Sichere Schwimmwassertemperaturen

Sonnenschutzmittel und Rettungswesten stehen zwar ganz oben auf Ihrer Liste, um sicher im Wasser zu bleiben, aber es gibt noch etwas, worauf Sie achten sollten: die Wassertemperatur. Schwimmen kostet viel Energie und wenn die Wassertemperatur nicht innerhalb eines bestimmten Bereichs liegt, kann Ihr Körper nicht richtig funktionieren, was zu ernsthaften Problemen führen kann. Selbst wenn die Temperatur nicht extrem heiß oder kalt ist, kann eine falsche Temperatur im Wasser zu einem lebensbedrohlichen Ereignis werden.

Das Schwimmen bei falscher Wassertemperatur kann zu einer schweren Welle von Ereignissen führen. (Bild: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Angenehme Temperaturen

Ihr Alter, Ihr Gewicht und die Art des Schwimmens, die Sie planen, wie z. B. entspannte Runden oder kraftvolle Rennen, bestimmen die für Sie sichere Temperatur. Für das Schwimmen oder Rennen sollte die Temperatur zwischen 78 und 82 Grad liegen. Für Kinder und ältere Erwachsene werden höhere Temperaturen zwischen 82 und 86 Grad empfohlen. Bei Adipösen sollte das Wasser zwischen 80 und 86 Grad liegen, während schwangere Frauen Temperaturen zwischen 78 und 84 Grad benötigen. Da Babys kleiner sind, fällt es ihnen schwer, ihre Körpertemperatur zu regulieren, was bedeutet, dass das Wasser zwischen 84 und 86 Grad liegen sollte. Dies setzt natürlich einen gesunden Menschen voraus; Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, fragen Sie Ihren Arzt, um die richtigen Temperaturen für Sie zu bestimmen (oder ob Sie überhaupt schwimmen sollten)..

Kalter Schock

Kaltes Wasser zappt Ihre Körperwärme 25 Mal schneller als kalte Luft. Hinzu kommt die körperlich anstrengende Natur des Schwimmens, und Sie verlieren schnell die Körperwärme. Extrem kaltes Wasser - 50 Grad oder weniger - kann zu einem Kälteschock führen. Dies tritt auf, wenn der Körper von extremer Kälte überwältigt wird und er kann Ihren Körper in einen Herzinfarkt oder in eine Bewusstlosigkeit versetzen, deren letzteres zum Ertrinken führen kann. Ihr Körper reagiert auf ein plötzliches Eintauchen in kaltes Wasser, indem er Sie unwillkürlich nach Luft schnappen lässt, und wenn Sie unter Wasser sind, kann dies dazu führen, dass Sie ertrinken, bevor Sie an die Oberfläche gelangen.

Unterkühlung

Sie sind sich wahrscheinlich der Hypothermie bewusst, die auftritt, wenn der Körper schnell Wärme verliert. Dies kann auch bei kalten Temperaturen von 50 oder darunter auftreten. Hypothermie dauert zwar länger als ein Kälteschock, kann aber ebenso schwerwiegend sein. Die Einwirkung von kaltem Wasser über einen längeren Zeitraum senkt die Körperkerntemperatur. Je niedriger es wird, desto weniger kann Ihr Körper funktionieren. Sobald Ihre Kerntemperatur 93 Grad erreicht hat, können Sie Ihre Arme und Beine nicht mehr verwenden und Ihre mentale Funktion beginnt sich zu verschlechtern. Bei 80 Grad können Sie bewusstlos werden und ertrinken.

Hyperthermie

Auf der anderen Seite der Hypothermie ist Hyperthermie. Dies geschieht, wenn das Wasser zu heiß ist. Langes Schwimmen bei hohen Temperaturen erlaubt es dem Körper nicht, sich richtig zu kühlen. In diesem Fall können Nebenwirkungen Übelkeit, Benommenheit, Dehydratation oder Hitzschlag sein. Wenn Sie ein intensives Schwimmen planen, ist kühleres Wasser unter 82 Grad erforderlich.

Sicher gehen

Während Sie auf Ihrer nächsten Reise wahrscheinlich kein Thermometer mitnehmen, gibt es Möglichkeiten, um sicher zu gehen. Betreten Sie das Wasser langsam, um es zu testen, anstatt einzutauchen. Wenn Sie Übelkeit oder Benommenheit verspüren, machen Sie eine Pause, um sich abzukühlen. Und viel Trinkwasser mitbringen. Wassertemperaturen außerhalb der Saison können gefährlich sein, und selbst wenn Sie auf einem Boot sind und nicht vorhaben, ins Wasser zu steigen, können Unfälle passieren. Bringen Sie also warme Kleidung mit, um die Auswirkungen von Kälteschock oder Unterkühlung bei einer versehentlichen Exposition zu verringern. Vergiss nicht: Nur weil es draußen warm ist, heißt das nicht, dass auch das Wasser warm ist.