Voraussetzungen für den US Navy Physical Fitness Test

Sie haben die Entscheidung getroffen, sich bei der US-Navy gemeldet und müssen sich für das Trainingslager fit machen. Die Standards für den Navy Physical Readiness Test, kurz PRT, unterscheiden sich je nach Alter und Geschlecht. Die Mindestpunktzahl für das Bestehen ändert sich, sobald Sie die Grundausbildung abgeschlossen haben und in Ihre Nacharbeitsstation wechseln. Um das Boot Camp zu bestehen, müssen Sie die Fitnessstandards und die Körpergröße / Körpergewicht oder Körperfettanteil einhalten oder übertreffen.

PRT während des Boot Camps

Das Boot Camp PRT der US-Marine besteht aus drei Ereignissen: Sit-Ups, Liegestützen und einem 1,5-Meilen-Lauf. Ein Auszubildender erhält eine Punktzahl basierend auf der Anzahl der korrekten Sit-ups, die er in zwei Minuten ausführen kann, wie viele korrekten Liegestützen er in zwei Minuten absolvieren kann und wie schnell er die anderthalb Kilometer zurücklegt oder läuft. Für jedes abgeschlossene Ereignis erhält der Segler eine Punktzahl, die anhand eines Diagramms berechnet wird, basierend auf Geschlecht, Alter und ob der Test über oder unter 5.000 Fuß über dem Meeresspiegel durchgeführt wird. Die Ergebnisse werden addiert und durch drei geteilt, um einen Durchschnitt zu erhalten. Das Ergebnis ist der PRT-Score. Die Ergebnisse eines Soldaten fallen in den Bereich "hervorragend", "ausgezeichnet", "gut", "befriedigend" oder "Probe". Um das Boot Camp abzuschließen, muss der Matrose eine Punktzahl von 60 oder höher erzielen, was ihn auf das Niveau "gut" bringt.

PRT nach dem Boot Camp

Wenn ein Soldat das Boot-Camp abgeschlossen hat, kann er eine von zwei Optionen für den 1,5-Meilen-Lauf einsetzen. Er kann entweder einen 450-Meter- oder einen 500-Meter-Schwimmkurs absolvieren, der zeitgesteuert ist, oder einen 12-minütigen Ellipsentrainer-Test absolvieren. Die Option für Ellipsentrainer trat am 1. Januar 2011 in Kraft. Nach dem Startlager ändert sich die Mindestpunktzahl von 60 auf 50 - der "zufriedenstellende" Wert.

Die Standards erfüllen

Military.com empfiehlt, dass die Mitglieder mindestens die Mindeststandards erfüllen, bevor sie an der Grundausbildung teilnehmen, und schlägt vor, das Mindestmaß zu übertreffen. Um sich vorzubereiten, empfiehlt Military.com eine Konditionierungsroutine, den sogenannten Push-Up / Crunch-Supersatz. Halten Sie die richtige Form und führen Sie fünf bis zehn Zyklen der folgenden aus: 10 reguläre Liegestütze, 10 reguläre Crunches, 10 breite Liegestütze, 10 Reverse Crunches, 10 Trizeps-Liegestütze und schließlich linke / rechte Crunches, 10 auf jeder Seite.

Beurteilung der Körperzusammensetzung

Ein zweiter Teil des PRT-Tests für die US Navy ist die Beurteilung der Körperzusammensetzung, die durchgeführt wird, wenn Sie zum ersten Mal im Lager sind und danach zweimal im Jahr, unabhängig davon, ob Sie im aktiven Dienst sind oder Reserven haben. Wenn Ihr Gewicht bei oder unter dem Standard für Ihre Körpergröße liegt, haben Sie bestanden. Wenn Sie gemäß den Standards übergewichtig sind, misst die Navy Ihr Körperfett. Die Körperfettstandards für die Marine lauten wie folgt: Männer von 17 bis 39 können bis zu 22 Prozent Körperfett haben; Männer ab 40 können bis zu 23 Prozent haben; Frauen zwischen 17 und 39 Jahren können bis zu 33 Prozent Körperfett haben. Frauen ab 40 können bis zu 34 Prozent haben.

Fortgeschrittene Marine-Training Fitness

Die Navy SEAL- und die Navy-Crew-Mitglieder (SWCC) erfordern zusätzliche Fitnesstests. Zusätzlich zu den Standard-Liegestützen, Sit-Ups und Laufen gehören zu den weiteren Aktivitäten ein Schwimmen, Klimmzüge, ein 10-K-Lauf mit Stiefeln und Hosen, ein Distanz-Unterwasserschwimmen sowie ein Ertrinkungsschutz und grundlegende lebensrettende Tests.