen wird, strukturelle Schäden in den Muskeln zu reparieren.
Warnung
Wunde Oberschenkelmuskeln können eine normale Reaktion nach anstrengender Aktivität und ein gesundes Zeichen für eine Verbesserung sein. Schmerz sollte jedoch immer im Laufe von wenigen Tagen verschwinden. Wenn Sie einen quälenden Schmerz verspüren, der durch Bewegung verstärkt wird, ist Ruhe das Beste, was Sie für Ihre Muskeln tun können. Geschwächte Muskeln können weitere Schäden erleiden, z. B. einen Riss oder eine Belastung, wenn sie gedrückt werden.
