Schmerzen an der rechten Schulterklinge vom Gewichtheben
Der Schulterbereich arbeitet bei praktisch jeder Art von Gewichtstraining im Oberkörper hart, indem er den Oberkörper während des gesamten Trainings bewegungslos hält oder unterstützt. Dadurch sind Ihre Schulter- und Schulterblätter beim Gewichtheben besonders verletzungsanfällig. Da dies manchmal schwere Verletzungen signalisieren kann, ist es wichtig zu verstehen, was während oder nach dem Gewichtheben Schmerzen in Ihrem rechten Schulterblatt auslösen kann und wie es behoben werden kann.
Mann beim Gewichtheben im Fitnessstudio (Bild: LUNAMARINA / iStock / Getty Images)Symptome
Schmerzen im rechten Schulterblatt als Folge von Gewichtheben können von leicht bis schwer verlaufen. Dies kann plötzlich beim Gewichtheben, beim Bewegen des Arms von einer Seite zur anderen oder sogar in Ruhe auftreten. Zusätzliche Symptome können Steifheit, Schwellung, Zärtlichkeit, ausstrahlende Schmerzen von der Schulter zur Seite des Arms, Bewegungsverlust, Kraftmangel und Pochen sein. Der Schmerz kann es schwierig machen, die Arme zu bewegen oder Gegenstände wie Gewichte über den Kopf zu heben.
Ursachen
Mit dem Gewichtheben im rechten Schulterblatt verbundene Schmerzen können sich entwickeln, wenn Sie das Schulterblatt oder die umgebenden Muskeln, Bänder und Sehnen mit übermäßigem Gewichtheben überlasten, Gewichte heben, die für Sie zu schwer sind, oder wenn Sie keine 48-Stunden-Pause zwischen derselben Muskelgruppe einnehmen. Schmerzen können sich auch entwickeln, wenn Sie ein Gewicht oder einen Gegenstand auf Ihre Schulter fallen lassen oder beim Gewichtheben fallen. Ein plötzlicher Richtungswechsel oder ein starkes Abnehmen der Gewichtsbelastung anstelle einer kontrollierten Bewegung kann Bänder und Muskeln im Schulterbereich verstauchen oder belasten. Erkrankungen wie Bursitis, Tendinitis und Impingement können auch während oder nach dem Gewichtheben Schmerzen im rechten Schulterblatt auslösen.
Behandlungen
Lassen Sie Ihre Schulter ruhen und vermeiden Sie etwa 48 Stunden Gewichtheben. Legen Sie einen kalten Pack oder eine Plastiktüte mit Eis bis zu fünf Tage lang jeweils 20 Minuten lang an Ihr Schulterblatt. Heben Sie Ihre Schulter an, damit Flüssigkeit und Blut von der Verletzung abfließen können, wodurch Schmerzen und Entzündungen verringert werden können. Nehmen Sie ein entzündungshemmendes Medikament wie Ibuprofen ein, um die Schulterschmerzen zu lindern. Ein Arzt kann auch Corticosteroid-Injektionen für schwere Fälle bereitstellen, um den Heilungsprozess zu beschleunigen oder bei Bedarf schwere Verletzungen operativ zu reparieren.
Warnungen
Obwohl Schulterschmerzen als Folge von Gewichtheben normalerweise nicht gefährlich sind, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, wenn die Schmerzen leiden, stark sind, länger als zwei Wochen anhalten oder von extremen Schwellungen, Fieber, Blutergüssen, Rötung oder Hautausschlag begleitet werden. Dies können Symptome einer ernsteren Erkrankung oder eine mögliche Infektion sein, die von einem Arzt behandelt werden muss.
