Schmerzen auf Fußsohlen während des Trainings
Wenn Ihre Fußsohlen während des Trainings weh tun, ist es schwieriger, eine Schweißsitzung zu durchlaufen. Schlechte Auswahl an Schuhen, harte Oberflächen und unsachgemäße Formen können zu Fußschmerzen beitragen. Wenn Ihre Schmerzen auch nach Änderung noch bestehen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, da Sie möglicherweise einen medizinischen Eingriff benötigen.
Ihre Füße brauchen auch Pflege. (Bild: Hoby Finn / Fotodisc / Getty Images)Schlecht sitzende Schuhe und Socken
Schuhe, die zu wenig oder zu viel Unterstützung bieten, können die Fußsohle verletzen. Die falschen Schuhe könnten den Bogen unangenehm schräg stellen und Schmerzen im Fußbereich verursachen. Besuchen Sie einen Sportartikel-Merchandising-Shop, der eine kostenlose Ganganalyse für Sie durchführt, damit Sie wissen, welche Art von Unterstützung Sie benötigen.
Zu große oder zu große Schuhe könnten dazu führen, dass sich Ihr Fuß während des Trainings bewegt, wobei er reibt und Unbehagen verursacht. Das Tragen von Baumwollsocken für sportliche Aktivitäten kann auch dazu führen, dass sich Feuchtigkeit ansammelt und Blasen an den Fußsohlen entstehen. Entscheiden Sie sich für synthetische Stoffe oder für eine feuchtigkeitstransportierende natürliche Option wie Bambus oder Wolle.
Oberflächenreaktionen
Wenn Sie nur auf einer harten Oberfläche wie Beton oder Asphalt stehen, können sich Ihre Füße unwohl fühlen. Wenn Sie auf diesen Flächen rennen oder springen, ist die Gefahr von Schmerzen größer - insbesondere wenn es sich um eine neue Fläche für Sie handelt. Wenn Sie beispielsweise Ihre Lauffläche von einem Laufband auf einen Bürgersteig ändern, könnte dies der Grund dafür sein, dass Ihre Fußsohlen weh tun.
Falsche Schuhe
Selbst wenn Ihre Schuhe richtig passen und Unterstützung bieten, können sie bei der von Ihnen ausgeführten Aktivität falsch liegen. Möglicherweise haben Sie keine ausreichende Unterstützung im Vorderfuß- oder Hinterfuß, um Ihre Sohle zu schützen. Ein Wechsel von einem stark gedämpften Schuh zu einem minimalistischen Schuh könnte beispielsweise für Ihre Füße zu drastisch sein. Schuhe helfen deinen Füßen, Stöße abzubauen Wenn sie ihre Arbeit nicht machen, können die Fußsohlen oder die Füße weh tun, und in einigen Gelenken können auch Schmerzen auftreten.
Schuhe sind aus bestimmten Gründen für bestimmte Sportarten spezifiziert. Wenn Sie zum Beispiel in einer Radsportklasse Schuhe mit weichen Sohlen tragen, kann dies Schmerzen am Fuß und im Fußgewölbe verursachen, da sich der Fuß während des Pedals krümmt und reibt. In der Regel wird für solche Aktivitäten ein Schuh mit steifen Sohlen empfohlen, um die Kraft besser auf das Pedal zu übertragen und den Fuß stabil zu halten.
Aufmerksamkeit für die Gesundheit des Fußes
Die Art und Weise, wie Sie trainieren, kann auch Schmerzen an der Unterseite Ihrer Füße verursachen. Wenn Sie zum Beispiel Ihre Füße beim Laufen mitreißen, vergrößert dies den Kontakt der Füße mit dem Boden und kann Schmerzen verursachen.
Die Beibehaltung der Flexibilität der Füße ist ein wichtiger Schritt, um Schmerzen an den Sohlen zu vermeiden. Rollen Sie die Fußsohle sanft auf einen Golfball und üben Sie ein Handtuch mit den Zehen. Gehen Sie gelegentlich barfuß auf Oberflächen ohne scharfen Schmutz, wie z. B. einem Sandstrand, um Ihre Füße zu härten.
