Richtiger Winkel für Fahrradsitze
Als einer der wenigen Bereiche, wo Körper und Fahrrad in Kontakt kommen, kann Ihr Fahrradsitz, der auch als Sattel bezeichnet wird, einen großen Einfluss auf Ihren Komfort während der Fahrt haben. Der Winkel Ihres Sitzes ist ein oft übersehener Aspekt des Fahrradanpassungsprozesses, der für Dinge wie Sitzhöhe und Lenkereinstellungen übergangen wird. Das Anpassen des Sitzwinkels ist ein schneller Vorgang, bei dem Sie im Hintern auf der Straße Schmerzen erleiden können.
Frau fährt Fahrrad durch ein Feld (Bild: altrendo images / Stockbyte / Getty Images)Winkel
Der korrekte Sattelwinkel sollte laut Radsportexperten Sheldon Brown und Peter Jon White so gut wie gar nicht sein. Der theoretisch ideale Sattelwinkel ist perfekt parallel zum Boden, sodass Sie nicht auf dem Sitz nach vorne oder hinten rutschen und alle Bedienelemente des Fahrrads bequem erreichen können. In der Praxis fahren die meisten Radfahrer jedoch mit leicht angehobenem oder abgesenktem Sattel, um den Komfort zu verbessern.
Einstellung
Um den Winkel Ihres Fahrradsattels zu ändern, müssen Sie die Klemme unter dem Sitz lösen und dann den Sitz in die gewünschte Position drücken. Die Sitzklemme wird mit einem Sechskantschlüssel gelöst. Achten Sie darauf, die Schraube nicht zu entfernen. Wenn der Bolzen vollständig herauskommt, kann die Klemmenbaugruppe auseinanderfallen und ist schwer zu montieren. Männliche Radfahrer ziehen es vor, die Nase des Sitzes etwas angehoben zu haben, während weibliche Radfahrer es bevorzugen können, dass sie etwas abgesenkt ist, so dass der Sitz keinen Druck auf das Schambein erzeugt. Ziehen Sie die Sitzklemmschraube vollständig fest, wenn Sie alle Einstellungen vorgenommen haben.
Bedeutung
Laut Sheldon Brown rutscht der Sitz nach vorne, wenn der Winkel des Sitzes zu weit nach unten gerichtet ist. Dies führt dazu, dass Sie zu viel Druck auf den Lenker ausüben, um im Sitz zu bleiben, und Schmerzen im Handgelenk, in der Schulter und im Nacken verursachen können. Peter Jon White erklärt, je näher Sie sich an der Sitzhöhe während der Fahrt befinden, desto leichter fällt es Ihnen, ein Gleichgewicht zwischen Sattel und Lenker zu finden, das angenehm ist.
Expertenwissen
Laut einer im "British Journal of Sports Medicine" veröffentlichten Studie von 1999 neigen Radfahrer dazu, das Becken und die Wirbelsäule während des Fahrens aufgrund eines falschen Sitzwinkels zu überdehnen. Die in Tel Hashomer, Israel, durchgeführte Studie ergab, dass mehr als 70 Prozent der Fahrradfahrer mit Rückenschmerzen eine "deutliche Verbesserung" bemerkten, wenn ihre Sitzwinkel in eine flachere Position korrigiert wurden.
Überlegungen
Ihre Lenkerhöhe und die Form des Sattels, den Sie verwenden, sind weitere Faktoren, die zu dem Winkel beitragen können, den Sie beim Fahren benötigen. Wenn Ihr Lenker zu hoch ist, ist es wahrscheinlich, dass Sie den Sitz etwas zurückkippen müssen, um dies auszugleichen. Darüber hinaus ist ein breiter Sattel besser in der Lage, die Knochen, auf denen Sie sitzen, unterzubringen, sodass Sie mehr im Winkel des Sitzes spielen. Das Finden des korrekten Sitzwinkels ist ein individueller Prozess, der von einer Reihe von Faktoren abhängt. In der Regel sollten Sie jedoch versuchen, ihn so waagerecht wie möglich zu halten.
