Sollten wir das Heimtrainer täglich benutzen?

Trainingsfahrräder bieten eine wirkungsvolle und effektive Möglichkeit, Fitness aufzubauen und Kalorien zu verbrennen. Aber selbst die härtesten Trainingsprogramme sprechen sich dafür aus, pro Woche mindestens eine Pause zu machen. Je härter und häufiger Sie trainieren, desto wichtiger werden diese Ruhetage. Wenn Sie nicht gewillt sind, einen ganzen Tag in der Woche die Übung vollständig zu überspringen, steigen Sie mindestens vom Fahrrad und machen Sie etwas anderes, um das Risiko eines Übertrainings zu reduzieren.

Letztendlich kann das Training jeden einzelnen Tag für Ihre Gesundheit schädlich sein. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Achten Sie auf Überlastungsverletzungen

Übertraining im Allgemeinen ist nicht nur ein potenzielles Risiko - insbesondere wenn Sie jeden Tag trainieren - Sie können auch Überlastungsverletzungen entwickeln, indem Sie die gleiche Aktivität immer wieder ausführen. Anstatt jeden Tag mit dem Heimtrainer zu fahren, sollten Sie sich mindestens ein bis zwei Tage in der Woche aufhalten, um mit verschiedenen Aktivitäten zu trainieren. Ähnlich schlagkräftige, kardiointensive Optionen umfassen Inline-Skaten, Schwimmen, Rudern und Treten eines Ellipsentrainers.

Anzeichen von Übertraining

Es gibt so viel zu viel Bewegung - sogar auf etwas so einfachem wie einem Heimtrainer. Anzeichen dafür, dass es Zeit ist, dem Fahrrad eine Weile zu ruhen - oder sogar professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen -, sind verminderte Leistungsfähigkeit, übermäßige Ermüdung, chronische Schmerzen und Schmerzen, Schlaflosigkeit und eine erhöhte Herzfrequenz.