Krafttraining für russische Spezialeinheiten
Die militärische Vorbereitung der russischen Spezialeinheiten umfasst mehr als typische Kraft- und Fitnessübungen. Das Training der russischen Spezialeinheiten entwickelt Flexibilität, Schnelligkeit und Kraft für die Macht. Dabei werden Techniken eingesetzt, die eine Vielzahl kultureller und historischer militärischer Methoden beinhalten. Für ein Training, das auf den Krafttrainingstechniken der russischen Spezialeinheiten basiert, beginnen Sie mit Trainingsmanövern wie Kettlebell-Übungen, die Muskeln und Ausdauer aufbauen, um Fitnessstärke und Kraft zu entwickeln.
Erleben Sie historische militärische Methoden mit Krafttraining der russischen Spezialeinheiten. (Bild: wrangel / iStock / Getty Images)Special Forces Training
Das Krafttraining und die Techniken der russischen Spezialeinheiten, einschließlich des Kampfkunsttrainings, entwickelten sich nach Einflüssen vieler militärischer und Selbstverteidigungsvorbereitungsprogramme aus verschiedenen Kulturen innerhalb Russlands historischer Herrschaft und Reichweite, so Tactical Military MilSim. In der UdSSR entwickelten die Spezialeinheiten scharfe Kampftechniken, die auf russischen, chinesischen und europäischen Selbstverteidigungs- und Krafttrainingsmethoden basieren. Das US-amerikanische und das englische Militärpersonal haben bereits vor dem Zusammenbruch der UdSSR an der Ausbildung russischer Spezialeinheiten teilgenommen. Viele dieser Trainingsinformationen sind jetzt im Internet veröffentlicht, sodass jeder auf der Grundlage der Krafttrainingstechniken der russischen Spezialeinheiten trainieren und Muskeln aufbauen kann.
Kettlebells
Russische Kettlebells werden in der russischen militärischen Ausbildung intensiv eingesetzt. Kettlebells sind im Grunde kanonenkugelförmige Handgewichte mit angesetztem Griff. Sie kommen in verschiedenen Gewichtsklassen vor und helfen, wenn sie als Teil eines regelmäßigen Krafttrainings verwendet werden, Muskeln, Ausdauer und Flexibilität zu erhöhen. Sie können Ihre Bauch- und Brustmuskulatur, Brust, Schultern, Arme und Beine mit Kettlebell-Krafttraining aufbauen. Laut dem russischen Kettlebell Club in Fresno ist das Personal der russischen Spezialeinheiten stolz auf seine „drahtige Kraft, tödliche Beweglichkeit“ und beständige Ausdauer. Die Soldaten führen ihre hervorragende körperliche Verfassung und Leistungsfähigkeit auf fortgeschrittene Kettlebell-Übungen und Training zurück.
Kampfkunst
Krafttraining ist ein wesentlicher Bestandteil des Kampfkunsttrainings in den russischen Spezialeinheiten. Bohrer basieren auf der Philosophie, dass Kraft und Geschwindigkeit kombiniert werden müssen, um echte Kampfkraft zu entwickeln. Wenn Sie mit dieser Art von Kraft schlagen, werden Sie Ihren Feind überraschen und schnell besiegen. Diese Kraft- und Geschwindigkeitstechnik entwickelte sich aus den Kampfmethoden der russischen Kosaken, Krieger der Ukraine und Südrusslands, die historisch für ihre heftigen und mächtigen Kampfmethoden bekannt sind, so Tactical Military MilSim und "History Magazine".
Flexibilität
Die Agenten der russischen Spezialeinheiten entwickeln Geschwindigkeit, Kraft und Kraft durch Flexibilitätstraining. Ohne Flexibilität haben Sie nicht die Agilität, mit der blitzschnellen Geschwindigkeit und Kraft zu schlagen, die Sie benötigen, um Ihre Gegner zu besiegen. Das richtige Gleichgewicht zwischen Entspannung und Kraft zu finden, ist die Art und Weise, wie die russischen Kosaken nach Angaben der Martial Studies nahezu perfekte Flexibilität und Präzision geübt haben. Sie trainierten, indem sie wiederholt „mit ihren Säbeln in Wasser schneiden“, dabei die Muskeln völlig entspannt hielten und sie dann erst im Moment des Schlags anspannten. Die Ausbildung der russischen Spezialeinheiten setzt ähnliche Methoden ein, um das Personal in der Flexibilität für Krafttraining zu schulen. Flexibilität wird auch durch Kettlebell-Bohrer vermittelt und entwickelt.
