Hinderniskurs-Ideen für den Fitnessunterricht
Nach Angaben der Zentren für Krankheitsbekämpfung und Prävention nehmen junge Menschen mit fortschreitender Schulzeit an immer weniger körperlichen Aktivitäten teil. Das CDC empfiehlt, dass Schulen körperliche Möglichkeiten bieten, die als Spaß und nicht als lästige Tätigkeit wahrgenommen werden. Ein Hinderniskurs ist eine unterhaltsame, völlig flexible Option für den Fitnessunterricht. Es kann im Innen- oder Außenbereich aufgestellt werden und ist für jede Altersgruppe leicht zu verändern. Bei Hindernis-Kursen müssen die Schüler an aeroben Ausdauer, Beweglichkeit und Flexibilität arbeiten.
Ein Hinderniskurs kann die Beweglichkeit der Schüler verbessern. (Bild: Eviphotography / iStock / Getty Images)Reifenlauf
Der Reifenlauf ist ein Hinderniskurs und Trainingsklassiker. Er hilft den Schülern, sich auf ihre Balance und Koordination zu konzentrieren. Richten Sie zwei Reifenreihen so aus, dass sie leicht versetzt angeordnet sind. Während des Hindernislaufs müssen Kinder durch die Reihe der Reifen laufen und dabei einen Fuß in einer Reihe halten. Dieses Hindernis eignet sich am besten für ältere Schüler, deren Beine lang genug sind, um die beiden Reihen leicht zu erreichen. Ändern Sie die Aktivität für jüngere Schüler, indem Sie eine einzelne Reifenreihe platzieren und die Schüler von einem zum anderen springen lassen.
Turnhalle kriechen
Emulieren Sie ein militärisches Trainingshindernis, indem Sie eine Turnhalle kreieren. Stellen Sie zwei Pfostenreihen oder schwere Stühle auf, die etwa 1 bis 2 Fuß groß sind, und stellen Sie sie etwa einen Fuß auseinander. Schnüren Sie Seile über jedes Paar, um eine niedrige Decke über dem Kriechbereich zu bilden. Kinder müssen unter den Seilen krabbeln und ihren Körper so bewegen, dass sie die Stühle nicht herunterziehen oder auf die Seile schlagen; Sie können kleine Fahnen an die Leinen hängen, um das Erkennen zu erleichtern. Stellen Sie sicher, dass Kinder lange Hosen und Ärmel oder Pads tragen, um ihre Haut zu schützen oder den Kriechbereich mit Gymnastikmatten zu kleiden.
Schwebebalken
Um das Gleichgewicht der Schüler zu testen, bringen Sie einen Schwebebalken aus Ihrer Gymnastikklasse heraus. Platzieren Sie den Balken auf Matten, um die Schüler zu schützen, und lassen Sie jede Person ihren Weg auf jede mögliche Weise machen, ohne herunterzufallen - laufen, krabbeln oder auf dem Bauch krabbeln. Verwenden Sie für jüngere Kinder einen niedrigen Balken, den Sie direkt auf den Boden stellen können, um das Sturzrisiko zu verringern und den Einstieg in den Balken zu erleichtern.
Fußball-Dribbeln
Geben Sie Ihren Schülern die Möglichkeit, ihre Koordination und Beweglichkeit zu üben, indem Sie einen Fußball-Dribble-Bereich einrichten. Richten Sie orangefarbene Sicherheitskegel in einem Muster um einen großen Bereich der Turnhalle oder des Feldes aus. Kinder müssen einen Ball durch den Kurs und um jeden Kegel herum treten, um sicherzustellen, dass sie die Kontrolle über den Ball nicht verlieren und eng um enge Räume manövrieren. Laut der Zeitschrift "Health" hilft diese Aktivität den Schülern dabei, ihre Beweglichkeits- und Querbewegungsfähigkeiten zu verbessern.
