Magenschmerzen, nachdem ich geschwommen bin

Egal, ob Sie für Erholung, Fitness oder Sport schwimmen, Sie möchten sich nach dem Training gut fühlen. Das letzte, was Sie wollen, sind Bauchschmerzen nach dem Schwimmen. Bauchschmerzen, Schmerzen und Krämpfe nach dem Schwimmen können auf durch Wasser übertragene Krankheiten, Luftaufnahme beim Schwimmen oder Schwimmen mit schwachen Bauchmuskeln und schlechten Konditionierungen zurückzuführen sein. Wenn Sie wissen, wie diese Faktoren zu Bauchschmerzen führen, können Sie diese schmerzenden Magenschmerzen lindern und wieder schwimmen.

Bewusstes Atmen und Stärkung der Rumpfmuskulatur können dazu beitragen, Magenschmerzen nach einem Schwimmen zu vermeiden. (Bild: Tempura / E + / GettyImages)

Trink das Wasser nicht

Laut den Zentren für Krankheitskontrolle und Vorbeugung (CDC) werden Erholungswassererkrankungen durch die Einwirkung von Keimen oder Chemikalien verursacht, die sich im Wasser befinden, in dem die Menschen schwimmen. Infektionen, die von diesen Keimen zusammengezogen werden, können die Auswirkungen haben gastrointestinal und Atmungssysteme, Haut, Ohren, Augen, Nerven und Wunden. Durchfallerkrankung ist die häufigste Folge von Infektionen aus Erholungsgebieten.

Die zur Behandlung von Schwimmbadwasser verwendeten Chemikalien, insbesondere wenn sie stark chloriert sind, können krank werden, wenn sie in ausreichend großen Mengen aufgenommen werden. Die Chlorvergiftung führt zu Symptomen, die schwere Magenschmerzen und Erbrechen, Verbrennungen an der Speiseröhre und Blut im Stuhl oder Erbrochenes umfassen. Dies erfordert fast immer eine sofortige medizinische Versorgung. Rufen Sie 911 an, oder rufen Sie an Hotline zur Gifthilfe beim 1-800-222-1222.

Freizeitwasserkrankheiten werden am besten durch den Kontakt mit kontaminiertem Wasser vermieden. Wenn Sie eine gute persönliche Hygiene üben, schützen Sie sich und verhindern gleichzeitig die Ausbreitung von Krankheiten. Die CDC-Richtlinien für gesundes Schwimmen führen Sie auf, um Schritte zum Schutz Ihrer Person und Ihrer Familie zu unternehmen.

Vermeiden Sie, beim Schwimmen Luft zu schlucken

Durch unsachgemäße Atemtechniken kann ein Schwimmer Luft schlucken, was nach dem Schwimmen zu Aufstoßen, Gasen und schmerzhaften Magenkrämpfen führt. Diese als Aerophagie bekannte Gewohnheit fängt Luft im Magen-Darm-Trakt ein. Wenn große Luftmengen aufgenommen werden, können die Symptome sehr schmerzhaft sein.

Schwimmer neigen zu Aerophagie, wenn sie durch den Mund atmen, große Schlucke Luft nehmen oder zwischen den Atemzügen nicht vollständig ausatmen. Um diesem Problem entgegenzuwirken, üben Sie während des Schwimmens ein kontrolliertes und regelmäßiges Atmen:

Atmen Sie durch Ihre Nase, wann immer es möglich ist.
Blasen Sie jeden Atemzug vollständig aus, bevor Sie den nächsten einnehmen.
Streben Sie nach kleineren, häufigeren Atemzügen, die leichter ausatmen können als große Schlucke.

Probleme wie Angstzustände und Gewohnheiten wie schlechte Essensauswahl und Essensplanung können zu Aerophagie beitragen. Möglicherweise müssen Sie diese Probleme angehen, um vollständige Entlastung zu erhalten.

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Stärken Sie Ihre Bauchmuskeln und Muskeln

Bauchbelastung ist eine weitere Ursache für Bauchschmerzen nach dem Schwimmen. Obwohl Schwimmen eine sehr belastende Form der Bewegung ist, können Sie die Bauch- und Rumpfmuskulatur mit einem kräftigen Schwimmtraining überfordern. Dies gilt insbesondere, wenn Sie nach längerer Abwesenheit neu im Schwimmen sind oder wiederkommen. Zu den Symptomen einer Bauchbelastung gehören:

Zärtlichkeit im Bauchbereich
Schwellungen, Blutergüsse oder plötzliche starke Schmerzen
Gefühle von Steifheit oder Schwäche
Krämpfe oder Muskelkrämpfe

Wenn Sie nach dem Schwimmen solche Bauchschmerzen haben, sollten Sie sich ausruhen, damit sich Ihre verspannten Muskeln erholen können. Kühlen Sie die Packungen bald nach der Verletzung auf, um die Entzündung zu reduzieren. Für die nächsten Tage ist ein Heizkissen oder ein anderes Wärmegerät hilfreich. Die Wärmetherapie entspannt steife Muskeln, erhöht den Blutfluss und beschleunigt den Heilungsprozess.

Wenn Ihre Symptome nachlassen, können Sie mit der Stärkung Ihrer Bauch- und Bauchmuskulatur beginnen, sodass Sie wieder schwimmen können. Starke Rumpfmuskeln unterstützen Sie dabei, Ihre Körperposition im Wasser zu stabilisieren und Ihrem Tritt mehr Kraft zu verleihen. Dies trägt laut Bridge Athletic zu einer verbesserten Technik und einem effizienteren Schlaganfall bei.

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Wenn die Behandlung zu Hause nicht ausreichend ist

Leichte oder seltene Bauchschmerzen nach dem Schwimmen lassen sich in der Regel durch Selbstbehandlung und häusliche Behandlung lindern. Wenn jedoch Ihre Bauch- oder Bauchschmerzen stark und hartnäckig sind und sich verschlechtern, anstatt sich zu bessern, müssen Sie einen Arzt aufsuchen. Andere Anzeichen, dass Sie sofort ärztliche Hilfe benötigen, sind Schwindel, Blut im Stuhl oder Erbrochenes, Fieber oder Schüttelfrost und schneller Herzschlag oder Atem.