Schrittmacher-Schulterübungen

Schrittmacheroperationen betreffen mehr als nur Ihr Herz. Nach diesem Eingriff wird Ihr Arzt wahrscheinlich einschränken, was Sie in den ersten Monaten mit Ihrem Arm tun können. Die Bewegung ist eingeschränkt, damit Ihr Körper mit dem Herzschrittmacher in der richtigen Position heilen kann.

Eine Schrittmacherplatzierung kann Schultersteifigkeit verursachen. (Bild: Fodor90 / iStock / Getty Images)

Übungen helfen Ihnen, die Bewegungsfreiheit des Arms nach einer Schrittmacheroperation wiederherzustellen. Konsultieren Sie jedoch wegen der ernsten Natur dieses Zustands Ihren Arzt, bevor Sie Schulterübungen durchführen, um sicherzustellen, dass sie für Sie sicher sind.

Weiterlesen: Übungen mit einem Schrittmacher

Bewegungsübungen können im Liegen, Sitzen oder Stehen durchgeführt werden. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Bewegungsumfang Übungen

Bewegungsübungen reduzieren die Schultersteifigkeit nach einer Schrittmacheroperation. Anfangs können diese Übungen bequemer sein, wenn sie liegend ausgeführt werden.

Beugung

Mit der Schulterbeugung können Sie Ihre Arme vor Ihnen ausheben und über Kopf erreichen. Diese Bewegung ist nach Schrittmacheroperationen 4 bis 6 Wochen lang oft auf 90 Grad begrenzt.

Schritt 1

Legen Sie sich auf eine feste Unterlage. Beugen Sie die Knie und stellen Sie Ihre Füße flach auf die Oberfläche. Bringen Sie Ihre Hände vor die Hüften und verriegeln Sie Ihre Finger.

Schritt 2

Halten Sie die Ellbogen gerade und heben Sie die Hände langsam zur Decke und dann so weit wie möglich nach oben. Benutze deinen stärkeren Arm, um den Schwächeren zu unterstützen. Halten Sie diese Position für 2 bis 3 Sekunden.

Schritt 3

Bringe deine Hand langsam zurück in deine Hüften. Wiederholen Sie diese Übung zehnmal und arbeiten Sie bis zu drei Sätze hintereinander.

Kreuzkörper-Adduktion

Das Greifen über den Körper ist eine wichtige Bewegung, um sich anzuziehen, den Sicherheitsgurt anzulegen und zu fahren.

Schritt 1

Um die rechte Schulter zu strecken, führen Sie Ihre rechte Hand über Ihre Brust zu Ihrer linken Schulter. Legen Sie Ihre linke Hand auf den hinteren Ellbogen und drücken Sie langsam, bis Sie einen kräftigen Zug in Ihrer rechten Schulter spüren. Strecken Sie sich nicht bis zum Schmerz.

Schritt 2

Halten Sie die Dehnung 20 bis 30 Sekunden lang und entspannen Sie sich dann. Dreimal wiederholen.

Interne Rotation

Interne Rotation ermöglicht es Ihnen, hinter Ihren Rücken zu greifen. Die Handtuchdehnung verbessert die Innenrotation.

Schritt 1

Beginnen Sie mit dem Handtuch in der linken Hand, um die rechte Schulter zu strecken. Steh auf, greife mit deiner linken Hand nach oben und lass das Handtuch in der Mitte deines Rückens baumeln.

Schritt 2

Greifen Sie mit der rechten Hand hinter Ihren Rücken und schnappen Sie sich das andere Ende des Handtuchs. Ziehen Sie das Handtuch langsam mit der linken Hand zur Decke hoch, bis Sie eine starke Dehnung in Ihrer rechten Schulter spüren.

Schritt 3

Halten Sie diese Position 20 bis 30 Sekunden lang und entspannen Sie sich dann. Dreimal wiederholen.

Außenrotation

Die Außenrotation tritt auf, wenn der Arm nach außen gedreht wird.

Schritt 1

Verriegeln Sie Ihre Finger und beugen Sie die Ellbogen um 90 Grad. Halten Sie Ihren rechten Oberarm neben Ihrer Seite, um Ihre rechte Schulter zu strecken.

Schritt 2

Schieben Sie Ihren rechten Unterarm langsam mit der linken Hand so weit wie möglich vom Körper weg. Halten Sie diese Position 20 bis 30 Sekunden lang und entspannen Sie sich dann. Dreimal wiederholen.

Entführung

Abduktion ist eine Bewegung Ihres Armes zur Seite.

Schritt 1

Wiegen Sie Ihren rechten Arm, indem Sie Ihren rechten Ellbogen in Ihrer linken Hand ruhen lassen. Drücken Sie mit der linken Hand den rechten Oberarm langsam so weit wie möglich zur Seite.

Schritt 2

20 bis 30 Sekunden gedrückt halten, dann entspannen. Dreimal wiederholen.

Weiterlesen: Passive Bewegungsübungen für die Schulter

Erweiterung

Durch die Verlängerung können Sie Ihren Arm nach hinten bewegen. Erweiterungsübungen können mit einem Stock, einem Besenstiel oder einem ähnlichen Haushaltsgegenstand durchgeführt werden.

Schritt 1

Legen Sie den Stick hinter sich über den unteren Rücken. Halten Sie ein Ende des Sticks in jeder Hand.

Schritt 2

Heben Sie den Stick langsam so weit wie möglich vom Rücken weg. Beugen Sie sich nicht nach vorne - stehen Sie während dieser Bewegung gerade auf.

Schritt 3

20 bis 30 Sekunden gedrückt halten, dann entspannen. Dreimal wiederholen.