Pins & Nadeln in Armen beim Laufen
Die meisten Menschen haben gelegentlich vorübergehende Nadeln in ihren Armen, aber wenn Sie bemerken, dass dieses Symptom beim Laufen häufig auftritt, sollten Sie die zugrunde liegende Ursache ermitteln. Ein Kribbeln in den Armen deutet auf eine verminderte Durchblutung hin. In einigen Fällen kann dies auf Ihre Laufhaltung, einen Nährstoffmangel oder sogar auf eine Krankheit oder einen Zustand zurückzuführen sein. Ermitteln Sie die Ursache dieser Symptome und nehmen Sie die erforderlichen Änderungen vor, um zu vermeiden, dass Sie beim Laufen betäubte Arme erleiden.
Kribbeln in den Armen beim Laufen ist ein häufiges Symptom bei normalen Läufern. (Bild: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images)Laufende Haltung
Wenn Sie laufen, befinden sich Ihre Arme im Allgemeinen in einem 90-Grad-Winkel. Diese Position ermöglicht es Ihren Armen, mehr Kraft in Ihren Läufen zu erzeugen, was Ihre Laufzeit und Ihre Fähigkeiten verbessert. Da der Arm jedoch gebeugt ist, können Sie die Zirkulation in diesem Bereich unterbrechen. Wenn Sie die Tendenz haben, Ihre Arme zu beugen und dann während des Laufs in dieser Position zu bleiben, wobei alle Armbewegungen von Ihren Schultern kommen, konzentrieren Sie sich darauf, mehr Bewegung in Ihrem Ellbogengelenk zu erzeugen. Diese einfache Änderung erhöht die Blutzirkulation, indem der Blutfluss erhöht wird.
Vitaminmangel
Die Vitamine B12 und Folsäure spielen eine wichtige Rolle bei der Bildung gesunder roter Blutkörperchen und bei der Erhaltung des Nervensystems. Da das Kribbeln in den Armen durch Probleme im Kreislauf- oder Nervensystem verursacht werden kann, kann eine unzureichende Zufuhr dieser beiden Nährstoffe die Ursache sein. Möglicherweise möchten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um einen Vitamin- oder Mineralstoffmangel zu ermitteln, oder eine Nahrungsergänzung in Betracht ziehen. Ein B-Komplex-Vitamin wird leicht in Ihr System aufgenommen, oder Ihr Arzt verschreibt möglicherweise ein anderes Formular, um Ihren Bedürfnissen gerecht zu werden. B-Vitamine sind natürlicherweise in tierischen Quellen enthalten. Wenn Sie also Vegetarier oder Veganer sind und regelmäßig laufen, können Sie ein erhöhtes Risiko für einen Vitamin-B-Mangel haben.
Komprimierte Nerven
Der Nervus ulnaris beginnt im Nacken und verläuft vom Oberarm bis zum Ellbogen. Die Kompression dieses Nervs verursacht ein Nadel- und Nadelgefühl in Händen und Armen. Die Linderung dieses Symptoms kann dadurch erreicht werden, dass die Arme beim Laufen ausgestreckt werden und das Laufen in gebeugter Position vermieden wird. Achten Sie darauf, dass Rücken und Nacken gerade sind und Ihre Arme sich während des Laufs bewegen. In den meisten Fällen wird ein Nerv vorübergehend zusammengedrückt, wobei die Empfindungen nach dem Abnehmen des Bereichs verschwinden.
Schaden oder Krankheit
Bestimmte Krankheiten oder Schäden in der Umgebung können auch beim Laufen Kribbeln in den Armen verursachen. Wenn Sie an Arteriosklerose oder vergrößerten Blutgefäßen aufgrund von Narbengewebe oder einer Infektion leiden, kann das Laufen ein Kribbeln verursachen. Bestimmte Arten von Medikamenten verursachen auch diese Symptome. Achten Sie daher unbedingt auf die Etiketten der Medikamente, um Nebenwirkungen zu ermitteln. Möglicherweise leiden auch Nadeln in Ihren Armen aufgrund von Nervenschäden, die durch Alkohol, Tabak oder bestimmte Medikamente verursacht werden. In einigen Fällen verursachen Krankheiten wie Multiple Sklerose ein Kribbeln in den Armen, das bei Übungen wie Laufen stärker ausgeprägt sein kann. Suchen Sie bei längeren Symptomen einen Arzt auf, um die Ursache dieser Empfindungen zu ermitteln.
